-
این ادویه برای لاغری و گوارش معجزه میکند
زیره ادویهای است که از دانه خشک گیاهی به نام زیره سبز که از خانواده جعفری است، تهیه میشود.
-
نان سالم بخوریم تا کمتر مریض شویم/ اهمیت پخت نان کامل
قوت غالب مردم ایران نان است و این در حالی است که کیفیت نانهای مصرفی در کشور، هنوز آن طور که باید، نتوانسته اند انتظارات متخصصین تغذیه را برای دسترسی به نان سالم و کامل، برآورده سازند.
-
محققان هشدار می دهند؛
رژیم غذایی پرچرب خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد
کارشناسان می گویند رژیم غذایی مملو از چربی می تواند خطر ابتلا به تعدادی از بیماری های جدی را افزایش دهد.
-
آب لولهکشی یا آب بطری؛ کدام بهتر است؟
آب بطری حاوی صدها هزار قطعه پلاستیکی است.
-
ایرانیها 500 نوع نان میخورند!
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت:طبق مطالعاتی که به کمک کارشناسان تغذیه انجام شده، بیش از 500 نوع نان مختلف در کشور وجود دارد.
-
با خواص شگفتانگیز چای آشنا شوید
چای فراتر از جذابیت معطر خود، گنجینهای از مواد مغذی را به ارمغان میآورد که به تندرستی ما کمک میکند. از آنتیاکسیدانهایی که با استرس اکسیداتیو مبارزه تا ترکیباتی که عملکرد شناختی را تقویت میکنند.
-
روش هایی برای کاهش مصرف قند
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟
گزینه های زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بتوانید میل به شیرینی خود را کنترل کنید.
-
خواص فندق را بدانید
کارشناس تغذیه گفت: مردان می توانند با خوردن ۵ فندوق در روز احتمال ابتلا به مشکلات پروستات را بسیار کاهش دهند.
-
خوراکیهای غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
دندانها و استخوانها برای استحکام بیشتر نیاز به کلسیم دارند و این ماده معدنی برای کارکرد مطلوب قلب، ماهیچهها و اعصاب هم ضروری است.
-
این غذا رژیمی، کمکالری و خوشمزه است
غذا خوردن یکی از مهمترین لذتهای زندگی است، ولی باید به تناسب اندام نیز توجه کرد.
-
مواد غذایی که به کاهش وزن کمک میکنند
زمانی که میخواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید.
-
برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیادهروی؟
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، اغلب این سوال مطرح می شود که آیا دویدن یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است. هر دو فواید سلامتی منحصر به فردی دارند، اما علم چه می گوید؟
-
احتمال کشف واکسن لاغری
شواهد و بررسیها نشان میدهد درمانهای دارویی برای مقابله با چاقی چندان موفقیتآمیز نبودهاند.
-
سبزی ضد دیابت
کارشناس تغذیه گفت: کلم بروکلی برای دیابت بسیار مفید است.
-
محققان می گویند؛
تاثیر امگا۳ در کاهش نرخ مرگ ناشی از بیماری کشنده ریه
به گفته محققان، رژیم غذایی مملو از اسیدهای چرب اُمگا ۳ موجود در آجیل و ماهی های چرب ممکن است به کُند کردن پیشرفت فیبروز ریوی کمک کند.
-
اینفوگرافیک/ ۶ راهکار برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر
از شکر و نمک که عامل شیرینی و شوری غذاها هستند به عنوان دو ماده غذایی یاد شده که مصرف زیاد آنها میتواند عواقب جبرانناپذیری برای سلامت داشته باشد؛ اما با توجه به عادت ذائقه، ترک مصرف آنها آسان نیست و در ابتدا به تغییرات کوچک و ساده در رژیم غذایی نیاز دارد
-
آیا مصرف موم همراه عسل مفید است و خواص درمانی دارد؟
از دیرباز تاکنون عسل طبیعی را برای درمان بسیاری از بیماریها مفید دانسته و بر این باورند که به علت داشتن آنتیبیوتیک و آنزیم دیاستاز ضدمیکروب میباشد. علاوه بر آن، به علت آنتیآکسیدانهای موجود در عسل این ماده غذایی برای سلامت قلب و عروق مفید است.
