خواب
-
کمخوابی پرخوری میآورد
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!
اگر میبینید زیاد شیرینی میخورید یا سراغ چربیهای ناسالم میروید، ممکن است علت آن کمبود خواب باشد. این احتمال از یافتههای مطالعهای است که در نشریهی انجمن قلب آمریکا منتشر شده است.
-
در زمستان چه اتفاقی می افتد؟
تاثیر تغییر فصل بر روی خواب
با تغییر سطح نور و آغاز فصل بهار و تابستان چرخه خوابمان نیز تغییر می کند. چون سطح ملاتونین ( هورمونی که باعث می شود خواب آلود شویم ) زودتر بالا می رود و صبح ها نیز سریعتر پایین می رود. به این جهت ممکن است بعضی از ما سریعتر به خواب برویم و صبح ها نیز نسبت به گذشته زودتر از خواب بیدار شویم. مرکز کنترل خواب در مغز به حرارت بسیار حساس است بنابراین شرایط گرم و مرطوب ممکن است خواب را دشوار کند. پس با گرم تر شدن هوا شاید بهتر باشد در اتاقی خنک با پنجره هایی باز و پنکه بخوابید.
-
با این راههای آسان خواب خود را تنظیم کنید
با بازگشت به جریان زندگی کاری که در بسیاری از افراد دورکاری بوده است، خواب بسیاری از افراد نظم بیشتری گرفته است اما هنوز مشکلاتی را پشت سر میگذارد. راههایی برای تنظیم خواب و دوری از بدخوابیها پیشنهاد میشود.
-
مطالعات محققان استرالیایی نشان می دهد؛
زود خوابیدن کودکان به پیشگیری از چاقی آنها کمک می کند
طبق نتایج یک مطالعه جدید، زود خوابیدن و پیروی از یک روند خواب منظم به کاهش ریسک چاقی و اضافه وزن در کودکان کمک می کند.
-
رازهایی که شکل خوابیدن شما درباره شخصیتتان می گوید!
این ایده که موقعیت بدن حین خواب و شخصیت به هم ربط دارند، چیز تازهای نیست. روانکاوان از دیرباز در پی اثبات چنین چیزی بودند .
-
محققان آلمانی توصیه می کنند؛
خواب خوب به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند
از آنجایی که خواب خوب و مناسب موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا بسیار مهم است.
-
افزایش خطر بیماری قلبی با پرخوابی در دوران سالمندی
نتایج یك تحقیق جدید نشان میدهد افرادی كه در طول روز بیش از حد احساس خستگی میكنند حدود دو برابر بیشتر با ریسك ابتلا به فشارخون بالا، دیابت نوع2 یا سرطان مواجه هستند.
-
خواب نامنظم علت بروز مشکلات قلبی و عروقی
یک مطالعه جدید نشان می دهد فقط خواب کافی نیست که بر سلامت فرد تأثیر می گذارد. طبق شواهد اخیر، داشتن الگوی خواب نامنظم هم در بروز مشکلات قلبی عروقی نقش دارد.
-
خواب کافی و باکیفیت، اضطراب اجتماعی نوجوانان را کاهش میدهد
مطالعات محققان دانشگاه ایالتی میشیگان نشان میدهد، خواب کافی و باکیفیت شبانه علاوه بر اینکه موجب پیشرفت تحصیلی میشود، اضطراب اجتماعی نوجوانان را کاهش میدهد.
-
توصیههای طب سنتی برای بهترین زمان استراحت؛
انواع خواب های مضرر روزانه/ بهترین زمان خواب
متخصص طب سنتی بهترین زمان خواب را ۹ شب تا ۴ صبح دانست و گفت:۵ نوع خواب در روز وجود دارد که خواب در برخی از این زمانها مفید و در برخی دیگر مضر است.
-
پوست موز باعث کاهش وزن و خواب بهتر می شود
روشهای بی شماری برای خوردن موز وجود دارد. می توانید آنرا برش دهید، روی پنکیک بگذارید یا با ماست بخورید. شما همچنین می توانید آن را به طور کامل با پوست بخورید .
-
پژوهش ها نشان داد:
خواباندن نوزاد در اتاق یا در تختخواب والدین؟
از مدت ها قبل به والدین توصیه شده که نوزادان باید در گهواره خود خوابانده شوند تا خطر مرگ ناگهانی نوزاد کاهش یابد، اما تحقیق تازه ای نشان می دهد هنوز یک پنجم نوزادان در تختخواب والدین می خوابند.
-
استفاده از بوها برای تقویت یادگیری در هنگام خواب
یک مطالعه جدید به بررسی نقش حس بویایی در یادگیری و حافظه می پردازد. نویسندگان تأیید می کنند که استفاده استراتژیک از عطرها هنگام یادگیری و هنگام خواب ممکن است عملکرد شخص را بهبود بخشد.
-
مدت زمان خواب عاملی موثر در سلامت روان کودکان
مطالعات محققان دانشگاه وارویک در انگلیس نشان میدهد، مدت زمان خواب در سلامت روانی کودکان بسیار موثر است.
-
۴ غذایی که به شما کمک میکند راحتتر بخوابید
شاید شما هم شنیده باشید که قبل از خواب نباید نوشابه انرژیزا، غذاهایی چرب وشکلات خورد به این دلیل که خواب راحت را از ما میگیرند؛ اما اگر این نکات را رعایت کردیم اما باز هم خوابمان راحت و به موقع نبود چه؟
-
یافته جدید محققان؛
تاثیر عطر گل رز در بهبود توانایی یادگیری و خواب بهتر
مطالعه جدید نشان می دهد استشمام عطر گل رز موجب بهبود کیفیت یادگیری شده و می تواند به خواب بهتر هم کمک کند.
