گرما عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار می دهد

اثرات گرمای شدید تنها به گرمازدگی یا کم‌آبی بدن محدود نمی‌شود. شواهد علمی روزافزون نشان می‌دهد که افزایش دمای هوا می‌تواند عملکرد مغز را نیز تحت تأثیر قرار دهد. کاهش تمرکز، افت توانایی تصمیم‌گیری، افزایش تحریک‌پذیری و افت عملکرد تحصیلی و شغلی از جمله پیامدهایی هستند که پژوهشگران برای روزهای بسیار گرم گزارش کرده‌اند.

راه‌های پیشگیری از گرمازدگی، مشکلات گوارشی و مسمومیت غذایی در سفر اربعین

یک پزشک تغذیه معتقد است بسیاری از مشکلاتی که زائران سفر زیارتی اربعین در طول سفر، با آن مواجه می شوند و باید بسیار مواظب کنند، شامل گرمازدگی، کم آبی بدن، ضعف، افت فشار خون، مشکلات گوارشی و مسمومیت غذایی است که با رعایت چند نکته ساده، قابل پیشگیری است.

توصیه های ساده برای جلوگیری از گرمازدگی در تابستان

 رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان گفت: با افزایش دمای هوا، بدن برای تنظیم دمای خود، بیشتر عرق می کند و در نتیجه، آب و بخشی از املاح بدن، از دست می رود، اگر این مایعات، به موقع جبران نشوند، احتمال بروز کم آبی، خستگی، افت فشارخون، گرمازدگی و کاهش توان جسمی و ذهنی، افزایش می یابد.

علت بدن درد و خستگی در گرمای غیرمعمول

متخصصان هشدار می‌دهند افزایش دمای هوا بیش از حد معمول می‌تواند باعث بروز درد و خستگی در مفاصل و ماهیچه‌ها شود.

چند راهکار مهم برای پیشگیری از گرمازدگی

یک متخصص گوارش و فلوشیپ کولورکتال با تاکید بر این که کم آبی و کم آب خوردن باعث ایجاد و تشدید یبوست به خصوص در افراد با مشکلات گوارشی قبلی است، عنوان کرد: یبوست و دفع سخت خطر بیماری‌هایی مثل همورویید، شقاق و زخم‌های گوارشی را افزایش می‌دهد.

متخصص تغذیه:

برای پیشگیری از گرمازدگی، به‌ طور منظم آب بنوشید

یک متخصص تغذیه و عضو هیات علمی مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به افزایش دمای هوا و ورود کشور به گرم‌ترین روزهای سال، نوشیدن منظم آب، مصرف غذاهای سبک، افزایش مصرف میوه و سبزیجات و رعایت اصول نگهداری مواد غذایی را مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی، کم‌آبی بدن و مسمومیت‌های غذایی عنوان کرد.

چند راهکار ضروری برای مواجهه با گرما

کودکان، افراد سالخورده و بیماران بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های ناشی از گرما هستند. البته همه‌ی افراد در شرایطی که هشدارهای مرتبط با موج گرما را جدی نگیرند یا بیشتر از تحملشان در معرض گرمای شدید قرار بگیرند، ممکن است به بیماری‌های ناشی از گرما مبتلا شوند و این بیماری‌ها می‌توانند به شدت آزاردهنده باشند.

کدام نوشیدنی‌ها برای گرمازدگی موثر هستند؟

یارقلی، با اشاره به افزایش دمای هوا در روزهای اخیر، گفت: اصلی‌ترین توصیه برای حفظ سلامت در این ایام، به‌ویژه برای گروه‌های حساس شامل کودکان و سالمندان، پرهیز از قرارگیری در معرض تابش مستقیم نور خورشید است. در مواردی که حضور در فضای باز اجتناب‌ناپذیر است، استفاده از کلاه و خیس کردن مداوم صورت با آب، می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک شایانی کند.

یک فوق تخصص گوارش تاکید کرد

مصرف آب و غذای سالم، مهم‌ترین راه پیشگیری از بیماری‌های گوارشی در تجمعات و سفرهای تابستانی

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد درباره اصول بهداشتی در تجمعات پرجمعیت همزمان با فصل گرما بر ضرورت مصرف آب آشامیدنی سالم و پرهیز از غذاهای غیربهداشتی تأکید کرد و گفت: رعایت این توصیه‌ها نقش مهمی در پیشگیری از بروز بیماری‌های گوارشی و حفظ سلامت شرکت‌کنندگان در تجمعات دارد.