-
این ماده غذایی را در صبحانه به کودکان بدهید
کارشناس تغذیه گفت:یکی از مواد غذایی مفید برای صبحانه کودکان خوردن ارده است.
-
این ۵ عادت غذایی را ترک کنید
هنگامی که صحبت از حفظ یک سبک زندگی سالم میشود، سلامت متابولیسم مهمترین نکتهای است که باید بدان توجه داشت. متابولیسم در بدن مسئول تبدیل غذاها و نوشیدنیها به انرژی است. این فرآیند شیمیایی میزان کالریسوزی بدن را تنظیم میکند و به نوبه خود بر مدیریت وزن و تندرستی تأثیر میگذارد.
-
متخصص تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد؛
۳ کیلو کاهش وزن با رژیم فستینگ در بازه زمانی دو ماهه
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: رژیم فستینگ یا روزه داری برای افرادی که دو الی سه کیلو اضافه دارند، در یک بازده زمانی معمولا دو ماهه جواب می دهد.
-
خیار خاصیت دارد؟
محتوای زیاد ویتامین کا در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوانها میکند.
-
بهدنبال کاهش وزن هستید؟ با این رژیم آشنا شوید
تحقیقات جدید دانشمندان هاروارد نشان میدهد که اثربخشی رژیمهای کم کربوهیدرات که برای مدیریت وزن دارای محبوبیت است بهطور قابلتوجهی متفاوت است و برخی از این رژیمها بهطور بالقوه منجر به افزایش وزن میشوند.
-
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوانها
بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. این ماده معدنی برای کارکرد قلب و ماهیچهها و اعصاب نیز لازم است و محل ذخیره آن عمدتا در استخوانها و دندانها است.
-
کدام رژیم غذایی خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد؟
خوردن میوههای تازه، سبزیجات و غلات کامل حتی در افرادی که استعداد ژنتیکی دیابت یا عوامل خطرزا مانند چاقی، سن بالا یا کمبود فعالیت بدنی دارند، میتواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
-
این گروه سنی با اضافه وزن عمر طولانی تری دارند!
نتیجه مطالعهای که در آوریل ۲۰۲۳ میلادی در نشریه Nutrients منتشر شد نیز از این ایده حمایت میکرد که افراد مسن دارای اضافه وزن یا چاق عمر طولانی تری دارند؛ در نتیجه گیری آن مطالعه این استدلال مطرح شده بود که شاخص توده بدنی بهترین معیار نیست، زیرا ترکیب بدن را در نظر نمیگیرد و با درصد توده بدن همبستگی کمتری دارد. این موضوع نشان داد که میزان بقا در افراد مسن دارای اضافه وزن متوسط با بیماریهای مزمن یا حوادث حاد پزشکی بیشتر است. نتایج آن مطالعه هم چنین نشان داد که شاخص توده بدنی بالا در افراد مسنتر ممکن است نشان دهنده تغذیه خوب و ذخایر کافی عضلانی باشد.
-
با ۱۰ اقدام ساده چربیهای دور شکم را آب کنید
دوست دارید چربی دور شکمتان را از بین ببرید، اما ورزش کردن برایتان خسته کننده است یا وقت کافی برای آن ندارید؟ نگران نباشید!
-
متخصص تغذیه عنوان کرد؛
برنامه غذایی برای مقابله با کاهش تنگی نفس
یک متخصص تغذیه، به ارایه توصیه های غذایی برای مقابله با تنگی نفس پرداخت.
-
کمبود ویتامین B۱۲ چه آسیبی به بدن وارد میکند؟
کمبود ویتامین B۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت میکنند و همچنین در کسانی که رژیمهای گیاهی را انتخاب کردهاند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد میکند؟
-
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید یکی از بیماریهای شایع غدد است که باعث کاهش در تولید و ترشح هورمونهای تیروئیدی میشود.
-
آیا رژیم غذایی میتواند درد مزمن را مداوا کند؟
کارشناسان حوزه تحقیقات تغذیه میگویند که برنامه غذایی میتواند تاثیر زیادی بر عوامل زیربنایی منجر به درد مزمن در افراد شود، اما نتایج برای افراد متفاوت خواهد بود.