رژیم غذایی
-
وعدههای غذایی را حذف میکنید؟ این خطرها شما را تهدید میکند!
عدم دریافت هر کدام از وعده های غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی کند، بلکه یکی از عوارض آن، بروز چاقی بخصوص در ناحیه شکم است.
-
خوردن میوه به این روش خطرناک است
میوههایی که در زمان نامناسب و به شکل نامناسب خورده میشوند به بدن آسیب میرسانند.
-
عادتهای غذایی خود را بشناسید
غذاهای ناسالم اعتیادآورند؟ تقریباً بله!
فست فودها و بسیاری از «هله هوله»ها میتوانند میل و اشتها به خوردن را چند برابر کنند و به اصطلاح اعتیادآور باشند.
-
نقش مهم رژیم غذایی
بایدهای رژیم غذایی برای بیماری خودایمنی
ماهی سالمون حاوی اسیدچرب امگا-3 انتخاب خوبی برای افرادی است که از یک بیماری خودایمنی رنج می برند.
-
کاهش قابل توجه ابتلا به کرونا با تغییر رژیم غذایی
متخصصان آمریکایی در مطالعهای دریافتند، تغییر رژیم غذایی تاثیر قابل توجهی در کاهش خطر ابتلا به کرونا دارد.
-
کاهش ۵۰ درصدی خطر مرگ زودهنگام با رژیم پروتیینی پایه گیاهی
نتیجه یک مطالعه جدید نشان میدهد زنان یائسهای که گزینههای پروتیینی پایه گیاهی را به جای گوشت در رژیم غذایی خود میگنجانند، تقریبا ۵۰ درصد کمتر احتمال دارد که دچار مرگ زودرس شوند.
-
آرامبخشهای خوشمزه!
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
هورمونهای استرس مانند کورتیزول در وضعیت سلامتی ما نقش مهمی دارند و به هم خوردن تعادل هورمونها نیز سبب استرس میشود. ثابت شده وقتی که استرس داریم، سراغ مواد غذایی ناسالم میرویم تا احساس بهتری پیدا کنیم. پس چرا سراغ غذاهای بهتری نرویم که کمکمان میکنند اعصابمان را آرام کنیم؟
-
با تغییرات کوچک در رژیم غذایی از حمله قلبی پیشگیری کنید
۱۰ ماده غذایی قلب را جوان نگه می دارند
بر اساس مطالعات دانشمندان آمریکایی از ۵۰ درصد کل مرگ و میرهای ناشی از حمله قلبی، می توان با تغییرات کوچک در رژیم غذایی پیشگیری کرد.
-
چرا گیاهخواری موجب تحلیل رفتن استخوان ها می شود؟
متخصصان آلمانی در یک آزمایش جدید به بررسی این موضوع پرداختند که چرا رژیم غذایی گیاهی یا به اصطلاح "رژیم وگان" با تحلیل رفتن و کاهش سلامت استخوان ها همراه است.
-
برای لاغر شدن در ظروف بلند و باریک غذا بخورید
رنگ و شکل ظروفی که برای غذا خوردن انتخاب میکنید در کنترل حجم وعده غذایی موثر هستند.
-
یک رژیم لاغری استاندارد چه ویژگی هایی دارد؟
دکتر سید ضیا الدین مظهری، متحصص تغذیه و رژیم درمانی درباره رژیم های لاغری معتقد است: برای مساله لاغری بهترین کار ابتدا پیشگیری از چاقی است ولی عالیترین اقدام این است که با حفظ برنامه، آن عواملی را که باعث انباشت چربی در ناحیه احشا میشود و یا کبد را مورد تهاجم قرار میدهد باید با تأمل کم شوند. بهترین رژیم این است که همه چیز بخورند ولی به اندازهای باشد که بیلان منفی نداشته باشد. مساله لاغر کردن هم علم است و هم تجربه و هر کسی به هر مقدار که خواست نمیتواند لاغر کند به طور مثال بچههایی که در حال رشد هستند نباید لاغر شوند بلکه باید جلوی افزایش وزن آنها را گرفت.
-
یافته محققان بریتانیایی؛
رژیم غذایی سرشار از فروکتوز می تواند به سیستم ایمنی آسیب برساند
یک مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از فروکتوز به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند.
-
۱۰ علامت مشخص
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم.
-
رژیمهای غذایی ضد التهابی برای جلوگیری از آرتریت روماتوئید
پیش از معرفی رژیم های غذایی ضد التهابی لازم است در مورد التهاب، چگونگی تاثیر آن بر بدن، امکان مقابله با آن از طریق رژیم غذایی بیشتر بدانیم.
-
چه بخوریم کرونا نگیریم؟/ توصیههای سازمان جهانی بهداشت
سازمان جهانی بهداشت توصیههایی برای تغذیه مناسب به منظور پیشگیری از کرونا دارد.
