استرس
-
استرس چگونه باعث تغییر کلسترول خون می شود؟
دانشمندان دقیقاً نمیدانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع میپردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا میبرد و چطور میتوانیم این احتمال را کاهش دهیم. استرس چه تاثیری بر کلسترول خون دارد؟
-
علائم استرس زنان با علائم مردان چه تفاوتی دارد؟
علائم استرس زنان با علائم مردان ممکن است برخی تفاوتها و تشابهها داشته باشد. اما درک کامل این تفاوتها نیاز به مطالعه دقیق و تحقیقات بیشتر دارد.
-
استرس باعث طعم فلزی دهان می شود؟
استرس می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. این واکنش طبیعی بدن به موقعیت های چالش برانگیز است که می تواند به صورت علائم فیزیکی و همچنین احساسی ظاهر شود.
-
چند توصیه تغذیهای برای غلبه بر استرس و اضطراب
متخصص تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیهای و صنایع غذایی کشور با بیان اینکه کنترل استرس ابزاری قدرتمند برای ارتقای سلامت است، رژیم غذایی مناسب را راهبردی موثر در کنترل استرس عنوان کرد.
-
این مواد غذایی استرس شمارا زیادتر می کند
یک متخصص تغذیه با بیان اینکه :« دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B۶، B۱۲ و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است.» افزود :«به طور کلی برای حفظ سلامتی و کاهش استرس و اضطراب سعی کنید منابع حاوی قند و شکر مثل انواع شیرینی جات، آب میوههای سنتتیک، آب نبات، انواع نوشابهها و نوشیدنیهای حاوی قند و یا شکر را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید.»
-
کنترل استرس ابزاری قدرتمند برای ارتقای سلامت/چای و شکر کم، آب و فیبر کافی
متخصص تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیهای و صنایع غذایی کشوربا بیان اینکه کنترل استرس ابزاری قدرتمند برای ارتقای سلامت است، گفت: یک رژیم غذایی درست مبتنی بر سه اصل مهم تعادل، تنوع و البته میانهروی در دریافت گروههای غذایی مختلف است، علاوه بر نوشیدن آب کافی و فعالیت فیزیکی کافی میتواند تاثیر بسزایی در کاهش بروز استرس داشته باشد.
-
توصیههای امتحانی یک روانشناس به دانشجویان و دانشآموزان
این روزها روزهای امتحان دادن دانشآموزان و دانشجویان است.داشتن آرامش و تمرکز لازم برای گذراندن همراه با موفقیت آزمونها، آرزوی این جماعت است.
-
یکشبه پیر شدن حقیقت دارد؟
یک روز استرس میتواند کاری کند که فرد تغییرات ژنتیکی پنج ساله را فقط طی ۲۴ ساعت پشت سر بگذارد، اما این به آن معنا نیست که یک روز پراسترس خاص میتواند سالها زندگی را از بین ببرد.
-
«استرس» این بلاها را بر سرتان میآورد
استرسها و اضطرابهای روزمره گاهی میتوانند بسیار شدید و ادامهدار شوند تا جایی که سلامت روان و بدن را به خطر بیندازند. درک صحیح منشأ استرس و اضطراب روزمره نقش مهمی در مدیریت آن دارد.
-
هرآنچه که باید درباره اختلالات سازگاری بدانید
اختلالات سازگاری شاخهای از اختلالات مرتبط با تروما و استرس هستند. فردی که به این اختلال روانشناختی دچار میشود نمیتواند با یک رویداد استرسزا یا تروماتیک مانند شکست عشقی، اخراج از کار، پذیرفته نشدن در کنکور و… سازگار شود.
-
رژیم غذایی کتوژنیک استرس را کاهش میدهد
نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد که رژیم کتوژنیک (رژیم غذایی پر چرب و با قند اندک) میتواند در کاهش استرس و بهبود وضعیت ذهنی موءثر باشد.
-
محققان برزیلی دریافتند؛
اختلال استرس پس از سانحه احتمال دندان قروچه را ۳ برابر می کند
یک مطالعه جدید نشان میدهد افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه بیش از ۳ برابر با احتمال دندان قروچه مواجه هستند.
-
استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟
استرس و اضطراب واکنشهای طبیعی انسان به موقعیتهای تهدیدآمیز یا نگرانکننده هستند که با آماده کردن بدن برای مقابله با خطر، ما را ایمن نگه میدارند.
-
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
کارشناسان آمریکایی میگویند میلیونها نفر در این کشور هر ساله علائم بیماری روانی را تجربه میکنند و تعداد افرادی که به دلیل تشدید استرس به دنبال مراقبتهای سلامت روان هستند رو به افزایش است.
