خواب
-
فرمول تنظیم ساعت خواب در تعطیلات!
شب بیداری و بی خوابی در ایام عید یکی از معضلاتی است که با پایان تعطیلات نوروزی، پیامدهای منفی آن به خصوص برای کودکان آشکار میشود.
-
دبیر انجمن علمی پزشکی خواب ایران:
شیوع 24 درصدی خروپف در مردان
دبیر انجمن علمی پزشکی خواب ایران با اشاره به اینکه شیوع اختلالات خواب به دلیل مشکلات تنفسی در مردان با علامت خروپف حدود 24 درصد است، گفت: تشخیص ندادن به موقع و درست بیماریهای خواب از معضلات جدی این حوزه به شمار میرود.
-
45 درصد کودکان و نوجوانان کمتر از هشت ساعت می خوابند
متخصص مغز و اعصاب گفت: 45 درصد کودکان و نوجوانان کمتر از هشت ساعت در طول شبانه روز می خوابند؛ این روند میزان یادگیری و رشد آنها را کاهش می دهد.
-
میوه هایی که شما را از بی خوابی نجات می دهند!
حدودا نیمی از جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. اختلالی که عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.
-
کارشناسان انگلیسی تاکید کردند
خطر استفاده شبانه از شبکههای اجتماعی برای سلامت نوجوانان
در یک مطالعه جامع در مورد عادات خواب نوجوانان آشکار شد که نوجوانان انگلیسی با گشتوگذارهای طولانیمدت در شبکههای اجتماعی در انتهای شب و پس از رفتن به رختخواب، سلامت و بازده تحصیلی خود را به خطر میاندازند.
-
تاثیر کیفیت خواب بر سلامت قلب و عروق
مطالعات محققان بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون نشان میدهد خواب با کیفیت از شریانها و عروق خونی محافظت میکند و به همین دلیل است که خواب با کیفیت برای سلامت قلب و عروق ضروری است.
-
تأثیر خواب بر سلامت پوست
در اواخر 20 سالگی و آغاز دوران 30 سالگی معمولاً تأثیرات بالا رفتن سن روی پوست آشکار میشود. اثراتی چون افتادگی پوست، ایجاد چروک و تیره شدن زیر چشمها که کیفیت و زیبایی پوست را خدشه دار میکنند. بیشتر این اثرات بهخاطر عوامل محیطی از جمله قرار گرفتن زیاد در معرض اشعه ماورا بنفش نور خورشید، آلودگی هوا و انواع آلودگیهای ماندگار بر سطح پوست ایجاد میشود. اما در این میان، کنترل یک عامل مؤثر در سلامت پوست در دست شماست: میزان خواب. تحقیقات متعددی نشان دادهاند نداشتن خواب کافی اثرات مخربی بر پوست دارد.
-
نکته سلامت؛
راه های پیشگیری از چاقی در کودکی
چاقی دوره کودکی مشکلی است که غالبا تا بزرگسالی ادامه یافته و افراد را در معرض تهدیدات جدی سلامت در سنین بالا قرار می دهد.
-
یافته جدید تحقیقاتی؛
خواب می تواند با عفونت مقابله کند
طبق نتایج مطالعه اخیر، خواب می تواند موجب افزایش توانایی سلول های ایمنی بدن در کمک به مقابله با عفونت شود.
-
بهترین زمان خواب از ساعت ۲۳ تا 6 صبح است
یک فوق تخصص بیماریهای ریه و خواب با بیان اینکه بهترین زمان خواب از ساعت ۲۳ تا شش صبح است گفت: بیشترین سهم عمده اختلالات خواب، به سبک زندگی بر میگردد. بیش از ۳۰ تا ۴۰ درصد از کسانی که اختلال خواب دارند به خاطر مشکلات ناشی از سبک زندگی و نتایج آن است.
-
استرس، دشمن جدی خواب خوب
متخصصان خواب معتقدند که در موضوع بهداشت خواب، کیفیت خواب - یعنی خواب خوب و کافی باتوجه به نیاز بدن هر فرد - حائز اهمیت است.
-
بهترین "مُسکنِ طبیعی"
نتایج یک بررسی نشان میدهد که کمبود خواب موجب افزایش حساسیت به درد میشود و در مقابل "خواب کافی" همچون یک مُسکن طبیعیِ اثرگذار و مفید عمل میکند.
-
پاسخ سوالاتتان در مورد خواب را در این مطلب بخوانید
چرا بعضیها خواب نمیبینند؟
موضوع فقط رفع خستگی نیست. خواب باکیفیت و کافی، عمرتان را طولانی میکند و در همان سالهای زندهبودن، حالوروز خوشی را برایتان بههمراه میآورد. محققان میگویند سردردها، چروکهای پوستی و حتی خلقوخوی ناآرامتان، ممکن است بهدلیل بیخوابی یا بدخوابیدنهایتان سراغ شما آمده باشد.
