دورهمی‌های خانوادگی؛ پادتن مدیریت استرس

یک روانشناس بالینی گفت: حفظ بهداشت روان در محیط‌های جمعی و خانوادگی نیازمند شناخت دقیق سازوکارهای روانی و احترام به تفاوت‌های شخصیتی افراد در مواجهه با بحران است.

نشانه های استرس کودکان در روزهای بحرانی

یک متخصص کودکان با اشاره به تأثیر شرایط پرتنش بر سلامت روان و رفتار کودکان خردسال گفت: کودکان در سنین پایین معمولاً قادر نیستند استرس و نگرانی‌های خود را با کلمات بیان کنند و این فشار روانی اغلب به شکل تغییرات رفتاری و جسمی بروز پیدا می‌کند.

راهکارهای کلیدی مدیریت استرس و بی‌خوابی کودکان در شرایط بحرانی

یک متخصص اطفال گفت: در پی بروز شرایط کنونی و افزایش مواجهه خانواده‌ها با چالش‌های روانی، اکثر مراجعان، با معضل بی‌خوابی و پرخاشگری کودکان در طول روز مواجه هستند.

۱۰ راهکار ساده برای غلبه بر استرس

اگر استرس دارید، چه به دلیل کار باشد چه مسائل شخصی، اولین قدم برای احساس بهتر، شناسایی علت آن است. بدترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که برای مقابله با استرس به سراغ عادت‌های ناسالم مانند سیگار کشیدن بروید؛ دست روی دست گذاشتن فقط اوضاع را بدتر می‌کند.

آیا آفت و تبخال با استرس تشدید می‌شوند؟/ درمان گیاهی چیست؟

به گفته یک متخصص طب سنتی، استرس شدید، ترس، بی‌خوابی، سوءتغذیه و خستگی طولانی مدت به خصوص در شرایط کنونی حملات جنگی می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و زمینه‌ساز عود و تشدید تبخال و آفت‌های دهانی مکرر شود.

راهکارهای حمایتی و مقابله با استرس برای مادران باردار

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران به تشریح ابعاد مخاطره‌آمیز استرس‌های ناشی از شرایط جنگی بر سلامت مادران باردار و نوزادان پرداخت.

کاهش استرس با اسانس طبیعیِ پرتقال

متخصصان می گویند اسانس طبیعی پرتقال می‌تواند در کاهش استرس نقش داشته باشد.

چرا کورتیزول در بدن بالا می‌رود؟

کورتیزول هورمونی است که بدن ما به‌طور طبیعی برای سازگاری با شرایط استرس‌زا تولید می‌کند. این ماده شیمیایی، برخلاف تصور رایج، یک «سم» نیست که نیاز به پاک‌سازی فوری داشته باشد. آ

روش‌های مدیریت استرس در بحران

آیا استرس ناگهانی می‌تواند باعث سکته مغزی شود؟

به گفته یک متخصص تغذیه، براساس پژوهش‌های انجام شده، استرس مداوم و حل‌ نشده مانند فشارهای شغلی طولانی‌ مدت یا مشکلات خانوادگی می‌تواند خطر سکته مغزی را اندکی افزایش دهد.

کدام مواد غذایی استرس را دور می‌کند؟

نوشیدن چای سبز راهی عالی برای کاهش استرس است و به راحتی می‌توان وارد برنامه روزانه کرد.

استرس، مقصر اصلی رویاهای استرس آلود

رویاهای استرس زا رویاهایی واضح، شدید و اغلب ناراحت کننده هستند که ناشی از استرس یا اضطراب هستند. این رویاها معمولاً در طول خواب REM رخ می‌دهند و بر نگرانی‌های روزانه تمرکز می‌کنند.

علائم و نشانه های استرس در کودکان / چطور به کاهش استرس کودکان کمک کنیم؟

نباید تعجب آور باشد که کودکان دچار استرس می شوند. از فشارهای مدرسه و زندگی اجتماعی گرفته تا عوامل خارجی، مانند بزرگ شدن در میانه جنگ یا حتی یک بیماری همه گیر جهانی، کودکان ما با چالش های زیادی روبرو هستند و بارها و بارها با آنها مواجه خواهند شد.

تاکید بر مصرف منظم داروهای بیماران قلبی در روزهای استرس‌زا

یک متخصص قلب با اشاره به شرایط کشور تأکید کرد: بیماران قلبی و مبتلایان به فشار خون بالا باید مصرف داروهای خود را به‌طور منظم ادامه دهند و برای حدود یک هفته داروی کافی در منزل نگهداری کنند تا در صورت بروز مشکلات احتمالی، روند درمان دچار وقفه نشود.

راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران

یک متخصص بهداشت باروری با اشاره به افزایش فشارهای روانی در شرایط بحران تأکید کرد: استرس شدید و طولانی‌مدت در دوران بارداری می‌تواند سلامت جنین را به طور مستقیم تحت تأثیر قرار دهد و در برخی موارد خطراتی مانند زایمان زودرس، اختلال رشد جنین یا حتی سقط جنین را افزایش دهد.

یک توصیه پزشکی برای کاهش استرس

متخصصان سلامت می‌گویند همانطور که استرس می‌تواند بر هضم غذا تأثیر منفی بگذارد، مشکلات گوارشی نیز می‌توانند استرس و اضطراب را تشدید کنند.

راهنمای کاهش علائم گوارشیِ استرس

استرس تأثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تأثیر می‌گذارد.

تاثیر استرس و اضطراب بر بیماری روده تحریک‌پذیر (IBS)

سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) یکی از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که با درد شکمی، نفخ و تغییر در عادات روده‌ای همراه است. تحقیقات نشان داده‌اند که استرس نقش مهمی در تشدید علائم این بیماری دارد و باعث افزایش حساسیت روده و اختلال در عملکرد آن می‌شود. درمان IBS نیز معمولاً ترکیبی از داروهای تسکینی، روان‌درمانی و تغییر سبک زندگی است که می‌تواند کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشد. در این مقاله، به بررسی مکانیزم‌های تاثیر استرس بر IBS و داروهای مؤثر در کنترل این بیماری می‌پردازیم.

نحوه مواجهه با کودکان در شرایط جنگی از نگاه کارشناسان؛

توضیح جنگ با زبان کودکانه

کارشناسان اجتماعی و متخصصان روانشناسی با بیان اینکه تصاویر جنگ و خشونت هر روز از طریق شبکه‌های اجتماعی و رسانه‌ها به خانه‌ها راه می‌یابند و کودکان را با پرسش‌هایی دشوار روبه‌رو می‌کند، تأکید دارند: پنهان‌سازی کامل کودکان از این اخبار نه ممکن است و نه راهکاری درست؛ بلکه باید با زبانی ساده، عاری از جزئیات تنش‌زا و متناسب با سن کودک، واقعیت را توضیح داد و همزمان امنیت روانی او را نیز حفظ کرد.

تنفس درمانی؛ تکنیکی برای کاهش استرس

افزایش استرس باعث جهش سطح کورتیزول در بدن می‌شود و آن را وارد وضعیت «جنگ یا گریز» می‌کند؛ وضعیتی که به خواب نامطلوب، کندی هضم و مشکلات دیگر می‌انجامد.