سلامت نیوز : لطفعلی پورکاظمی در گفتوگو با فارس، اظهار داشت: ورزش بهترین درمان چاقی و چربی خون است به طوری که همیشه ورزش به عنوان یکی از بهترین راههای پیشگیری و درمان چاقی عنوان میشود.
بیماریهای قلبی عروقی و عضلانی از عوارض چاقی هستند
وی افزود: امروزه چاقی و افزایش چربی خون از مشکلات عمده افراد جامعه است و بیشتر بیماریهای قلبی عروقی، عضلانی و اسکلتی، گوارشی و سکتههای قلبی به طریقی با چاقی در ارتباط هستند.پورکاظمی در پاسخ به این پرسش که چاقی چگونه به وجود میآید، تصریح کرد: چاقی به دلیل غذا خوردن بیشتر از میزان طبیعی و همچنین بر اثر عوامل ژنتیکی، محیطی، اجتماعی و در نهایت اختلالات تیروئید به وجود میآید.
وی با تعریف چاقی ادامه میدهد: هر فردی که 20 درصد بیشتر از وزن ایده آل خود وزن داشته باشد چاق است و در این زمینه 35 درصد زنان و 20 درصد مردان در دنیا چاق محسوب میشوند و از عوارض و بیماریهای ناشی از چاقی رنج میبرند که در این زمینه کودکان نیز میتوانند دچار کلسترول بالا شوند.پورکاظمی با اشاره به عوارض چاقی از جمله بیماریهای قلبی عروقی (فشار خون و تصلب شرایین، سکته قلبی) بیماریهای عضلانی استخوانی (آرتروز، التهاب مفاصل و استخوانها) و بیماریهای اختلالات خونی (استعداد بیشتر به ساختن لخته خونی) گفت: بیماریهای ریوی (تنگی نفس در حین کارکردن و راه رفتن) نیز از دیگر عوارض چاقی به حساب میآیند.
رژیم غذایی و ورزش راه های نجات از چاقی
وی به موارد پیشگیری و درمان چاقی نیز اشاره کرد و افزود: برای پایین آوردن چربی خون و کاهش وزن 2 روش بسیار مفید از جمله رژیم غذایی و ورزش توصیه میشود.پورکاظمی ادامه داد: افراد چاق در حین انجام یک رژیم غذایی فاقد کلسترول زیاد از جمله تخم مرغ، جگر، مغز، چربی، گوشت قرمز، پوست مرغ، خامه، شکلاتها و سرشیر باید هر هفته خودشان را وزن کنند و اگر با این رژیم غذایی فاقد چربی کاهش وزن پیدا نکردند آن گاه از مواد نشاستهای مانند انواع شیرینی و قندها نیز پرهیز کنند.
بازدهی مواد غذایی بدون ورزش کمتر است
وی تصریح کرد: مصرف میوه، سبزی، روغنهای گیاهی، مختصری نان، قارچ، مرغ، ماست و مصرف ویتامینها به افراد توصیه میشود و در این زمینه ورزش منظم روزمره به صورت نرمشهای سبک و پیاده روی به مدت یک ساعت در عصرها بسیار مفید و ضروری است و در صورتی که رژیم غذایی بدون ورزش باشد میزان بازدهی آن کمتر است و حتی ممکن است عوارضی نیز بر جا گذارد.
پیشنهاد سردبیر
-
چرا بدندرد میگیریم؟
درد عضلانی که قسمت کوچکی از بدن شما را تحت تأثیر قرار میدهد، معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از آن ناحیه از بدن ایجاد میشود برای مثال درد بازوها ناشی از بلند کردن جعبهها در طول روز همچنین ممکن است یک آسیب جزئی باشد، مانند کبودی شانه پس از زمین خوردن.
نظر شما