امگا-۳ یکی از مهمترین اسیدهای چرب ضروری است که برای سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی بدن ضروری است. در حالی که مکملها گزینهای برای تأمین این نیاز هستند، بهترین راه دریافت امگا-۳ از طریق غذا است. در این مطلب، بهترین منابع غذایی امگا-۳ را بررسی میکنیم و نکات مفیدی برای دریافت این ماده مغذی ارزشمند از رژیم غذایی به شما میدهیم.
کارشناسان میگویند همه مکملهای امگا ۳ قابل مصرف نیستند و در صورت خرید و مصرف، فواید لازم را به بدن نمیرسانند. بتابراین هنگام خرید باید نکاتی را مد نظر قرار داد. نکاتی که کمتر کسی از آن خبر دارد.
امگا-۳، اسید چربی که در ماهیهای چرب یافت میشود، نه تنها برای قلب مفید است بلکه نقش مهمی در کنترل قند خون، تقویت مغز، پیشگیری از بیماریهای چشمی و بهبود سلامت مفاصل دارد. اما چرا بسیاری از ما به اندازه کافی از این چربی سالم استفاده نمیکنیم؟
تحقیقات نشان میدهند مصرف مکملهای امگا-۳ به تنهایی همیشه کافی نیست و بدن ممکن است به طور کامل آنها را جذب نکند. اما مصرف برخی خوراکیهای سالم همراه با مکمل یا وعده غذایی میتواند جذب امگا-۳ را به طور چشمگیری افزایش دهد.
