ورزش
-
آثار خشم بر بدن
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
اثر خشم بر سیستم عصبی سمپاتیک نشان داده است که با آترواسکلروز یا بیماری عروق کرونر قلب ارتباط دارد.خشم یک احساس عادی و سالم است که هر فردی در طول زندگی خود گاهی اوقات آن را تجربه می کند. احساسات زمینه ای مانند غم، ترس، یا احساس گناه نیز ممکن است به صورت خشم بروز کنند. زمانی که استرس دارید، مانند دوران همه گیری بیماری کووید-19، ممکن است خشم را بیش از حد معمول تجربه کنید.
-
محققان توصیه می کنند؛
ورزش کنید تا جوان بمانید
ورزش نه تنها سلامت قلب و ریه را بهبود می بخشد، بلکه تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی متوسط برای سلامت مغز، استخوان ها، عضلات و روحیه مفید است.
-
فوائد ورزش برای مبتلایان به آرتروز
فعالیت بدنی یک روش درمانی موثر برای درد مزمن ناشی از عارضه آرتروز است.
-
۱۰۲ پروتئین بدن عامل تاثیر متفاوت ورزش در افراد
ورزش کردن برای تمام افراد مفید است اما روی همه به یک شیوه تاثیر ندارد. برخی ممکن است بر اثر ورزش کردن از افزایش سطح استقامت بدنی و برخی دیگر از سطوح بهتر کنترل قند خون برخوردار شوند. اکنون محققان تصور می کنند که یکی از دلایل این موضوع وجود ۱۰۲ پروتئین در بدن است.
-
یافته های جدید نشان می دهد؛
فقط ورزش شبانه، قند خون را پایین می آورد
ورزش شبانه باعث افزایش متابولیسم و کنترل میزان قند خون در طول شب می شود.
-
ورزش در شب؛ بهترین زمان برای چربی سوزی مردان
بر اساس مطالعهٔ اخیر عصرها ممکن است بهترین زمان برای ورزش مردانی باشد که به دنبال جبران عواقب غذای چرب هستند.
-
برای اینکه ترک نخورید!
چرا و چطور پیش از ورزش باید بدن را گرم کرد؟
حتماً این ضربالمثل را شنیدهاید که: «اومد ابروشو برداره، زد چشمشو هم کور کرد»! حالا ماجرای ورزش کردن بدون گرم کردن بدن هم همین است؛ اما چرا گرم کردن بدن، پیش از شروع ورزش مهم است؟ طبیعی است که یکی از دلایل آن بالا رفتن دمای بدن و اصطلاحاً خام نبودن بدن است؛ اما این تنها دلیل نیست. بهانه بررسی این مسأله، مناسبت هشتم خردادماه؛ یعنی روز فرهنگ پهلوانی و ورزش زورخانهای است.
-
پیاده روی روزانه موجب افزایش طول عمر و سلامتی می شود
نتایج یک بررسی نشان می دهد: پیاده روی روزانه می تواند به عمر طولانی تر و سلامتی بیشتر کمک کند.
-
محققان کانادایی می گویند؛
پله نوردی برای بیماران قلبی مفید است
محققان خاطرنشان کردند که کمتر از یک چهارم بیماران قلبی به رژیم های ورزشی پایبند هستند.
-
متخصص بیماریهای عفونی و گرمسیری تاکید کرد؛
بهبودیافتگان کرونا؛ نیازمند ورزشهای هوازی برای بازگشت عملکرد ریه
متخصص بیماریهای عفونی و گرمسیری گفت: بهبودیافتگان کرونا به منظور بازگشت عملکرد قلب و ریه به میزان قبل از بیماری باید به کمک فیزیوتراپی، ورزشهای هوازی انجام دهند.
-
پیمودن روزانه چهار هزار و ۴۰۰ گام برای پیشگیری از بیماری کافی است
محققان می گویند تنها پیمودن چهار هزار و ۴۰۰ گام در روز میتواند برای محافظت از انسان در برابر ابتلا به بیماریهای جدی کافی باشد.
-
پیشگیری از ابتلا به بیماریهای تنفسی با دویدن بیشتر
تعجبآور نیست که ورزش موجب زندگی سالم میشود و در حال حاضر، محققان جزئیات بیشتر این سودمندی را شناسایی کردند. محققان انجمن رادیولوژی آمریکا گزارش میدهند که ورزش با خطر طولانی مدت کاهش برونشکتازی، بیماری بالقوه جدی مجاری تنفسی مرتبط است.
-
ورزش و بالا رفتن روحیه در زنان
تاثیر ورزش بر بالا رفتن روحیه بر هیچ کس پوشیده نیست. بهتازگی در یک مقاله روان شناسی ورزش کردن و بالا رفتن ضربان قلب را به اندازه خوردن قرصهای ضد افسردگی برای درمان بیماری افسردگی موثر دانستهاند.در ادامه به بررسی آثار ورزش بر بالا رفتن روحیه در خانمها خواهیم پرداخت.
