کم خوابی
-
کم خوابی چه بلایی سرتان میآورد؟
بسیاری از بیماریها ریشه در کمخوابی و کاهش تعداد ساعات خواب دارند.
-
خواب کمتر از ۵ ساعت و خطر ابتلا به زوال عقل
نتایج یک مطالعه نشان میدهد که مدت زمان «خیلی کوتاه» خواب در شب که پنج ساعت یا کمتر تعریف میشود، در مقایسه با مدت زمان «توصیه شده» هفت تا هشت ساعت خواب شبانه، خطر زوال عقل را ۲ برابر افزایش میدهد.
-
کم خوابی این بلا را سرمان می آورد
سازمان ملل محرومیت از خواب را نوعی شکنجه میداند، زیرا خواب ناکافی نه تنها شما را کج خلق میکند، بلکه عوارض جدی تر هم به دنبال دارد.
-
مبتلایان به آسم نباید کم بخوابند
آسم یک بیماری غیرواگیر دستگاه تنفس بوده که جمعیت بسیار بالایی را در دنیا درگیر کرده است. با توجه به اینکه علاوه بر فاکتورهای ژنتیک، عوامل محیطی تاثیر بسیار زیادی بر شروع حملات آسم و روند بیماری دارند، در نتیجه توجه به این عوامل میتواند در کنترل این بیماری کمککننده باشد.
-
تاثیر کمبود خواب بر کاهش وزن
آیا شما همه تلاش خود را برای کاهش وزن انجام می دهید؟ یعنی میوه و سبزیجات می خورید، آب زیادی می نوشید و هفته ای چندین بار ورزش می کنید؟ شاید حتی کالری خود را حساب کنید یا یک مجله غذایی کامل داشته باشید. بنابراین چرا نمی توانید وزن خود را کاهش دهید؟
-
روزانه چند ساعت بخوابیم؟
افسردگی و اختلال دوقطبی در کمین افراد بیخواب
نداشتن خواب کافی توانایی ما را در تنظیم احساسات کاهش می دهد. در درازمدت این موضوع می تواند مشکلات سلامت روان را افزایش دهد. به نوبه خود، شرایطی مانند اضطراب و افسردگی ممکن است باعث اختلال بیشتر خواب شود.
-
نداشتن خواب کافی احساسات مثبت را خنثی می کند
یک مطالعه اخیر تأثیر خواب رفتن ۲ ساعت دیرتر از حالت عادی اما بیدار شدن در زمان معمول را بررسی کرده است. نتایج این مطالعه نشان می دهد که افراد نه تنها روز بعد بیش از حد احساس خستگی می کنند و مستعد خطا می شوند، بلکه احساس صافی و لذت بخشی را نیز تجربه نمی کنند.
-
کمبود خواب چگونه خطر ابتلا به دیابت را افزایش میدهد؟
همه ما میدانیم که خواب ناکافی میتواند منجر به مشکلات بهداشتی زیادی شود. اما آیا میدانید خواب ناکافی میتواند بر توانایی بدن در تنظیم متابولیسم گلوکز نیز تأثیر بگذارد؟
-
کم خوابی استخوانها را ضعیفتر میکند
نتایج یک مطالعه بر روی زنان یائسه نشان میدهد استخوانهای زنانیکه خواب شبانه کمتر از هفت ساعت دارند، سریعتر پیر میشود و خطر ابتلا به پوکی استخوان در نواحی مختلف بدن این زنان بیشتر است.
-
مروری بر نتایج یک پژوهش؛
چه عواملی بر کیفیت خواب بیماران موثر است؟
از اساسیترین مشکلات بیماران بستری در بخشهای مراقبتهای ویژه کیفیت خواب آنها است، در این بخشها عوامل مخل آسایش دیداری و شنیداری مختلف وجود دارد که میتواند بر نتایج درمان بیمار تاثیر منفی بگذارد.
-
از سلامت روان تا نحوه ذخیره چربی در بدن
اثرات کم خوابی بر بدن چیست؟
تحقیقات اخیر شواهدی را نشان میدهد که کم خوابی تا چه اندازه میتواند بر سلامت فردی و جمعی ما تاثیر بگذارد. به خوبی اثبات شده است که خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و با کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی و متابولیسمی از جمله چاقی و دیابت نوع ۲ همراه است.
-
خواب کمتر از هفت ساعت با کاهش ۵۰ درصدی نمره ارتباط دارد
نتیجه یک مطالعه که به تازگی انجام شده است، نشان میدهد دانشجویانی که هر شب شش ساعت و نیم میخوابند در مقایسه با دانشجویانی که یک ساعت بیشتر میخوابند، در امتحانات خود ۵۰ درصد نمره پایینتری میگیرند.
