سلامت نیوز : نتیجه یك مطالعه با بررسی مقالات منتشر شده در سالهای 20011 تا 1996
بهمنظور ارزیابی تأثیرات كمخوابی بر تعادل انرژی و تنظیم وزن بدن، و نیز
اندازهگیری هورمونهای مرتبط با چاقی نشان داد در حالی كه تمركز بر رژیم
غذایی و ورزش میتواند باعث لاغری شود انجام تغییراتی در الگوهای زندگی
روزمره از جمله خواب به كنترل وزن كمک میكند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا ؛ نتایج حاصل از این
گزارش با تجزیه و تحلیل افراد مورد مطالعه افزود: كمبود خواب میتواند باعث
تغییراتی در مجموعهای از الگوهای بدن شامل كاهش حساسیت به انسولین،
افزایش هورمون گرلین و كاهش هورمون لپتین در بخش عمدهای از افرادی كه خواب
كافی ندارند، شود.
براساس این گزارش محققان افزودند: تغییرات در
هورمونهای گرلین و لپتین، مصرف انرژی در میان افراد مورد مطالعه را تحت
تأثیر قرار داده و حتی توانسته باعث تقویت گرسنگی شود. به گفته
محققان، این مطالعه بیش از 35 درصد از بزرگسالان آمریكایی چاق هستند و بیش
از 28 درصد آنها خوابی كمتر از 6 ساعت در شب دارند و این مقاله با ارزیابی
الگوهای خواب فردی نشان میدهد كه داشتن یک خواب كافی بهطور منظم باعث
كنترل وزن شده و اثرات زیادی در مدیریت وزن بدن دارد.
محرومیت از خواب یا برهم زدن تعادل انرژی، از داشتن وزن ایدهآل جلوگیری میكند.
نظر شما