به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری ، در روزهایی که جامعه همچنان درگیر تبعات بحرانی مثل جنگ است بازگشت به زندگی عادی برای بسیاری از مردم با چالشهای روانی متعددی همراه شده است. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، پس از بحرانهای بزرگ، از هر 5نفر یک نفر با مشکلات روانی دستوپنجه نرم میکند و در این شرایط از بین توصیههای متعددی که روانشناسان برای بازگشت به زندگی عادی دارند یکی از توصیهها نقش «معنای زندگی» در ترمیم وضعیت روانی است.
میخواهم چه چیزی بسازم؟
طهورا جربان، روانشناس و مشاور درباره اهمیت معنای زندگی میگوید: «پذیرش رنج و تلاش برای معنا بخشیدن به آن یکی از مسیرهای مهم برگشت به تعادل روانی بعد از بحرانهای بزرگ است.» او تأکید میکند: «رویکردی در روانشناسی با عنوان «معنادرمانی» وجود دارد که متمرکز بر کمک به افرادی است که احساس میکنند معنای زندگی خود را از دست دادهاند. این رویکرد در بازیابی هویت فردی نقش مهمی دارد و کمک میکند تا دوباره این پرسش را از خود مطرح کنند که از این پس میخواهم چه چیزی بسازم. مفهوم «درآمیختن رنج با معنا» هم در نظر گرفته میشود؛ اینکه رنج بهعنوان بخشی جداییناپذیر از زندگی انسان در نظر گرفته میشود و انسان در مواجهه با رنج میتواند به زندگی خود معنا بدهد، چون در نبود رنج و چالش، انگیزه رشد و حرکت هم کاهش پیدا میکند و نوعی رکود و بیمعنایی در زندگی شکل میگیرد.»
مراقب انگیزههای طبیعی باشیم
به گفته جربان، «مطالعاتی که در مورد ایجاد محیطهای کاملا ایدهآل و بدون چالش انجام شده نشان میدهد در چنین شرایطی امکان بروز پدیدههایی مانند افسردگی، پرخاشگری و از بین رفتن انگیزههای طبیعی وجود دارد.» او در این باره به یک مطالعه روی حیوانات اشاره میکند: «محیطی شبهآرمانشهری برای موشها ایجاد شد، بهطوری که غذا بهوفور در دسترس موشها و فضای کافی برای زندگی و تولیدمثل آنها فراهم بود و تقریبا تمامی نیازهای آنها بدون محدودیت تأمین شد. اما با گذشت زمان، رفتار حیوانات دچار تغییر شد؛ بخشی از آنها دچار اختلالات رفتاری و نوعی بینظمی و افسردگی شدند و در مواردی هم رفتارهای پرخاشگرانه و سلطهجویانه بین آنها شکل گرفت.» البته متخصصان تأکید میکنند که رفتار انسان پیچیدهتر از چنین مدلهایی است.
از خودتان 3سؤال بپرسید
اگر این سؤالها را نمیتوانید جواب دهید، شاید نیاز به بازسازی معنا دارید:
این روزها برای چه چیزی صبح بیدار میشوم؟
چهکسی به بودن من نیاز دارد؟
اگر بحران تمام شود، دوست دارم چه چیزی بسازم؟
چیزهای خیلی ساده
خیلیها تصور میکنند که «معنای زندگی» سخت و فلسفی است؛ درحالیکه چیزهای ساده هم میتواند به ترمیم این شرایط کمک کند، مانند:
بزرگ کردن فرزند
مراقبت از پدر و مادر
ساختن خانه
کمک به دیگران
یاد گرفتن مهارت تازه
حفظ خانواده بعد از بحران
دوباره سرپا شدن
چگونه بعد از بحران
دوباره معنا پیدا کنیم؟
برنامه روزانه کوچک بچینید.
به دیگران کمک کنید.
هدفهای کوتاهمدت تعیین کنید.
ارتباطات خانوادگی را ترمیم کنید.
کار نیمهتمامی را دوباره شروع کنید.
خاطرات سخت را به تجربه رشد تبدیل کنید.
نکته
پژوهشها نشان داده افرادی که در بحرانها «هدف شخصی» دارند استرس کمتری تجربه میکنند و تابآوری بیشتری دارند.
نظر شما