۸ راهکار ساده برای افزایش فعالیت بدنی

اگرچه کمترین میزان فعالیت بدنی توصیه شده در هفته به میزان ۱۵۰ دقیقه است اما هرگونه فعالیت جسمانی بهتر از نداشتن فعالیت است.

اثر فعالیت‌های روزانه شدید بر کاهش خطر ابتلا به سرطان

 بر اساس یافته‌های جدید، به کمک فعالیت‌های روزانه شدید می‌توانیم خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهیم.

سوغات کرونا برای کودکان ماندنی است؟

همه‌گیری کووید-۱۹ تأثیر قابل‌توجهی بر فعالیت بدنی کودکان داشته است؛ فعالیت بدنی برای سلامت و تندرستی کودکان ضروری محسوب می‌شود اما کرونا باعث کاهش این نوع فعالیت‌ها شده است.

۶ فایده فعالیت بدنی منظم

داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام برای همه افراد ضروری است.

فعالیت بدنی؛ موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان

پوکی استخوان بیماری است که بر اثر ابتلاء به آن استخوان‌ها ضعیف و شکننده می‌شوند.

نتایج یک مطالعه در انگلیس نشان داد

فعالیت بدنی کودکان با پایان محدودیت‌های کرونایی بهبود نیافته است

نتایج یک مطالعه در انگلیس نشان می دهد که سطح فعالیت کودکان پس از پایان یافتن محدودیت‌های ناشی از کووید-۱۹ هنوز بهبود نیافته است.

تاثیر فعال بودن بر پیشگیری از بیماریهای ناشی از سبک زندگی

متخصصان دریافتند: کاهش مدت زمان بی تحرک بودن، تاثیر مثبتی بر مهارِ فاکتورهای خطرزا در بروز بیماریهای ناشی از سبک زندگی دارد.

از فعالیت بدنی کودکان پیش از ورود به 5 سالگی تا تکامل مغزی تمام و کمال

امروزه در دنیایی زندگی می کنیم که به هیچ وجه نباید اهمیت رشد سواد جسمی را در اوایل دوران کودکی نادیده گرفت.

فوائد ورزش برای مبتلایان به آرتروز

فعالیت بدنی یک روش درمانی موثر برای درد مزمن ناشی از عارضه آرتروز است.

هشدار نسبت به شروع زودهنگام عوارض پیری در جوانان ایرانی

معاون مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: نسل جوان اگر همچنان بی‌تحرک باقی بماند و با این سبک زندگی پیش برود، طبیعتا دچار عوارض زودهنگام دوران پیری خواهد شد.

کشف مهم دانشمندان درباره کرونا

بر اساس گزارشی از مایو کلینیک که یکی از معتبرترین مراکز و دانشگاه‌های علوم پزشکی جهان به شمار می‌رود، ورزش و فعالیت فیزیکی منظم روزانه قادر به ایمن‌سازی بدن در برابر ابتلا به نوع شدید کووید-۱۹ و به دنبال آن کاهش احتمال بستری شدن در بیمارستان است.

فعالیت بدنی کمتر و کاهش شنوایی

محققان دریافتند که کاهش شنوایی افراد با فعالیت‌بدنی کمتر مرتبط است و به تسریع پیری کمک می‌کند.

ارتباط معکوس فعالیت بدنی شغلی با خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی

نتایج تحقیقات گسترده نشان می‌دهد که فعالیت‌های بدنی اوقات فراغت و فعالیت‌های بدنی شغلی ارتباط معکوس و مستقلی با خطر بیماری‌های قلبی عروقی و طول عمر دارند.

رهایی از سستی و بی‌تحرکی با چند فعالیت ساده

بسیاری از افراد معمولا از انجام تمیزکاری‌های خانه گله دارند و لذتی از آن نمی‌برند اما اگر بدانند که این قبیل فعالیت‌ها به جز تمیز و مرتب کردن خانه، مزایای بسیاری نیز برای سلامتی‌شان دارد، بدون شک با رغبت و تمایل بیشتری مبادرت به انجام آنها می‌کنند.

اهمیت فعالیت بدنی در روزهای کرونایی

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: در دوران کرونا افت شدید فعالیت بدنی باعث افزایش بیماری‌های مزمنی مانند چاقی و مشکلات قلبی می‌شود.

فعالیت بدنی کیفیت اسپرم را افزایش می‌دهد

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مردان جوانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، نسبت به همسالان بی‌تحرک خود اسپرم با کیفیت‌تری دارند.

کاهش ریسک ابتلا به هفت نوع سرطان با فعالیت فیزیکی

محققان انستیتوی ملی سرطان، ‌انجمن سرطان آمریکا و دانشگاه هاروارد، با تجزیه و تحلیل اطلاعات به دست آمده از ۷۵۰ هزار داوطلب بزرگسال در تحقیقات مختلف، دریافتند انجام فعالیت‌های فیزیکی به میزان توصیه شده، موجب کاهش ریسک ابتلا به انواع سرطان می‌شود.

