سلامت نیوز: حدود 50درصد بانوان ایرانی 14تا 49 سال، سوءتغذیه و فقرآ هن دارند.
دکترسیدعلی کشاورز، مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان این مطلب گفت: از این جمعیت، 15 تا 20درصد کمخون هستند.وی به برخی از عوارض کمخونی اشاره کرد و اظهار داشت: از آنجا که کمخونی، سبب بیحوصلگی، کاهش بازده کار، افزایش آسیبهای کاری و کمتوجهی به همسر و فرزند میشود بنابراین، به افرادی که کمخون هستند، توصیه میشود که گوشت قرمز، ماهی، رانمرغ و جگر مصرف کنند.
این متخصص تغذیه افزود: علاوه براین، در کنار این رژیم تغذیه، افراد کمخون باید از مکملهای آهن استفاده کنند.وی خاطرنشان کرد که افراد کمخون تا یک ساعت و نیم بعد از ناهار، شام و مصرف قرص آهن، از نوشیدن چای، نوشابههای گازدار، شکلات و کاکائو جدا خودداری کنند.
دکتر کشاورز تصریح کرد: کمخونی و فقر آهن، مسئلهای است که برای رفع آن باید به استراتژیهای چندگانه توجه کرد که در این زمینه، اصلاح رفتارهای غلط تغذیهای از طریق آموزش مداوم و فرهنگسازی ضروری بهنظر میرسد.
وی افزود: استفاده از مکمل یا قرصهای آهن به عبارت دیگر «مکملیاری» از دیگر استراتژیهای رفع معضل کمخونی است.
منبع: همشهری آنلاین
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما