به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، داروهای GLP-1 (مانند داروهای کاهش وزن و کنترل قند خون) بسیار مؤثر هستند، اما میتوانند باعث کاهش اشتها و در نتیجه کمبود برخی مواد مغذی و بروز مشکلات گوارشی شوند.
استفاده هدفمند از برخی مکملها میتواند به جبران این کمبودها و کاهش عوارض کمک کند.
۱. پروتئین
پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی در زمان مصرف GLP-1 است، چون معمولاً اولین مادهای است که دریافت آن کاهش مییابد.
مزایا:
- جلوگیری از تحلیل عضلات در روند کاهش وزن
- کمک به افزایش متابولیسم
- ایجاد احساس سیری و افزایش انرژی
نکات مصرف:
- استفاده از پودر یا شیک پروتئین
- انتخاب منابع دارای تمام اسیدهای آمینه ضروری
- تقسیم مصرف در طول روز
۲. فیبر
فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم است، بهخصوص چون این داروها باعث کند شدن هضم میشوند و یبوست شایع است.
مزایا:
- کمک به حرکات منظم روده
- تغذیه باکتریهای مفید روده
- کاهش نفخ و بهبود عملکرد گوارش
نکات مصرف:
- استفاده از پسیلیوم یا فیبر محلول
- شروع با دوز کم و افزایش تدریجی
۳. الکترولیتها
کاهش دریافت غذا یا وجود تهوع و اسهال میتواند باعث کمبود سدیم، پتاسیم و منیزیم شود.
مزایا:
- جلوگیری از ضعف و خستگی
- حفظ عملکرد عضلات و اعصاب
- کمک به هیدراته ماندن بدن
نکات مصرف:
- پودرها یا نوشیدنیهای الکترولیت برای شرایط حاد
- مکملهای بدون قند برای مصرف روزانه مناسبترند
۴. ویتامین D و کلسیم
کاهش دریافت غذا میتواند باعث کمبود ویتامین D شود که برای جذب کلسیم ضروری است.
مزایا:
- حفظ سلامت استخوانها
- جلوگیری از کاهش تراکم استخوان
- کمک به عملکرد عضلات
۵. آهن و ویتامینهای گروه B
کاهش مصرف گوشت و غذاهای غنی میتواند باعث کمبود این مواد شود.
مزایا:
- پیشگیری از کمخونی
- افزایش انرژی و کاهش خستگی
- حمایت از تولید گلبولهای قرمز
۶. پروبیوتیکها
این داروها میتوانند حرکت روده و ترکیب باکتریهای روده را تغییر دهند.
مزایا:
- کاهش نفخ و ناراحتی گوارشی
- بهبود تعادل میکروبی روده
- حمایت از سیستم ایمنی و هضم
چرا تغذیه در مصرف GLP-1 مهم است؟
این داروها باعث کاهش اشتها و در نتیجه کاهش دریافت کالری، پروتئین و ریزمغذیها میشوند. همچنین عوارضی مثل تهوع، یبوست یا اسهال میتوانند تغذیه را محدودتر کنند.
نکات مهم برای مصرفکنندگان GLP-1
- همیشه اولویت با تغذیه سالم است، نه مکملها
- وعدههای کوچک و متعادل مصرف کنید
- آب کافی بنوشید
- پروتئین را در هر وعده بگنجانید
- فیبر را آهسته افزایش دهید
- قبل از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید
نظر شما