به گزارش سلامت نیوز به نقل از scitechdaily، یک مطالعه بالینی یک‌ساله نشان می‌دهد که ورزش هوازی منظم می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس در بدن را کاهش دهد و به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند.

این پژوهش که در Journal of Sport and Health Science منتشر شده، توسط Peter J. Gianaros از دانشگاه پیتسبورگ و Kirk I. Erickson از مؤسسه تحقیقاتی AdventHealth هدایت شده است. هدف این مطالعه بررسی تأثیر بلندمدت ورزش بر زیست‌شناسی استرس و تنظیم هیجانات بوده است.

در این کارآزمایی تصادفی، ۱۳۰ فرد ۲۶ تا ۵۸ ساله شرکت کردند. یک گروه به مدت یک سال، هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط تا زیاد انجام دادند (مطابق توصیه‌های American Heart Association) و گروه دیگر تنها آموزش‌های عمومی سلامت دریافت کرده و سبک زندگی معمول خود را ادامه دادند.

نتایج نشان داد افرادی که ورزش منظم داشتند، کاهش محسوسی در سطح طولانی‌مدت کورتیزول تجربه کردند. این هورمون نقش مهمی در متابولیسم، سیستم ایمنی، خواب، حافظه و خلق‌وخو دارد و افزایش مزمن آن با بیماری‌های قلبی، اختلالات متابولیک و مشکلات روانی مرتبط است.

به گفته پژوهشگران، این یافته‌ها اهمیت زیادی دارد، زیرا برخلاف بسیاری از مطالعات قبلی که صرفاً رابطه بین ورزش و کاهش استرس را نشان می‌دادند، این تحقیق شواهد قوی‌تری از رابطه علت و معلولی ارائه می‌دهد.

همچنین بررسی‌های پیشین همین مطالعه با استفاده از تصویربرداری مغزی نشان داده بود که ورزش هوازی می‌تواند روند پیری مغز را نیز کندتر کند.

در مجموع، این پژوهش تأکید می‌کند که رعایت حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته، راهکاری ساده، در دسترس و مؤثر برای کاهش اثرات زیستی استرس و ارتقای کیفیت زندگی است.