گپ زدن، طبیعت‌گردی و جدول؛ نسخه‌ای ساده برای سلامت روان

مطالعه‌ای تازه از دانشگاه کرتین استرالیا نشان می‌دهد که رفتارهایی ساده و روزمره مانند گفت‌وگوی کوتاه با دوستان، وقت‌گذرانی در طبیعت و انجام فعالیت‌های ذهنی مثل حل جدول می‌توانند سلامت روان را به‌طور معناداری تقویت کنند—بدون نیاز به نسخه پزشک یا داروی گران‌قیمت.

صبح‌ ورزش کنی، قلبت بیشتر عمر می‌کنه!

شاید وقت آن رسیده که زنگ ورزش را کمی زودتر کوک کنید؛ چون پژوهش‌ها می‌گویند قلب شما صبح‌ها بیشتر از همیشه از ورزش سود می‌برد!

مطالعه جدید دانشگاه موناش:

ورزش شدید شبانه موجب بدخوابی می‌شود

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که انجام تمرینات ورزشی شدید نزدیک به زمان خواب می‌تواند منجر به کاهش کیفیت خواب، اختلال در سلامت قلب و دیرتر به خواب رفتن شود.

۵ بیماری خطرناک در کمین افراد کم‌تحرک

پزشکان هشدار می‌دهند که افرادی که ورزش را از برنامه روزانه خود حذف کرده‌اند، با افزایش خطر ابتلا به ۵ بیماری جدی مواجه هستند.

ورزش و فعالیت بدنی؛ کلید حفظ سلامت مغز و کاهش خطر مشکلات روانی

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم می‌تواند به طور قابل توجهی سلامت مغز را بهبود بخشد و خطر ابتلا به مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، و زوال عقل را کاهش دهد.

ورزش؛ کلید بهبود سلامت روان زنان مبتلا به آندومتریوز

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر زیادی بر بهبود سلامت روان زنان مبتلا به آندومتریوز و دردهای مزمن لگنی داشته باشد. این تحقیق که در سومین کنفرانس بین‌المللی پرستاری و مامایی ارائه شد، شواهدی قوی از فواید ورزش برای این گروه از بیماران ارائه می‌دهد.

نتایج شگفت‌انگیز یک پژوهش جدید؛

کاهش خطر زوال عقل با تنها پنج دقیقه ورزش روزانه

پژوهش جدید نشان می‌دهد که حتی پنج دقیقه ورزش سبک در روز می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل، از جمله آلزایمر، را کاهش دهد؛ این یافته‌ها حتی برای سالمندان ناتوان نیز کاربرد دارد.

چرا بدن در حین ورزش خالی می‌کند؟

ورزشکاران حرفه‌ای گاهی در حین تمرینات با احساس خستگی شدید و افت انرژی مواجه می‌شوند. این وضعیت که به «خالی شدن بدن» معروف است، می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که تاثیر مستقیم بر عملکرد ورزشی افراد دارد.

ورزش مناسب برای تناسب اندام، چقدر باید ورزش کنیم تا به نتایج مطلوب برسیم؟

ورزش همواره یکی از کلیدی‌ترین عوامل برای حفظ سلامت و تناسب اندام به شمار می‌رود. اما سوالی که همیشه مطرح بوده، این است که برای دستیابی به بدن سالم و کاهش وزن چقدر ورزش باید انجام داد؟ تحقیقات جدید پاسخ‌هایی واضح و علمی به این پرسش داده‌اند.

راهنمای حرفه‌ای: چگونه با خرید عمده تجهیزات ورزشی سود بیشتری کسب کنیم؟

خرید عمده تجهیزات ورزشی یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش هزینه‌ها و بهبود سودآوری در بازار رقابتی امروز است. این استراتژی به‌ویژه برای باشگاه‌ها، فروشگاه‌های ورزشی و مراکزی که نیازهای گسترده مشتریان خود را تأمین می‌کنند، اهمیت بسیاری دارد. در این مقاله، به مزایا، نکات کلیدی و روش‌های بهینه برای خرید عمده تجهیزات ورزشی می‌پردازیم تا به شما کمک کنیم بهترین تصمیمات را بگیرید.

