به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، در این روزهای بهاری، خیلی احساس بیحوصلگی و خوابآلودگی دارم. شبها، ۷ تا ۸ ساعت هم میخوابم اما باز هم وسط کار، چشمهایم را به زور باز نگه میدارم. اصلا حوصله کار کردن ندارم. چه کنم؟ آقا هستم و ۳۵ ساله.
مخاطب گرامی، بهتر بود کمی با جزئیات سوال خود را مطرح می کردید تا بهتر درباره اش شرح داده می شد. مثلا اینکه آیا در فصل بهار دچار آلرژی میشوید و از داروهای ضدحساسیت که عمدتا باعث گیجی میشود استفاده میکنید؟ آیا صبح ها هم که از خواب بیدار میشوید هنوز خواب آلوده هستید؟ در طول هفته ناچار به انجام فعالیتهای بدنی زیاد هستید؟
چرا در بهار حس گیجی بیشتر است؟
احساس خواب آلودگی و گیجی در فصل بهار کاملا شایع است و در برخی از افراد حتی وقتی دارویی مصرف نمیکنند، دیده میشود. چند دلیل طبیعی و معمولی برای این حالت وجود دارد:
تغییر فصل و وضعیت بدن| در فصل بهار بدن از حالت زمستانی که معمولا متابولیسم پایینتر است، به حالت فعالتر میرود. این تغییرات باعث نوسانات هورمونی میشود و در نتیجه حس خواب آلودگی و کاهش انرژی طبیعی است.
حساسیتهای فصلی| اگر دچار حساسیت فصلی باشید حتی خفیف و بدون عطسه زیاد، سیستم ایمنی درگیر میشود و ممکن است به طور کلی احساس خستگی کنید .
تغییر فشار هوا و دمای محیط|فشار و رطوبت هوا در فصل بهار عموما ناپایدار است و همین موضوع روی گردش خون و اکسیژن رسانی به مغز اثر میگذارد. در نتیجه حس سنگینی و کندی ذهن ایجاد میشود.
اختلال در ریتم خواب| مثلا دیرتر میخوابید چون روزها طولانیتر شده و باعث کاهش کیفیت خواب میشود.
چه باید بکنیم؟
برای کاهش این حالت چند توصیه موثر وجود دارد:
۱روزی حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید.
۲ پیادهروی سبک، به خصوص صبحها ریتم خواب را تنظیم میکند.
۳آب زیاد بنوشید و مصرف کافئین را محدود کنید.
۴تغذیه را به سمت میوه و سبزی و مواد حاوی ویتامینهای گروه B ببرید.
۵سعی کنید ساعات خواب و بیداری را تنظیم کنید.
اگر این وضعیت بیش از دو تا سه هفته ادامه پیدا کند یا با علایم دیگری مثل اضطراب یا افسردگی یا کاهش تمرکز همراه باشد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
نظر شما