-
وقتی کودک تنها نمیخوابد!
واداشتن فرزندتان به تنها خوابیدن، درست است یا غلط؟ و مادران باید چگونه این کار را انجام دهند؟
-
با عوارض خوابیدن روی کاناپه آشنا شوید
یک جراح و متخصص ارتوپدی گفت: خوابیدن نامناسب روی کاناپه میتواند باعث تشدید بسیاری از بیماریها شود.
-
چند ساعت بعد از شام می توانیم بخوابیم؟
خوابیدن بعد از خوردن ناهار و شام باید طبق ساعت مشخصی باشد یعنی اگر شما بخواهید بعد از خوردن غذا و خوابیدن دچار مشکلات گوارشی نشوید بهتر است با ماه همراه شوید.
-
نتیجه بررسیهای پژوهشگران نشان داد
تاثیر متقابل خواب و میگرن بر یکدیگر
سردرد میگرنی یک اختلال عصب زیستی_شناختی شایع است که در اثر افزایش تحریک پذیری دستگاه عصبی مرکزی ایجاد میشود.
-
خوابیدن روی زمین ممنوع!
خوابیدن روی زمین میتواند شما را به بیماریهای گوناگون مبتلا کند، بهتر است هنگام خواب حداقل ۳۰ سانتی متر با زمین فاصله داشته باشید.
-
کودک دبستانی من چقدر بخوابد، کافی است؟
آشنایی با فرمولی برای تعیین میزان دقیق خواب کودکان دبستانی و پاسخ به این سوال که آیا خواب بعدازظهر برای جبران کمخوابی در این گروه سنی، خوب است؟
-
بهداشت روبالشتی را اینگونه رعایت کنید
از آن جایی که بالشت و رو بالشتی ارتباط نزدیکی با بهداشت پوست و مو دارد بهتر است بیشتر حواستان به آنها باشد، به خصوص بالشتهایی که هر شب زیر سر میگذارید زیرا در صورتی که آنها کثیف و آلوده باشد ممکن است دچار ریزش مو یا بیماری شوید.
-
متخصص اعصاب و روان :
بیخوابی عامل بیماری های جسمی و اعصاب
متخصص اعصاب وروان و روانپزشک با تاکید بر اینکه بی خوابی یک بیماری نبوده بلکه یک نشانه است، گفت: اگر جلوی رویاهای شبانه با بیدار کردن فرد گرفته شود فرد در روز بعد دچار اضطراب و نگرانی خواهد شد، زیرا این رویاها نقش موثری در کاهش اضطراب دارند.
-
کاهش مشکلات خواب در یائسگی با سبزیجات
کارشناسان سلامت تاکید کردند که مصرف برخی مواد غذایی به بهبود کیفیت خواب در زنان یائسه کمک میکند. بر اساس این مطالعات مشخص شد مصرف برخی مواد غذایی که شاخص گلوکز پایینی دارند با کاهش مشکل بیخوابی مرتبط است.
-
اختلالات خواب در سالمندان
چرا افراد مسن به سختی به خواب میروند؟
از آنجایی که خواب خوب به بهبود کیفیت حافظه کمک کرده و به بدن اجازه میدهد تا هرگونه آسیبی که در طول روز رخ داده است را ترمیم کرده و سیستم ایمنی بدن را بالا میبرد؛ پس فقدان آن تأثیرات مخربی بر زندگی سالمندان خواهد داشت.
-
زنگ ساعت، دشمن سلامتی شما!
تحقیقات نشان می دهد بیدار شدن با صدای زنگ ساعت باعث به صدا در آمدن زنگ خطر سلامت می شود!شما جزو کدام دسته هستید؟ کسانی که با زنگ ساعت بیدار می شوند یا کسانی که خودشان به صورت ناخودآگاه سر یک ساعت مشخص هر روز بیدار می شوند؟ در قدیم بیشتر مردم بدون زنگ ساعت قبل از طلوع آفتاب بیدار می شدند.
-
این ۶ مورد عامل بیدار شدن مکرر شما هنگام خواب شبانه هستند
بیدار شدن از خواب در نیمه شب نه تنها آزار دهنده و به معنای خستگی و خوابآلودگی در روز بعد است، بلکه میتواند تأثیر زیادی در سلامت جسمی و روحی شما بگذارد.
-
چند روش برای خواب راحت
بیخوابی اختلالی فراگیر است که برخی از ما به اشتباه برای درمانش به مصرف دارو، رو می آوریماگر بخواهیم از نظر فنی به این موضوع بپردازیم که آیا هر چه کار بیشتری از مغزمان بکشیم، انرژی بیشتری مصرف می کنیم ؟ جواب مثبت است اما به گفته کلود مسیر استاد روان شناختی و علوم اعصاب کانادا آن چه به عنوان یک کار ذهنی «دشوار» شمرده می شود بین افراد متفاوت است .
-
غذاهای مفید برای خواب بهتر
کارشناسان سلامت و تغذیه در یک مطالعه جدید بار دیگر تاکید کردند که غذای مصرفی در طول روز بر خواب شبانه تاثیر چشمگیر دارد.