چند دقیقه ورزش هوازی برای کاهش وزن کافی است؟

اگر هدف شما کاهش وزن است، شاید این سوال در ذهن شما باشد که چقدر ورزش هوازی باید انجام دهید تا نتایج قابل توجهی بگیرید؟ تحقیقات نشان می‌دهند که انجام فعالیت‌های هوازی به مدت زمان مشخص می‌تواند تأثیرات زیادی بر کاهش وزن و بهبود سلامت داشته باشد.

ورزش منظم راهکاری ساده برای حفظ سلامتی و شادابی در زندگی پرمشغله

در دنیای شلوغ و پرمشغله امروز، بسیاری از افراد برای انجام فعالیت‌های بدنی وقت کافی ندارند. با این حال، فواید ورزش برای سلامتی جسمی و روانی غیرقابل انکار است. از کاهش استرس و افزایش انرژی گرفته تا تقویت سیستم قلبی و عروقی، ورزش منظم نقشی حیاتی در بهبود کیفیت زندگی ایفا می‌کند. اگر وقت کافی برای ورزش‌های طولانی ندارید، نگران نباشید! با تقسیم زمان ورزش به بخش‌های کوچک‌تر، همچنان می‌توانید از فواید آن بهره‌مند شوید.

شگفتی‌های ورزش افزایش عملکرد مغز تا ۲۴ ساعت پس از فعالیت بدنی

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که یک جلسه ورزش می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر عملکرد مغز داشته باشد و این تأثیرات حتی تا ۲۴ ساعت پس از فعالیت بدنی ادامه پیدا می‌کند.

ارتباط گرسنگی، ورزش و خواب مناسب کلید حفظ تعادل بدن

گرسنگی، ورزشی بودن و خواب کافی سه مولفه حیاتی برای سلامتی هستند. در این مقاله، به بررسی نقش هر یک در تأمین انرژی و حفظ تعادل بدنی پرداخته‌ایم. از نحوه تشخیص گرسنگی واقعی تا تاثیر خواب و استرس، این عوامل بر عملکرد جسمانی ورزشکاران و افراد عادی تاثیر دارند

بهترین زمان برای ورزش؛ صبح زود یا عصر؟

آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟ آیا صبح زود بهتر است یا عصر؟ بسیاری از افراد مشهور و موفق ورزش را به ساعات اولیه روز اختصاص می‌دهند، اما این انتخاب برای همه مناسب نیست. 

تاثیر ورزش بر کاهش فشارخون، فعالیت بدنی کوتاه‌مدت، راهکاری موثر برای مدیریت فشارخون

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی فعالیت بدنی کوتاه‌مدت مانند پیاده‌روی یا بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش فشارخون داشته باشد. جایگزینی رفتارهای بی‌تحرک با ورزش روزانه، می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی را به طور معناداری کاهش دهد.

افزایش تحرک بدنی با فعالیت‌های روزمره،راه‌کارهایی ساده برای حفظ سلامتی

فعالیت‌های بدنی برنامه‌ریزی‌شده و منظم بدون شک اثرات فوق‌العاده‌ای بر سلامتی دارند، اما گاهی اوقات افراد نمی‌توانند به طور مداوم به ورزش‌های خاص بپردازند. در این شرایط، افزایش فعالیت‌های بدنی روزمره می‌تواند به اندازه کافی مفید باشد. به گفته متخصصان، هر نوع فعالیت بدنی که بدن را از حالت بی‌حرکتی خارج کند، می‌تواند سلامت جسم و روح را بهبود بخشد.

ورزش‌های مناسب برای بیماران مبتلا به پارکینسون

بیماری پارکینسون یکی از اختلالات عصبی است که معمولاً در افراد مسن مشاهده می‌شود و تأثیرات زیادی بر زندگی روزمره و کیفیت زندگی فرد دارد. اما خبر خوب این است که ورزش و حرکات اصلاحی می‌تواند به بهبود علائم این بیماری کمک کند و کیفیت زندگی بیماران را افزایش دهد.

افزایش سلامت مغز با فعالیت بدنی روزانه: تأثیرات شگفت‌انگیز برای میانسالان

کارشناسان به تازگی به یک نتیجه مهم دست یافته‌اند که می‌تواند کیفیت زندگی میانسالان را به‌طور چشم‌گیری بهبود بخشد: فعالیت بدنی روزانه نه تنها به حفظ سلامت جسمی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند سرعت پردازش مغز را افزایش داده و از زوال شناختی جلوگیری کند.