-
نگاهی به یافتههای یک پژوهش؛
فرزندان مادرهای استرسی چهار برابر بیشتر در معرض چاقی قرار دارند
استرس عمومی مادر، میتواند بر افزایش وزن کودکان و نوجوانان تاثیر بگذارد. به نظر میرسد والدینی که استرس بیشتری را گزارش میکنند در معرض خطر استفاده از شیوههای اجباری و کنترلی مانند فشار برای غذاخوردن، محدودیت و نظارت هستند که کمتر به نشانههای گرسنگی و سیری کودکان پاسخ میدهند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
درمان استرس و رسیدن به احساس آرامش
داشتن احساس آرامش بزرگترین موهبتی است که شاید کمتر به آن توجه داشته باشید. همین عدم توجه باعث میشود که در برههای از زندگی به وجودتان و هر آنچه متعلق به شماست، احساس ناامنی پیدا کنید. این احساس ناامنی و ترس بهعنوان استرس و اضطراب شناخته میشود و میتواند حالات روحی و سپس شرایط جسمی شما را تحت تاثیر مخرب خود قرار دهد. شرایط زندگی در عصر امروز، عدم توانایی و عدم زمانبندی درست در رسیدگی به امور روزمره باعث ایجاد ترس و مشکلات ناشی از آن در افراد میشود. درصورتیکه برای رفع این معضل تلاشی نکنید، به مرور عزت نفس و اعتمادبهنفس خود را از دست داده و با مشکلات جدیدتری همراه خواهید شد.کاهش استرس و درمان آن درنهایت آرامش را در زندگیتان برقرار ساخته و این احساس امنیت، زمینههای رشد و توسعه فردی را در شما فراهم میسازد. با ما همراه باشید تا راهکارهای کاهش استرس را مورد بررسی قرار دهیم.
-
یک توصیه برای کاهش تاثیر استرس بر قلب
همه میدانیم که ورزش میتواند ما را سالمتر نگه دارد و خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد اما تحقیقات جدید ریشه همهچیز را در استرس توصیف میکند.
-
کنکوریها مراقب استرسهای مصنوعی باشند
فرصتی تا کنکور 1403 نمانده است. این روزها بسیاری از دانشآموزان کنکوری در حال زدن تستهای آخر و مرور نکتههای طلایی هستند. روزانه با مشاور کنکور خود جلسه میگذارند و درباره دغدغهها و ترسهایشان صحبت میکنند و به دنبال پاسخی برای این سؤال هستند: «اگه کنکور قبول نشم چی؟»
-
موسیقی در کاهش استرس و افزایش سلامت روان تاثیر دارد؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد که موسیقی باعث ایجاد احساسات فیزیکی منحصر بفرد در بدن میشود.
-
۲۰ ترفند طلایی برای کنترل استرس روزانه
برای کنترل استرس نیاز نیست همان اول راه حتما به تراپیست یا مشاور مراجعه کنید. گاهی با ایجاد چند تغییر کوچک در زندگی روزمره میتوانید استرس را از خود دور کنید.
-
مطالعات نشان می دهد؛
برخی ژن ها خطر حمله قلبی را در افراد پراسترس افزایش می دهند
یک مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که استرس ژنتیکی دارند، پس از رویدادهای پراسترس یا زمانهای ناآرام، بیشتر دچار حملات قلبی میشوند.
-
استرس می تواند باعث اسهال بشود؟
استرس مزمن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند که باعث واکنش جنگ یا گریز می شود و بدن را برای مقابله با استرس آماده می کند. فعال شدن این سیستم عصبی می تواند منجر به افزایش ضربان قلب، میزان تنفس و فشار خون شود. همچنین می تواند منجر به کاهش فرآیند هضم شود که به طور بالقوه منجر به اسهال می شود.
-
تاثیر هورمون استرس بر تواناییهای شناختی کودکان
محققان موسسه روانپزشکی ماکس پلانک آلمان بررسی کردهاند که چگونه هورمونهای استرس بر رشد اولیه سلولهای مغزی در قشر مغز جنین تاثیر میگذارند.
-
بررسی ارتباط بین استرس و دیابت:
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمونهایی ترشح میکند که باعث افزایش سطح گلوکز خون میشوند. این اتفاق ممکن است باعث بروز علائم نامطلوبی در افراد مبتلا به دیابت شود.
-
چطور در دو دقیقه آرام شویم؟
به احتمال زیاد اگر در حال خواندن این مطلب هستید، نیاز به تسکین فوری استرس دارید. بنابراین چند لحظه به بدن خود مسلط شوید و شروع به تنفس عمیق کنید.
-
اختلال استرس پس از سانحه چگونه یک فرد را تحت تاثیر قرار میدهد؟
سندرم استرس پس از سانحه یا «پیتیاسدی» اختلالی است که برخی افراد پس از مشاهده یا تجربه یک واقعه تلخ به آن دچار میشوند. از علامتهای این اختلال میتوان به اجتناب فرد از محرکهایی که آن واقعه را تداعی میکنند، خاطرات مزاحم که زندگی روزمره و الگوی خواب را مختل میکنند، نوسانات خلقی و تغییرات رفتاری اشاره کرد.
-
از این گیاه برای درمان استرس استفاده کنید!
در میان مردم هندوستان گیاهی باستانی برای مشکلات خواب و استرس استفاده میشود که در حال حاضر مکملهای گیاهی آن در داروخانههای این کشور و بسیاری از کشورهای دیگر یافت میشود.
-
استرس باعث چه بیماریهایی میشود؟
فوق تخصص بیماریهای غدد درونریز و متابولیسم کودکان گفت: اضطراب واکنشی در بدن است که باعث ترشح یکسری هورمونها از جمله کورتیزول و در پی آن افزایش قند خون، ضربان قلب، فشار خون میشود.
-
محققان پی بردند؛
نوجوانان پراسترس در معرض ریسک بالای مشکلات قلبی در بزرگسالی
یک مطالعه جدید نشان می دهد که نوجوانان پراسترس احتمالاً در بزرگسالی دارای عوامل خطر بیشتری برای مشکلات قلبی هستند.
-
۸ عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد.