کاهش ۶۰ درصدی خطر ابتلا به اضطراب با ورزش منظم

کاهش ۶۰ درصدی خطر ابتلا به اضطراب با ورزش منظم

21 شهريور 1400

به گفته محققان، افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند ممکن است خطر ابتلا به اضطراب را تا ۶۰ درصد کاهش دهند.
برای کاهش اضطراب روزانه در شرایط بحرانی چه باید کرد؟

برای کاهش اضطراب روزانه در شرایط بحرانی چه باید کرد؟

14 شهريور 1400

مهربانی، لبخند، محبت، یاوری، دیدن شادی دیگران و جمع‌گرایی رفتار‌های گرمی هستند که حالمان را خوب می‌کنند، رفتار‌هایی که در منابع دینی هم به‌شدت بر انجام آن‌ها سفارش شده است.
سیگنال اضطرابی که قلب را در برابر عواقب چاقی مقاوم می‌کند

سیگنال اضطرابی که قلب را در برابر عواقب چاقی مقاوم می‌کند

31 مرداد 1400

یافته‌های دانشمندان دانشگاه ساوت وسترن آمریکا نشان می‌دهد سیگنال اضطراب سلول‌های چربی، باعث تقویت قلب در مقابله با عواقب چاقی می‌شود.
۳ تکنیک برای مقابله با "اضطرابِ اخبارِ بد"

۳ تکنیک برای مقابله با "اضطرابِ اخبارِ بد"

30 مرداد 1400

این روزها فارغ از اینکه درباره بحران همه‌گیری کرونا در چه شرایط حسی و روانی هستید، اخبار جاری جهان هم احتمالا بر نگرانی‌های موجود افزوده و لایه دیگری از وحشت به آن اضافه کرده است.
پناهندگان خواب

پناهندگان خواب

24 مرداد 1400

اگر از من بپرسید سخت‌ترین وقت روز، چه موقعی است، بهتان می‌گویم لحظه بیدار شدن؛ یعنی درست زمانی که از جهان رؤیا به واقعیت پرتاب می‌شویم؛ لحظه هجوم تمام فکرهایی که خواب مجالی داده بود برای فراموش کردنشان، گرچه گاهی افکار هولناک در خواب هم آدم را رها نمی‌کند، مثل «راسکولنیکف» قاتل نگونبخت «جنایت و مکافات» که اندیشه قتل پیرزن رباخوار و خواهرش، او را در لحظات سکون نیز رها نمی‌کرد.این روزها بیداری برای خیلی‌ها مکافات است؛ رنج فکر کردن به آنچه از آن می‌ترسیم.
علائم اضطراب در کودکان که معمولا والدین متوجه آنها نمی‌شوند

علائم اضطراب در کودکان که معمولا والدین متوجه آنها نمی‌شوند

21 تير 1400

علائمی همچون شکم درد یا دیگر درد‌های جسمانی و بی‌قراری از جمله نشانه های اضطراب در کودکان است که اغلب والدین نمی‌بینند.
برای کنترل اضطراب چه راهکارهایی وجود دارد؟

برای کنترل اضطراب چه راهکارهایی وجود دارد؟

23 خرداد 1400

چشم که باز می‌کنیم، نخستین عامل اضطراب، تلفن همراه است؛ به‌ویژه طی دو سال اخیر که متأسفانه حداقل با خبر فوت کسی که از دور یا نزدیک می‌شناخته‌ایم، روبه‌رو می‌شویم. همین نقطه، سرآغاز اضطراب است و تا پایان روز نیز هزار و یک مسأله دیگر می‌توانند زمینه ایجاد اضطراب تازه باشند. برای اینکه بتوانیم تا حدی این اضطراب‌های روزانه را کنترل کنیم، چه راهکارهایی وجود دارد؟
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص‌ها شوید

اضطراب دارید؟ بیخیال قرص‌ها شوید

17 خرداد 1400

همه ما درجاتی از اضطراب را تجربه می کنیم ولی نوع مزمن تا شدید آن غیر عادی و مشکل ساز است.
۴ راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده

۴ راهکار مفید برای کاهش اضطراب در خانواده

25 ارديبهشت 1400

در اوضاع آشفته همه گیری کووید-۱۹، وجود و حتی تشدید استرس در میان اعضای خانواده‌ها محسوس است و والدین و کودکان به طور یکسان نسبت به آینده خود مضطرب و نگران هستند.
افزایش اضطراب و وسواس در دوران کرونا

افزایش اضطراب و وسواس در دوران کرونا

15 ارديبهشت 1400

بیش از 14 ماه از شروع بیماری کرونا در جهان می‌گذرد. در طول این مدت، سبک زندگی همه مردم به‌طور جدی تغییر کرده، حالا با هرخرید وسایل خانه از خوراکی گرفته تا بقیه لوازم را باید تک به تک ضدعفونی کرد و علاوه بر رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی و تحمل تنهایی و دوری از اجتماعات به‌دلیل ترس از ابتلا به کرونا، باید تمامی پروتکل‌های اعلامی از سوی وزارت بهداشت را هم رعایت کنیم؛ این در حالی است که گروهی از مردم حتی قبل از اینکه بیماری کرونا پایش به زندگی بشر باز شود، وسواس‌های بیمارگونه و اضطراب از بیمار شدن داشتند، به نحوی که هم زندگی خود و هم زندگی اطرافیان خود را با اختلال مواجه می‌کردند.
9 عادت اضطراب برانگیز