-
محققان می گویند؛
خواب مورد نیاز کودکان در هر سنی چقدر است
به گفته محققان، میزان موردنیاز خواب برای هر کودک در سنین مختلف فرق می کند.
-
چقدر خواب در طول شبانهروز نیاز داریم؟
نیاز بدن به خواب با توجه به گروههای سنی مختلف، متفاوت است، اما بدن اغلب مردم به طور متوسط به هفت یا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد.
-
خواب کوتاه روزانه و 7 اتفاقی که به دنبال آن در بدن می افتد
نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که خواب نیمروزی به نیازهای فیزولوژیکی ما پاسخ می دهد، باعث بهبود خلق و خوی و ارتقای سلامت بدن شده و راندمان کاری را بالا می برد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
کم خوابی شبانه به عروق خونی آسیب می رساند
طبق نتایج یک مطالعه، افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند در مقایسه با افرادی که 7 تا 8 ساعت خواب شبانه دارند، 27 درصد بیشتر با افزایش ریسک مشکلات عروق خونی روبرو هستند.
-
عوارض شایع داروهای خوابآور
بیخوابی و سخت به خواب رفتن از جمله مشکلات شایعی است که در صورت طولانی شدن، برای رفع این مشکل روش "رفتار درمانی شناختی" به جای مصرف دارو توصیه میشود.
-
خطرات خواب کمتر از 6 ساعت برای بدن
خبرگزاری سی ان ان بامداد سه شنبه گزارش داد؛ یک خواب شبانه کافی بدن را مقاوم و خواب کمتر از شش ساعت، نه فقط در قلب، بلکه باعث ایجاد پلاک های مضر در شریان های بدن می شود.
-
ارتباط داشتن خواب خوب و کاهش وزن
محققان دریافتند خواب می تواند به تقویت عادات غذایی سالم تر و در نتیجه حفظ وزن سالم کمک کند.
-
تأثیر طرز خوابیدن بر سلامتی افراد
7 دلیل قانعکننده برای اینکه به پهلوی چپ بخوابید
بدن طی خواب نسبتاً فعال است: حافظه، گوارش، قلب و ... کار خودشان را انجام میدهند بدون اینکه شما چیزی بفهمید؛ اما وضعیت بدنتان در خواب، تأثیر بزرگی بر این فرایندها دارد.
-
کابوسها درباره سلامت ما چه میگویند؟
شایع ترین کابوس شما چیست؟ آیا خواب مرگ خود را میبینید یا رنج دیدن یکی از عزیزانتان و این که هیچ کاری از دست شما برنمیآید؟ شاید هم با سردرگمی و ضربان قلب بالا از خواب بیدار میشوید و از این که کابوستان به پایان رسیده خوشحال میشوید.
-
ساعت طلایی برای خوابیدن
خواب دم غروب درطب سنتی ایران، معروف به خواب هلاکت است؛ بنابراین افراد باید بین ساعت ۲۱تا ۲صبح بخوابند تا عملکرد هورمونها دچار اشکال نشود.
-
اینفوگرافی / چه عواملی فشار خون را کاهش میدهد؟
فشار خون بالا میتواند عاملی تاثیرگذار در بروز بیماریها و عارضههای مختلف از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی و زوال عقل باشد. روزنامه دیلی تلگراف در مطلبی هشت راهکار طبیعی را که به کاهش فشار خون بالا کمک میکند فهرست کرده که در این اینفوگرافی معرفی شده است.
-
خواب بیش از حد و خطر ابتلا به 7 عارضه جسمی و روانی
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
-
تاثیر خواب کودکان بر سلامت آنان در آینده
نتایج یک بررسی نشان میدهد که خواب منظم و کافی در دوران کودکی باعث میشود کودکان در سنین نوجوانی شادتر و از وزن ایدهآلی برخوردار باشند.
-
توصیههای ساده و کمخرج برای سلامت جسم و روان
متخصصان، بهبود سلامت جسم و روان را با رعایت فاکتورهای مختلفی مرتبط میدانند که انجام حرکات یوگا، کاهش مصرف کربوهیدراتها و چربی و همچنین رفع استرس از آن جمله است.
-
غذا خوردن دیروقت و خطر حملات قلبی
وقتی که ساعت بدن با محیط بیرون هماهنگ نیست، مشکلات جدی برای سلامت به وجود می آید. تقریبا هر سلول بدن می تواند در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن موثر باشد، دریافت نشانه های خارجی (مانند نور خورشید) توسط سلول ها به تنظیم بقیه ساعت ها در بدن منجر می شود که بر اساس آن، زمان مناسب برای خواب، بیداری و خوردن غذا از طریق مغز به بدن اعلام می شود.
-
با موهای خیس به رختخواب نروید
بسیاری از خانمها عادت دارند با موی خیس و خشک نشده به رختخواب بروند، اما این عادت بد، نه تنها بر موهای سر تأثیرگذار است، بلکه میتواند سلامت کلی فرد را نیز تحت تأثیر قرار دهد. اگر شما هم اینگونه هستید بهتر است این عادت بد و مضر را ترک کنید.