-
برای کاهش فشار خون این مواد غذایی را مصرف کنید
این مواد غذایی به کاهش فشار خون کمک میکنند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
خصوصیات یک رژیم غذایی خوب برای افزایش و کاهش وزن
امروزه نسبت به گذشته، تناسب اندام برای افراد از اهمیت بیشتری برخوردار است. بسیاری از پزشکان معتقدند اضافه وزن و چاقی، مادر تمام بیماریها است. به همین دلیل داشتن وزن ایدهآل به یکی از دغدغههای افراد تبدیل شده و عدهای را به تلاش برای رسیدن به تناسب اندام وادار کرده است.در این مقاله شما را با ویژگیهای رژیم غذایی خوب آشنا کرده و توضیحاتی در مورد اهمیت اندازهگیری کالری مصرفی روزانه ارائه میدهیم.اگر به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت میدهید با ما همراه شوید.
-
ریزمغذیهای مؤثر بر فشارخون افراد د یابتی نوع 2
ﻣﻄﺎﻟﻌﺎت اﻧﺠﺎم ﺷﺪه د ر اﯾﺮان ﺷﯿﻮع پرفشاری خون د ر اﻓﺮاد د ﯾﺎﺑﺘﯽ را 30/2 د رصد و ﺑﺮﺧﯽ د ﯾﮕﺮ ﻓﺰوﻧﯽ ﻓـﺸﺎر ﺧﻮن ﺳﯿﺴﺘﻮﻟﯿﮏ را 75/9 د رصد و ﻓﺰوﻧـﯽ ﻓﺸﺎر ﺧﻮن د ﯾﺎﺳﺘﻮﻟﯿﮏ را 11/8 د رصد گزارش کرد هاند .
-
تاثیر سبک زندگی زنان باردار بر ژنهای نوزاد
محققان به رهبری دانشگاه لوند در سوئد ارتباط بین مداخله در شیوه زندگی زنان باردار مبتلا به چاقی و تغییرات اپیژنتیکی (اثر محیط بر ژن طوری که بر نحوه بیان آن اثر بگذارد) در نوزاد را بررسی کردند.
-
خوراکیهایی که نباید قبل از ورزش بخوریم
تغذیه یکی از نکاتی است که باید حتما در هنگام ورزش کردن رعایت کنیم. بدون داشتن برنامه غذایی مناسب شما چربیسوزی و عضلهسازی نخواهید داشت.
-
انتخاب مردانه با زندگی اضافه
خوراکیهای مناسب برای سلامت مردان را بشناسید
در مقایسه ذائقه مردان و زنان، مردها گرایش بیشتری به مصرف گوشت دارند. به همین دلیل هم کمتر مردی را پیدا میکنید که گیاهخوار باشد یا میل او به مصرف سبزیجات بیش از گوشت و به قول خودشان غذاهای درست و حسابی باشد!
-
سبزیجاتی که برای دیابتیها مناسب است
راه هوشمند برای جلوگیری از فوران قند خون در مبتلایان به دیابت نوع دو، انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات است.
-
اگر زخم معده دارید، ۶ ماده غذایی را هر روز بخورید!
این نکته ثابت شده که مصرف مواد غذایی با خاصیت قلیایی و ضد التهابی به بهبود علائم زخم معده کمک می کند.
-
نسخه تغذیه ای برای کنترل جوشها
پوست بد ن انسان نقش محافظتی فوقالعاد های را ایفا میکند و هر گونه لطمهای که د ر آن ایجاد گرد د ، مستقیماً بر سلامت کل بد ن تأثیر میکند . از طرف د یگر، ناسالم بود ن بد ن نیز روی پوست اثرات جد ی برجای میگذارد .
-
نوشیدن بیش از حد چای چه عوارضی دارد؟
یک مشاور تغذیه و رژیم شناسی درباره عوارض نوشیدن بیش از حد چای به بیان توضیحاتی پرداخت.
-
چند توصیه برای کمک به کاهش وزن
در صورتی که کاهش وزن در برنامههای پیشروی شما قرار دارد، علاوه بر نیاز به آگاهی از دستورالعملهای تغذیهای مربوط به کاهش وزن، باید برخی از خوراکیها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و برخی اوقات از خوراکیهای خاصی تغذیه کنید.
-
تاثیرات شگفت انگیز ۵ گیاه در مبارزه با سرطان
برخی از انواع سرطان ها تنها از طریق شیمی درمانی یا دارو درمان می شود، در حالی که برخی از انواع آنها به جراحی، پرتودرمانی، شیمی درمانی یا هر دو نیاز پیدا می کند.
-
کاربردهای شگفت انگیز جوش شیرین برای بهبود سلامتی
افزودن جوش شیرین به رژیم غذایی باعث بهبود هضم غذا، محافظت در برابر عفونتهای قارچی و جلوگیری از خستگی میشود.
-
برای مبارزه با کبد چرب چه غذاهایی مصرف کنیم؟
در حالی که مصرف الکل باعث ایجاد ذخایر چربی در کبد شده و کارایی این عضو از بدن را کاهش می دهد، رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط نیز همین کار را با کبد خواهد کرد.
-
یافته محققان اسکاتلندی؛
ارتباط رژیم غذایی مدیترانه ای با مهارت ها در سنین بالا
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که دارای رژیم غذایی مدیترانه ای هستند در سنین بالاتر ذهن هوشیارتر و آماده تری دارند.