-
محققان به تازگی دریافتند:
کم خوابی باعث اختلال سوخت و ساز در بدن می شود
بنابر یک تحقیق تازه تنها چند روز کم خوابی می تواند باعث شود دیرتر احساس سیری کنید و سوخت و ساز چربی را در بدن شما مختل می کند.
-
کم خوابی و پرخوابی برای قلب مضر است
مطالعات اخیر محققان دانشگاه کلرادو نشان میدهد، پرخوابی یا کمخوابی هردو یک عامل خطر برای بیماریهای قلبی محسوب میشوند.
-
کمبود خواب می تواند از کاهش وزن جلوگیری کند
وزن ناسالم می تواند به شیوه های مختلف بر سلامت فرد تاثیر بگذارد. به همین دلیل است که بسیاری از مردم برای از دست دادن وزن بیش از حد خود تلاش می کنند. اما، در یک تحقیق جدید مشخص شد که یک عامل مخفی – الگوهای نا مناسب خواب – می تواند به راحتی این تلاش ها را خنثی کند.
-
چرا کمخوابی باعث افزایش ریسک بیماریهای قلبی میشود؟
محققان دانشگاه بودلر کلورادو واقع در آمریکا علت افزایش ریسک سکته و حمله قلبی را در اثر کمخوابی شناسایی کردند.
-
بیخوابی مشکلی شایع در مبتلایان به سرطان
نتایج یک بررسی نشان میدهد که تقریبا نیمی از مبتلایان به سرطان به علائم بیخوابی و اختلالات خواب دچار میشوند.
-
بیخوابی مشکلی شایع در مبتلایان به سرطان
نتایج یک بررسی نشان میدهد که تقریبا نیمی از مبتلایان به سرطان به علائم بیخوابی و اختلالات خواب دچار میشوند.
-
مغز کمخوابها خودخوری میکند
بر اساس مطالعات جدید، کمخوابی مداوم باعث میشود مغز میزان قابل توجهی از نورونها و اتصالات سیناپسی را حذف کند و به تشخیص محققان، خواب جایگزین نمیتواند آسیبهای وارده به مغز را جبران کند.
-
بهترین "مُسکنِ طبیعی"
نتایج یک بررسی نشان میدهد که کمبود خواب موجب افزایش حساسیت به درد میشود و در مقابل "خواب کافی" همچون یک مُسکن طبیعیِ اثرگذار و مفید عمل میکند.
-
اینفوگرافی / آثار خطرناک کمبود خواب چیست؟
بیشتر افراد مبتلا به بیخوابی، به واسطه کمبود خواب، به یک بیماری مزمن، مانند مشکلات قلبی و عروقی، آریتمی (اختلال ضربان قلب)، پرفشاری خون یا دیابت نیز مبتلا میشوند. اینفوگرافی پیشرو بر اساس مطلبی در «اکتیو بیت»، به معرفی برخی از مهمترین بیماریهای ناشی از کمبود خواب میپردازد.
-
کمبود خواب و خطر هلههوله خوری
اگر ولع عجیبی به خوردن هله و هوله دارید ممکن است مشکل از کم خوابیدنتان باشد! محققان میگویند خستگی میتواند فعالیت نواحی از مغز را که به اشتها و تسهیل غذا خوردن مرتبط است و نیز هورمونهایی که به ما میگوید چه زمانی گرسنه هستیم، افزایش دهد.
-
کمبود خواب و خطر هلههوله خوری
یک مطالعه نشان میدهد کمبود خواب موجب گرایش بیشتر افراد به هله هوله خوری و غذای ناسالم و صرف هزینه بیشتر برای تهیه این قبیل خوردنیها میشود.
-
بیخوابی چاقتان میکند!
چگونه کمبود خواب باعث افزایش وزن میشود؟
همه میدانیم که به خواب نیاز داریم اما آیا به اندازه کافی میخوابیم؟ خیلیها دچار کمبود خواب مزمن هستند و روز به روز هم بر تعدادشان افزوده میشود.
-
کمبود خواب، به ضرر عشقتان است
اثرات کمبود خواب بر رابطه زناشویی
مطالعات انجام شده، کمبود خواب را به سطح پایین تستوسترون هم در زنان و هم در مردان، ربط دادهاند. باید بدانید که کمبود خواب نه تنها از تمایل جنسیتان کم میکند بلکه موجب اختلال جنسی نیز میشود.