عرق‌سوز شدن پوست را جدی بگیرید/ راهکارهای ساده برای پیشگیری و درمان

عرق‌سوزی یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی در روزهای گرم سال است که به دلیل انسداد مجاری غدد عرق ایجاد می‌شود. متخصصان توصیه می‌کنند با خنک نگه داشتن بدن، انتخاب لباس مناسب و رعایت بهداشت پوست می‌توان از بروز یا تشدید این عارضه پیشگیری کرد.

درمان گرمازدگی به روش سنتی

متخصص طب سنتی درباره راهکارهای مقابله با گرمازدگی در طب ایرانی می‌گوید: از دیدگاه طب ایرانی، پیشگیری از گرمازدگی بسیار مهم‎تر از درمان آن است.

۵ نوشیدنی‌ خنک برای جبران املاح از دست رفته بدن در گرما

گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که سیستم تنظیم دمای بدن از کار بیفتد و بدن نتواند خود را خنک کند، اما مصرف برخی از نوشیدنی‌ها می‌تواند احتمال ابتلا به گرمازدگی را کاهش دهد.

توصیه‌های طب ایرانی برای پیشگیری از گرمازدگی

معاون توسعه سلامت مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اهمیت مصرف مایعات، پرهیز از غذاهای سنگین و کاهش حضور در آفتاب برای پیشگیری از گرمازدگی، گفت: در روزهای گرم سال بهتر است افراد تا حد امکان زیر نور مستقیم خورشید قرار نگیرند و از سایه یا فضاهای مسقف استفاده کنند. استفاده از کلاه، سرپوش مناسب و کرم ضدآفتاب نیز توصیه می‌شود.

چگونه از نوزادان در روزهای داغ حفاظت کنیم؟

گزارش جدید «گاردین» نشان می دهد در انگلیس بیش از ۷۰ هزار نوزاد در خانه‌های بیش از حد گرم زندگی می‌کنند که این شرایط، خطر اختلالات خواب و مشکلات جدی سلامتی را برای آنها به همراه دارد.

زمان طلایی نجات نوزادان از گرمازدگی

والدین نباید خستگی گرمایی را دست‌کم بگیرند؛ این وضعیت، زنگ خطری جدی پیش از ورود به مرحله گرمازدگی در نوزادان و کودکان است.

توصیه‌های وزارت بهداشت برای روزهای گرم

تشنگی آخرین هشدار بدن برای نیاز به آب

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر ضرورت مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب در روزهای گرم سال و توجه به رنگ ادرار به‌عنوان مهم‌ترین شاخص کم‌آبی بدن تأکید کرد و در عین حال گفت: چای و قهوه نمی‌توانند جایگزین مناسبی برای آب باشند.

چرا گرما آدم را عصبی می‌کند؟

پژوهش‌های روان‌شناسی و علوم اعصاب نشان می‌دهد که افزایش دمای محیط باعث ایجاد فشار فیزیولوژیک بر بدن می‌شود. زمانی که هوا بسیار گرم است، بدن انرژی بیشتری برای تنظیم دمای داخلی مصرف می‌کند.

راهکارهای مقابله با گرما

در موج گرما، افراد بیشتری نسبت به حالت معمول به‌شدت بیمار می‌شوند. اما چه راهکارهایی برای مقابله با گرمای تابستان وجود دارد و از کدام رژیم غذایی بهتر است در گرما تبعیت کنیم؟

گرمازدگی را جدی بگیرید

اگر گرمازدگی شدید باشدیک وضعیت اورژانسی است که درصورت درمان‌ نشدن،می‌تواند دردسرهای بزرگی بسازد.

هندوانه و طالبی، سپر طبیعی بدن در برابر گرمای تابستان

با بالا رفتن دمای هوا و خطر گرمازدگی، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند میوه‌هایی مثل هندوانه، طالبی، ملون و موز به همراه سبزی‌های برگ سبز تیره را روزانه مصرف کنید؛ این خوراکی‌های خنک و پرآب علاوه بر تأمین ویتامین‌ها و املاح ضروری، بدن را هیدراته و مقاوم‌تر در برابر گرمای شدید نگه می‌دارند.