کاهش وزن
-
حضور در جمع دوستان موجب پرخوری میشود:
تنها غذا بخورید تا لاغر شوید
اگر قصد لاغر شدن دارید و میخواهید به میزان کمتری غذا بخورید، بهتر است از خوردن غذا به همراه دوستان و خانواده خود اجتناب کنید زیرا نتایج تحقیقات جدید پژوهشگران نشان میدهد افراد در جمع بیش از حالت عادی غذا میخورند.
-
لاغر شدن میانبر نمیخواهد
امروزه یكی از مسائلی كه عموم جامعه قرن 21 را بیش از قرون گذشته به خود مشغول كرده موضوع تناسب اندام و به تبع آن رفع اضافه وزن و چاقی است.
-
روش های علمی کاهش وزن در ورزشکاران
در ورزشکاران کاهش چربی باید با اصول انجام شود، در غیر این صورت منجر به از دست دادن توده ماهیچهای میگردد. در این مقاله به راهکارهای اصولی و عوارض اقدامات غیراصولی در این زمینه میپردازیم.
-
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن کدامند؟
آنچه مردم می نوشند می تواند تأثیر بسزایی در کنترل وزن کلی آنها داشته باشد. براساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها(CDC) ، ۷۱٫۶٪ از افراد در ایالات متحده در سن ۲۰ سال یا بالاتر دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. با این حال، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، رفع سریع برای آن وجود ندارد.
-
بهترین پروبیوتیکها برای کاهش وزن
لاکتوباسیلوس رامنوسوس عضو خانواده باکتروئیدت هاست و ممکن است بهترین پروبیوتیک برای کمک به کاهش وزن باشد.
-
خور و خواب خوب بدون افزایش وزن!
در این بحث چندین غذا و ماده خوراکی مفید و سالم از نظر تغذیهای که کالری پایینی هم دارند و بنابراین میتوانند پیشنهاد مناسبی برای مصرف در شب باشند مطرح خواهد شد.
-
هشدار درباره تبلیغ برخی دستگاههای لاغری
سرگروه بیوالکتریک و بیومکاترونیک اداره کل تجهیزات پزشکی گفت: باتوجه به اینکه برخی از دستگاههای لاغری موجود در بازار فاقد هرگونه مجوزهای قانونی از اداره کل تجهیزات پزشکی هستند، تبلیغات آنها نیز مورد تأیید نیست.
-
لاغری سریع و رژیم غیرمنطقی سبب تشدید ام اس میشود
عضو هیات علمی مرکز تحقیقات بیماریهای مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: مطالعه انجام شده در این مرکز نشان میدهد که لاغری سریع و ناگهانی به دنبال رژیمهای غیر منطقی و بدون تجویز پزشک متخصص میتواند بیماری ام اس را تشدید کند.
-
وقتی بیدلیل وزن کم کردهاید
کاهش وزن ناگهانی را جدی بگیرید!
کاهش وزن گاهی نتیجه بیشترشدن جنبوجوشتان است و گاهی هم حاصل مصرف دارویی خاص که بر سوختوساز بدنتان تاثیر گذاشته. اما از دستدادن ناگهانی بخشی از وزنتان، همیشه یک اتفاق بیاهمیت یا حتی خوشحالکننده نیست. شمایی که بدون هیچ تلاشی تنها در شش ماه وزن زیادی را از دست دادهاید، ممکن است به بیماری خطرسازی دچار شده باشید که سلامت و حتی جانتان را تهدید میکند.
-
جدول کالری مواد غذایی
اگر به تناسب اندام خود اهمیت می دهید، بخوانید
در این بخش جدول کالری انواع موادغذایی را در اختیارتان قرار داده ایم. کالری رایج ترین موادخوراکی که به صورت روزانه میل میکنید در این مطلب ذکر شده اند و در اختیارتان قرار گرفته اند.
-
حتی با خوابیدن هم می توان لاغر شد
در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی میسوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف میکنید. موارد زیر عادتهای خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب میتواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد.
-
کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت:
قرصهای لاغری تبلیغ شده در فضای مجازی مورد تایید نیست
کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: قرص لاغری و داروهای معجزه آسا که در عطاریها و شبکههای اجتماعی تبلیغ می شوند برای کاهش وزن مناسب و مورد تایید نیستند.
-
یک چربی خطرناک و روش کاهش آن!
نوعی از چربی در بدن وجود دارد که باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید زیرا می تواند اثر چشمگیری بر سلامت و طول عمر شما داشته باشد و آن چربی اطراف قلب است.احتمالا می دانید که برای حفظ سلامت خود باید بر میزان چربی کلی بدن خود نظارت داشته و آن را در سطحی مطلوب حفظ کنید.
-
شش ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای زیاد
کربوهیدرات های پیچیده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد.
-
9 دستور غذایی متفاوت برای مبتلایان به لاغری شدید
لاغری افراطی درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن، استفاده از چربی سالم و بهبود وضعیت عضلات باشید.
-
آیا تعریق موجب کاهش وزن میشود؟
هر فردی دارای نرخ تعریق مختص به خود است که می تواند با گذشت زمان تغییر کند. از این رو، تعریق زیاد فردی که در کنار شما روی تردمیل می دود لزوما به معنای آن نیست که عملکرد بهتری نسبت به شما دارد.