هشتاد درصد از نوجوانان فعالیت فیزیکی کافی ندارند

سازمان جهانی بهاشت در گزارشی که روز جمعه منتشر شد، اعلام کرد از هر پنج نوجوان، چهارنفر به میزان کافی فعالیت فیزیکی ندارند.

همزمان با هفته سلامت بانوان ایرانی مطرح شد

ورزش؛ مهمترین فاکتور در پیشگیری از پوکی استخوان در زنان

دبیر انجمن‌ متخصصان زنان و مامایی ایران با اشاره به اهمیت ورزش در کاهش پوکی استخوان در میان زنان بویژه پس از بروز یائسگی، گفت: کلسیم‌ تنها زمانی روی استخوان‌ها می‌نشیند که استخوان‌ها تحت فشار با فعالیت بدنی قرار گرفته باشند؛ از این‌رو ورزش جزء‌ ضروری پیشگیری از پوکی استخوان‌ است.

عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران؛

۵۶ درصد سالمندان فعالیت فیزیکی کافی ندارند

عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران، با عنوان این مطلب که افراد مسن بیشتر مستعد ابتلا به بیماری ها هستند، گفت: ۵۶ درصد سالمندان فعالیت فیزیکی کافی ندارند.

فعالیت بدنی بیشتر، زندگی طولانی تر

تحقیقات به وضوح نشان می دهند که افزایش فعالیت بدنی، صرف نظر از شدت، مرگ را بصورت قابل توجهی به تاخیر می اندازد. حتی ورزش سبکی مانند پیاده روی نیز می تواند طول عمر فرد را تغییر دهد.

بایدها و نبایدها قبل از انجام تمرین های قلبی عروقی

تمرینات قلبی شدت ضربان قلب و سرعت تنفس را در سطوح متوسط تا شدید افزایش می دهد. ورزش های قلبی عروقی مربوط به فعالیت های ورزشی می شود که هدف نهایی آنها تقویت سیستم قلب و عروقی است.

چرا حین فعالیت بدنی احساس خستگی می کنید؟ 6 دلیل پزشکی

اگر چند دقیقه بعد از انجام فعالیت‌ های ورزشی روزانه فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌ شود و زود خسته می شوید، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن ‌ها بی‌ خبرید.

سی دقیقه فعالیت بدنی روزانه و تاثیرات بی نظیر آن روی مغز!

ررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.

یک متخصص تغذیه:

کودکان باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند

متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید به اینکه کودک را به انجام بازی‌ها و ورزش‌های پر تحرک تشویق کنید، گفت: کودکان باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند که می‌تواند طی چندین مرحله در روز انجام شود.

كنترل فعالیت‌های بدنی در ماه مبارك رمضان

همراه شدن ماه مبارك رمضان با شروع فصل گرما سبب می‌شود توجه بیشتری به حفظ آب و املاح در بدن صورت گیرد. فعالیت‌های بدنی شدید كه با تعریق زیاد انجام شود با دفع آب و املاح و ویتامین‌ها می‌تواند تهدیدی جدی برای عملكرد قلب، مغز و عضلات باشد. فعالیت‌های بدنی در زمان گرسنگی باعث كاهش مؤثرتر توده چربی در بدن می‌شود اما به همان میزان هم می‌تواند آسیب‌هایی را برای فرد به دنبال داشته باشد.

اینفوگرافی/روش های موثر کاهش فشارخون با فعالیت بدنی

چنانچه از اتوبوس یا مترو برای رفتن به منزل یا محل کار استفاده می کنید از یک یا چند ایستگاه قبل از رسین به مقصد از اتوبوس پیاده شوید و بقیه مسیر را پیاده بروید. همچنین می توانید از ایستگاه دورتر برای پیاده یا سوار شدن و رسیدن به مقصد استفاده کنید.

فعالیت بدنی عامل پیشگیری از آلزایمر

بررسی انجام شده در برزیل نشان می‌دهد که با ورزش کردن می‌توان با بیماری آلزایمر مقابله کرد.

درمان افسردگی و اختلال دوقطبی با افزایش فعالیت بدنی

آزمایش‌های جدید تایید می‌کند که افزایش فعالیت بدنی منجر به بهبود خلق‌وخو و افزایش سطح انرژی به ویژه در افراد مبتلا به اختلال دو قطبی می‌شود.

چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟

اگر در حین انجام فعالیت‌ های ورزشی روزانه احساس می ‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌ شود، زود خسته شده ‌اید، و دیگر به این راحتی ‌ها نمی ‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن ‌ها بی‌ خبرید.