-
طناب زدن برای خانمها مناسب است؟
یکی از ورزشهای هوازی و بدون هزینه طناب زدن است. شما فقط با استفاده از یک طناب، میتوانید ضربان قلب خود را بالا ببرید،کالری بالایی بسوزانید و لاغر شوید اما شاید شما هم شنیده باشید که طنابزدن ورزشی مخصوص آقایان است و برای خانمها مضراتی دارد.در ادامه به بررسی درستی یا نادرستی این ضررها و انجام صحیح این ورزش کمهزینه ضربانساز میپردازیم.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
چکاپ قلبی در دوره های مختلف سنی
قلب را میتوان یکی از اعضای مهم بدن دانست، اندامیکه هرگز فرصتی برای استراحت ندارد و در طول عمر انسان به طور میانگین 2.5 میلیارد بار میتپد تا میلیون ها لیتر خون را در سراسر بدن جا به جا کند. از این طریق اکسیژن و مواد غذایی و سایر ترکیبات لازم را به سلول ها رسانده و مواد زاید را جمع آوری کند. توقف قلب منجر به از کار افتادن فوری بدن می شود. بنابراین چکاپ قلبی و توجه به سلامت قلب یکی از مهمترین اقداماتی است که افراد در طول زندگی خود باید به آن توجه داشته باشند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
خرید لذت بخش لباس ورزشی از فروشگاه اینترنتی گیشا اسپرت
اگر ورزشکار هستید، قطعا به انتخاب و خرید لباس ورزشی خود اهمیت میدهید. لباس ورزشی مناسب روحیه شما را در حین انجام تمرینات ورزشی بالا میبرد و همچنین عملکرد ورزشی شما را بهبود میبخشد. اما چه نکاتی را باید در حین خرید لباس ورزشی مردانه و زنانه در نظر گرفت. در این مقاله به بررسی مهمترین نکات فابل توجه برای خرید لباس ورزشی میپردازیم.
-
۷ حرکت ورزشی که در ماه رمضان به کارتان میآید
برای بسیاری از افراد پیش میآید که در ماه مبارک رمضان از تمرین و ورزش همیشگی خود دور میمانند. اما با انجام هفت حرکت اساسی میتوانید باشگاه نرفتن و ورزش نکردن را جبران کنید.
-
تمرینات ورزشی ساده برای حفظ سلامتی
۵ نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
اگر قصد شما از انجام فعالیت بدنی فقط این است وضعیت کلی سلامت خود را ارتقا دهید، پس نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی تخصصی ندارید. برخی از بهترین فعالیت های فیزیکی را بدون نیاز به حضور در این مکان ها می توانید برای حفظ تندرستی انجام دهید.
-
چند ساعت ورزش کنیم تا به فشارخون مبتلا نشویم؟
محققان دریافتند که ۴۳ دقیقه ورزش کاردیو (ورزشی که ضربان قلب را افزایش دهد) عاملی موثر در سلامت خواهد بود و از ابتلا به فشارخون بالا جلوگیری خواهد کرد.
-
مراقب باشید با ورزش چاق نشوید!
اگر امیدوارید که با ورزش لاغر شوید، کارشناسان پیشنهاد کردهاند قبل از شروع تمرین، برنامهریزی کنید که چه خوراکیهایی را بعد از تمرین بخورید، در غیر این صورت وسوسه پرخوری شما را چاق میکند.
-
رئیس کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی:
ورزش حین روزهداری سبب تسهیل سوخت وساز بدن میشود
رئیس کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان اینکه ورزش نه تنها با روزه منافاتی ندارد بلکه درصورت انجام صحیح آن، فرد روزهدار را در مقابل سختی روزهداری مقاومتر میکند، افزود: ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل میکند.
-
ورزشهای نرم در دوران کرونا از اختلالات مفصلی جلوگیری میکند
دکتری فیزیوتراپی با اشاره به اضافه وزن و آسیبهای مفصلی به عنوان یکی از اثرات شیوع کرونا گفت: ورزشهای نرم و کاهش وزن در این دوران از اختلالات مزمن مفاصل جلوگیری خواهد کرد.
-
آیا مشکلات روانی مانع ورزشکردن است؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد که مشکلات سلامت روان با مسدود کردن انگیزه ورزش کردن به عنوان مانعی برای فعالیتبدنی در میان افرادی است که میتوانستند بیشترین بهره را از ورزش کسب کنند.
-
آیا مشکلات روانی مانع ورزشکردن است؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد که مشکلات سلامت روان با مسدود کردن انگیزه ورزش کردن به عنوان مانعی برای فعالیتبدنی در میان افرادی است که میتوانستند بیشترین بهره را از ورزش کسب کنند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
بهترین مارک های دوچرخه سازی در ایران چیست؟
دوچرخه ها از پر استفاده ترین وسایل نقلیه دنیا هستند زیرا راندن آن ساده تر بوده و نسبت به وسایل نقلیه دیگر قیمت مناسب تری دارند. همچنین از دوچرخه می توان در تورهای تفریحی و برای حفظ سلامتی هم استفاده کرد.
-
«بازی ورزش» و بهبود علائم زوال عقل
نتایج مطالعه آزمایشی نشان می­دهد که ممکن است «بازی ورزش» باعث بهبودی علائم زوال عقل شود.
-
بهبود حرکت سالمندان با اصلاح شاخص محدودیت تحرک
افزایش سن باعث از دست دادن توده و قدرت عضلانی می­شود که در برخی موارد تحرک را مختل می­کند، مانع راه رفتن یا انجام کارهای روزمره می­شود و افراد مسن را در معرض خطر زمین­ خوردن و بستری­ شدن قرار می­دهد.
-
کارهای منزل چگونه باعث سلامت مغز میشود؟
محققان تورنتو کانادا دریافتند، سالمندانی که کارهای منزل را انجام میدهند مغز بزرگتری دارند و این مورد، معیار اصلی برای سلامت شناختی خوب است.
-
یک متخصص پزشکی ورزشی عنوان کرد؛
بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان/ توصیههای پزشکی را جدی بگیرید
مدیر گروه پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان است.
-
هفتهای ۵ ساعت ورزش کنید
در مطالعه جدیدی که در مجله "پزشکی پیشگیرانه" آمریکا منتشرشده تاکید شده است که برای حفظ سلامتی خود باید ساعات بیشتری را نسبت به آنچه سازمان جهانی بهداشت پیشتر توصیه کرده، ورزش کنیم.