-
7 نوشیدنی شبانه برای کاهش وزن
نوشیدن یک لیوان کوچک آب انگور 100 درصد خالص پیش از خواب ممکن است به خواب بهتر و چربی سوزی طی این مدت کمک کند.به گفته کارشناسان، خواب ناکافی با افزایش وزن، نوسانان هورمونی، گرسنگی در روز بعد، و مسائل مرتبط با قند و انسولین خون پیوند خورده است.
-
چند دلیل اصلی شکست در کاهش وزن
چرا لاغر نمی شوم؟
آیا تا به حال در کاهش وزن شکست خورده اید؟ اگر پاسخ شما مثبت است ممکن است انجام برخی اشتباهات رایج، عامل این ناکامی بوده باشد.ما به چند دلیل اصلی شکست در کاهش وزن رسیدیم.
-
غذاهای پُر پروتئین و کم کربوهیدراتی که به کاهش وزنتان کمک میکنند
غذاهای پُرپروتئین و کم کربوهیدرات شهرت زیادی دارند که علت خوبی هم دارد. خوردن غذاهای پُرپروتئین و کم کربوهیدرات برای افرادی که واقعاً نیاز دارند مدت بیشتری احساس سیری کنند بسیار مفید است.
-
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
این نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد.
-
غذاهایی که پرکالری هستند، ولی به کاهش وزن کمک می کنند!
غذاهای پرچرب و پرکالری لزوما باعث افزایش وزن شما نمی شوند؛ در عوض مصرف آنها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود.
-
سبزیجات کمکالری و مغذی برای کاهش وزن
اغلب افرادی که از رژیمهای کم کربوهیدرات پیروی میکنند، به طور معمول بیشتر به تخم مرغ، مرغ، ماهی و سایر انواع گوشت روی میآورند، در حالی که سبزیجات کم کالری و سرشار از مواد معدنی، ویتامینها و سایر مواد مغذی مهم وجود دارند که میتوانند جایگزینهای مناسبی برای کربوهیدرات باشند.
-
آیا با پیلاتس وزن كم میكنیم؟
این روزها در بسیاری از باشگاهها رشته ورزشی پیلاتس ارائه میشود. در ادامه به چند سؤال رایج درباره اثرات پیلاتس پاسخ میدهیم.
-
اختلال خوردن؛ افراط و تفریط در چاقی و لاغری
در حالی که پرخوری برای افراد دچار سوءهاضمه و بیماری های جسمی دیگر بارها نکوهیده شده است، ولی هستند اشخاصی که دچار بی اشتهای عصبی بوده و با تحمل فشار روانی نسبت به کاهش وزن و اجتناب از چاقی، اصرار دارند.
-
تاثیر فیزیوتراپی بر کاهش وزن
فیزیوتراپی یکی از رایجترین شیوههای درمانی در بهبود آسیبدیدگی یا مشکلاتی از قبیل گرفتگی گردن و درد پاهاست.
-
تغذیه بعد ورزش برای کسانی که میخواهند لاغر شوند
چه هدف شما کاهش وزن باشد، چه افزایش وزن و یا حتی فقط برای راضی کردن اشتهایتان! ما در مورد بهترین غذاهایی که میتوانید بعد از تمرین بدنی بخورید، بسیار فکر کردهایم. شاید نتیجه کمی تعجببرانگیز باشد؛ چرا که شاید خیلیها فکر میکنند بعد از ورزش اصلاً نباید چیزی خورد تا لاغر شد؛ اما متخصصان تغذیه میگویند حتی اگر میخواهید وزنتان را کم کنید باز هم باید بعد از تمرینات بدنیتان چیزی بخورید.
-
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بخوانید
با کدام رژیم، وزن مناسبتری داشته باشیم؟
سالهاست که رژیمهای متفاوت و گاهی عجیب ادعای کاهش وزن در کوتاهترین زمان را مطرح میکنند و با وجود هشدارهای متخصصان، آرزوی رسیدن به تناسباندام، بسیاری از آدمها را به سمت رژیمهای خاص سوق میدهد.
-
بهترین پیشنهادها برای مراقبت از پوست بعد از کاهش وزن
یکی از رایج ترین علائمی که بعد از کاهش وزن شدید بروز می کند، شل شدن قسمت های از پوست بدن است. در واقع پوست شما همراه با تغییرات وزن، زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد.
-
ویژه مردان: 9 روش برای کاهش وزن پس از 50 سالگی
لوبیا سرشار از فیبر و پروتئین است و در عبور از دستگاه گوارش، نشاسته مقاوم در آنها باکتری های خوب روده را تغذیه میکنند. این باکتریها نیز اسیدهای چربی تولید میکنند که برای سوخت و ساز بدن مفید است.
-
نسخههای منسوخ!
حذف شام و خوردن سالاد باعث لاغری میشود؟
وقتی پزشك به افراد چاق و دچار اضافهوزن، رژیم لاغری توصیه میكند، افراد بهجای حذف یا كاهش مصرف غذاهای پركالری و انجام تمرینات ورزشی روزانه به این فكر میكنند كه چه خوراكیهایی مصرف كنند تا لاغر شوند. در این خصوص باورهای تغذیهای مختلفی از گذشته تا به امروز در بین افراد شكل گرفته كه اغلب آنها منسوخ شده و غیرعلمی هستند.