9 عادت اضطراب برانگیز

12 ارديبهشت 1400

طبیعی است که در زندگی تا حدودی نگرانی‌هایی داشته باشیم، خصوصاً وقتی که فردی بزرگسال می‌شویم و مسئولیت‌هایمان بیشتر می‌شود؛ اما باید یادمان باشد یک سری از عادت‌ها می‌توانند مضطربمان کنند. بین نگران بودن و وارد فاز اضطراب و استرس شدن، یک مرز باریک وجود دارد.
چگونه به کسی که اضطراب دارد کمک کنیم؟

چگونه به کسی که اضطراب دارد کمک کنیم؟

5 ارديبهشت 1400

افرادی که اختلال اضطراب دارند اغلب در شرایط عادی روزمره‌ی خود احساس نگرانی می‌کنند و این وضعیت بر عملکرد کاری، اقتصادی و سلامتی‌شان اثر می‌گذارد و نمی‌توانند به خوبی از عهده‌ی مسئولیت‌های خود بربیایند. آن‌هایی که با فرد دچار اختلال اضطراب زندگی می‌کنند می‌دانند که این عارضه تا چه حد می‌تواند سخت باشد. به همین دلیل در این مطلب توصیه‌هایی به شما ارائه می‌دهیم که در این مورد می‌تواند برایتان مفید باشد.
چطور کودکان را از اضطراب مرگ مصون نگه داریم؟

چطور کودکان را از اضطراب مرگ مصون نگه داریم؟

28 بهمن 1399

«دخترها به ظاهر داشتند بازی می‌‌کردند. یکی‌‌شان پاهای عروسک را گرفته بود و آن یکی دست‌‌هایش را. عروسک را افقی پیش می‌‌بردند. سرهایشان را پایین انداخته و ساکت بودند.پرسیدم دارید چی بازی می‌‌کنید بچه‌‌ها؟ یکی از دخترها گفت: این عروسک کرونا گرفته و دیگر نشد کاری برایش بکنیم. حالش خیلی بد بود و مُرد. داریم می‌‌بریم خاکش کنیم.
وقتی اضطراب کرونا در خواب هم رهایمان نمی‌کند

وقتی اضطراب کرونا در خواب هم رهایمان نمی‌کند

6 دي 1399

«توی خواب با کسی دست دادم. استرس کرونا داشتم. وقتی بیدار شدم دیدم دستم را روی هوا نگه داشته‌ام تا الکل بزنم.»، «خواب دیدم در فرودگاه هستم و دور و برم خیلی شلوغ است اما ماسک ندارم.در آن شلوغی دخترم را هم گم کرده بودم.»، «گاهی خواب می‌بینم بیرون از خانه‌ام و ماسک ندارم و هرچه می‌گردم ماسکم را پیدا نمی‌کنم.»، «خواب می‌بینم بدون ماسک سوار اتوبوس هستم و ناگهان یادم می‌افتد که کرونا هست. آنقدر به خاطر چنین چیزی مضطرب هستم که چند تا ماسک در جاهای مختلف کیفم می‌گذارم که چنین اتفاقی در بیداری برایم نیفتد.»، «در خواب می‌بینم که فقط یک ماسک داشته‌ام و آن هم روی زمین افتاده. همه ماسک دارند و فقط من بدون ماسک مانده‌ام. دولا می‌شوم ماسک را از زمین بردارم؛ نمی‌دانم چرا این کار را می‌کنم چون در بیداری امکان ندارد از روی زمین چیزی بردارم چه برسد به ماسک.»اینها نمونه خواب‌های کرونایی هستند.
با این روش برای همیشه با اضطراب خداحافظی کنید

با این روش برای همیشه با اضطراب خداحافظی کنید

6 دي 1399

تحقیقات نشان داده است برخی گیاهان می‌توانند در درمان بیماری اضطراب موثر باشند.
آیا اضطراب می‌تواند طعمی فلزی در دهان ایجاد کند؟

آیا اضطراب می‌تواند طعمی فلزی در دهان ایجاد کند؟

3 دي 1399

پژوهشگران متوجه شده اند که وقتی افراد دچار استرس می شوند، حساسیت کمتری نسبت به طعم هایی خاص می یابند.
اضطراب روند بیماری آلزایمر را سرعت می بخشد

اضطراب روند بیماری آلزایمر را سرعت می بخشد

7 آذر 1399

بر اساس یک مطالعه جدید، اضطراب با افزایش سرعت پیشرفت اختلال شناختی خفیف و تبدیل شدن به بیماری آلزایمر مرتبط است.
مصرف این مواد غذایی برای افراد مضطرب و افسرده ممنوع

مصرف این مواد غذایی برای افراد مضطرب و افسرده ممنوع

24 آبان 1399

افراد مبتلا به اضطراب یا افسردگی باید از خوردن برخی مواد غذایی خودداری کنند.
اضطراب کودکان را در ایام کرونایی چگونه کنترل کنیم؟

اضطراب کودکان را در ایام کرونایی چگونه کنترل کنیم؟

19 آبان 1399

کودکان بیش از بزرگسالان در همه گیری کرونا دچار سردرگمی شده و خانه نشینی و محدودیت فعالیت‌های بیرون از منزل اضطراب آنان را چندین برابر افزایش داده است.
آیا ملاتونین می‌تواند به کنترل اضطراب کمک کند؟

آیا ملاتونین می‌تواند به کنترل اضطراب کمک کند؟

15 مهر 1399

قرص‌ها و مکمل‌های ملاتونین برای رفع مشکلات خواب کاربرد دارند؛ ولی آیا این قرص‌ها می‌توانند در کاهش اضطراب نیز به ما کمک کنند؟
11.76465s, 16q