سلامت نیوز : دکتر داوود کاظمی صالح، دارای رتبه ممتاز بورد تخصصی قلب و عروق در گفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: یکی از فواید ورزش منظم تناسب و آمادگی جسمی است که چربی های اضافه بدن کاهش می یابد، وزن مطلوب در شما حفظ خواهد شد، عضلات محکم تر و قوی تر شده و بنابراین از نظر تناسب بدنی وضع مطلوبی خواهید داشت.
وی تصریح کرد: برای کاهش وزن، معادل نیم کیلو گرم نیاز به مصرف و سوخت 3500کالری دارید بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید ورزش منظم از دو راه به شما کمک خواهد کرد.کاظمی صالح افزود: راه اول اینکه شما می توانید مقادیر کالری مصرفی روزانه را کاهش ندهید اما بیشتر ورزش کنید و راه دوم این است که مقدار مصرف کالری روزانه خود را کاهش داده درضمن بیشتر ورزش کنید که این راه برای افرادی كه قصد کاهش وزن و رسیدن به وزن مطلوب را دارند بهتر است.این متخصص متذکر شد: افزایش شدت و یا سرعت انجام یک ورزش تنها اندكی مقدار کالری مصرف شده را افزایش می دهد پس بهترین راه برای سوزاندن و مصرف کالری بیشتر افزایش زمان ورزش و طی مسافت طولانی است.
پیشنهاد سردبیر
-
علت درد و تورم سینه مردان
اغلب در مورد درد سینه مردان صحبت نمی شود. همین امر در مورد درد نوک پستان، تغییر اندازه سینه و سرطان سینه در مردان نیز صادق است.
-
چند نکته برای جلوگیری از یبوست در طول سفر
اگر یبوست همراه با خونریزی مقعدی یا درد شکم تجربه کردید، فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
-
تشخیص زودهنگام بیماریهای کبد را جدی بگیرید
وقتی صحبت از سلامت کلی به میان میآید، آنچه ابتدا به ذهن خطور میکند، حفاظت از مغز و قلب بهعنوان مهمترین اعضای بدن در سنین بالاست و احتمالا به کبد و سلامتی آن زیاد فکر نمیکنیم؛ در حالی که شواهد نشان میدهد با بالا رفتن سن، افزایش توجه به سلامتی کبد بسیار مهم است.
نظر شما