به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، بیشتر مردم فکر می‌کنند تشک ضخیم و گران یعنی خواب بهتر و کمر سالم‌تر. اما ژاپنی‌ها با فوتون‌های ۵ سانتی‌متری روی زمین، ۷ درصد کمتر کمردرد می‌گیرند. تحقیق در مجله لنست تأیید می‌کند: سفتی متوسط، نه نرمی لوکس، کلید کاهش درد مزمن کمر است.

حتماً بارها شنیده‌اید که برای کمر درد، باید به‌فکر خرید تشک طبی گران‌قیمت باشید. اما در فرهنگ سنتی ژاپن، میلیون‌ها نفر روی تشک‌های نازکی به نام «فوتون» می‌خوابند که مستقیماً روی زمین قرار می‌گیرند.

جالب اینجاست که آمار و پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند این سبک ساده، نه‌تنها باعث کمردرد بیشتر نمی‌شود، بلکه در بسیاری موارد از دردهای مزمن می‌کاهد.

در این مطلب، نگاهی داریم به یافته‌ای که باور ما را درباره «تشک ایده‌آل» به چالش می‌کشد.

چرا ژاپنی‌ها تشک نازک را به ضخیم و گران ترجیح می‌دهند؟

در ژاپن، خوابیدن روی فوتون‌هایی با ضخامت حدود ۵ سانتی‌متر، هنوز یک عادت رایج در میلیون‌ها خانه است. برخلاف تصور رایج که تشک ضخیم‌تر و نرم‌تر مساوی است با خواب باکیفیت‌تر، مطالعات متعدد نشان داده‌اند سطوح خواب سفت‌تر [ نه خیلی سفت و سخت] با درد کمتر کمر ارتباط دارند.

در یک پژوهش معروف منتشرشده در مجله The Lancet، افرادی که از کمردرد مزمن رنج می‌بردند و روی تشک با سفتی متوسط می‌خوابیدند، نسبت به گروهی که تشک خیلی سفت داشتند، درد و ناتوانی کمتری تجربه کردند.

فوتون ژاپنی چگونه از ستون فقرات محافظت می‌کند؟

فوتون‌ها به‌طور طبیعی بدن را صاف‌تر نگه می‌دارند، از فرو رفتن بیش از حد لگن و شانه جلوگیری می‌کنند و وضعیت خواب را بهبود می‌بخشند.

پژوهشگران تأکید کرده‌اند تشک‌های خیلی نرم، به مرور زمان فشار نامتعادلی به ستون فقرات و مفاصل وارد می‌کنند. در مقابل، یک سطح نسبتاً سفت اما منعطف، به توزیع یکنواخت وزن بدن کمک می‌کند.

آیا این سبک خواب برای همه مناسب است؟

راحتی خواب کاملاً فردی است. فوتون نازک برای همه توصیه نمی‌شود، به‌ویژه برای سالمندان یا افرادی که بیماری‌های خاص مفصلی دارند.

اما نکته مهم این است که خواب خوب لزوماً به تشک‌های لوکس و گران‌قیمت وابسته نیست. شاید وقت آن رسیده باشد که با آگاهی بیشتر، سفتی متناسب با بدن خود را انتخاب کنیم، نه فقط ضخیم‌ترین و پُرزرق‌وبرق‌ترین تشک بازار را.

جمع‌بندی

سبک خواب سنتی ژاپنی به ما یادآوری می‌کند که گاهی سادگی و پیروی از اصول علمی (مانند حفظ راستای طبیعی ستون فقرات) از هزینه‌های گزاف مؤثرتر است.

اگر از کمردرد رنج می‌برید، شاید یک تشک با سفتی متوسط – نه خیلی نرم، نه خیلی سفت – همان راه حلی باشد که ژاپنی‌ها قرن‌هاست از آن بهره می‌برند.