-
اثرات مخرب استرس بر سیستم ایمنی
ترشح مداوم و بالای کورتیزول در خون، اثرات مخربی بر سیستم ایمنی دارد.
-
خشونت در خانواده؛ ریشهها و راهکارهای درمان از نگاه روانشناسان
گزارشهای اخیر از افزایش خشونتهای درونخانوادگی، بهویژه قتلها و پرخاشگریهای شدید، نشان میدهد که بسیاری از افراد در مواجهه با ناکامیها و فشارهای اجتماعی، به خشونت پناه میبرند. روانشناسان بر این باورند که آگاهی از ریشههای این خشونت و تقویت مهارتهای کنترل خشم، میتواند راهحلی مؤثر برای کاهش آسیبها و ایجاد روابط سالمتر باشد.
-
ورود بی سروصدای افکار منفی
زندگی را بدون مشکل تصور کنید: بعد از اینکه همهچیز را روی کاغذ نوشتید، یکقدم به عقب بردارید. چشمانتان را ببندید و برای یکلحظه تصور کنید که دیگر آن مشکل وجود ندارد. روزی را بدون وزن افکار منفی تصور کنید.
-
آنچه پرهیز از تماس چشمی درباره شما فاش میکند
بسیاری تصور میکنند پرهیز از تماس چشمی صرفاً نشانهای از خجالتی بودن است؛ اما روانشناسان میگویند پشت این رفتار بهظاهر ساده، احساسات عمیقتری مانند ترس از قضاوت، ناامنیهای پنهان و الگوهای تربیتی قدیمی نهفته است.
-
چطور بعد از ساعت کاری ذهن خود را آرام کنیم؟
بعد از ساعت کاری، بدن و ذهن شما هنوز به استراحت نیاز دارند. سه عادت ساده اما علمی میتوانند استرس را کاهش دهند، انرژی شما را بازگردانند و ذهنتان را برای یک شب آرام آماده کنند.
-
بستههای سلامت روان؛ راهحلی بلاتکلیف برای بحرانی جدی
رئیس دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران از اجرایی نشدن بستههای سلامت روان، با وجود گذشت بیش از یک سال از تصویب آنها خبر داد و بر ضرورت تسریع در ابلاغ این طرحها برای مقابله با بحران روبهرشد سلامت روان در جامعه، بهویژه در میان دانشجویان تأکید کرد.
-
شبنشینی مجازی؛ تهدیدی برای خواب و سلامت روان
دادههای یک تحقیق طولانیمدت نشان میدهد فعالیت آنلاین بین ۱۱ شب تا ۵ صبح، باعث کاهش تولید ملاتونین و پایین آمدن کیفیت خواب شده و سلامت روان افراد را مختل میکند.
-
از افسردگی و اضطراب تا تصمیمگیری و حافظه؛ هورمونها تأثیری فراتر از تصور بر سلامت روان دارند
هورمونها و سلامت روان؛ ارتباطی که عمیقتر از تصور ماست
ما دوست داریم فکر کنیم که احساساتمان تحت کنترل خودمان هستند، اما علم چیز دیگری میگوید. هورمونها، این پیامرسانهای شیمیایی بدن، نهتنها فرآیندهای زیستی را تنظیم میکنند، بلکه نقش مهمی در خلقوخو، اضطراب، افسردگی، تمرکز، حافظه و حتی مهربانی ما دارند.
-
اختلالات روانی در مردان رکورد زد
دبیر علمی همایش سالانه انجمن روانپزشکی درباره شیوع اختلالات روانی در ایران میگوید: «در سه تا چهار دهه اخیر با روند رشد اختلالات و بیماریهای روانی مواجهایم. پدیدههایی مثل جنگ 12روزه یا بحرانهای دیگر به این روند شیب بیشتری داده و در حال حاضر اختلالات افسردگی، اضطراب و مصرف مواد مخدر بیشترین افزایش را در طول سالهای اخیر داشتهاند».
-
چطور احساس «عقبماندن از زندگی» را کنترل کنیم؟
وقتی دوستانت ازدواج کردهاند، همکارت خانه خریده و خواهرت کسبوکار موفقی راه انداخته، ممکن است از خودت بپرسی: «چرا من هنوز به آنجا نرسیدهام؟» این احساس که از بقیه عقب افتادهای، پدیدهای رایج است اما در واقع، هیچ خط زمانی یکسانی برای موفقیت وجود ندارد. روانشناسان میگویند کلید آرامش در بازتعریف موفقیت بر اساس ارزشها و مسیر منحصربهفرد خودمان است.
-
وقتی جیب خالی، روان را آشفته میکند / اثرات پنهان بحران اقتصادی بر سلامت روان
درحالیکه سلامت روان تنها به نبود بیماری روانی محدود نمیشود، یکی از مهمترین تهدیدهای پنهان آن در جامعه امروز، فشارهای اقتصادی و مشکلات معیشتی است؛ فشاری که به تدریج «افسردگی معیشتی» را به پدیدهای اجتماعی تبدیل کرده است.
-
سلامت روان با یک راهکار ورزشی
تحقیقات نشان میدهد که حتی یک پیادهروی کوتاه ۱۰دقیقهای میتواند به بهبود حال روحی شما کمک کند. زمانی که راه میروید، اتفاقات مثبتی در مغز شما رخ میدهد
-
عوارض خوددرمانی برای اضطراب
بسیاری از افرادی که با چالشهای عاطفی و روانی روبرو هستند، برای کمک به مقابله با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و استرس، به خوددرمانی روی میآورند.
-
سازمان جهانی بهداشت: خدمات سلامت روان در شرایط بحران کافی نیست
سازمان جهانی بهداشت (WHO) هشدار داد که حدود ۶۷ میلیون نفر در شرایط بحران، درگیری و آوارگی با اختلالات سلامت روان مواجه هستند و کیفیت فعلی خدمات سلامت روان در بسیاری از کشورها ناکافی است. این سازمان خواستار توجه بیشتر به سلامت روان در عملیات بشردوستانه شد.
-
زخم استرس بر سلامت روده
استرس مزمن حرکات طبیعی روده را مختل میکند، نفوذپذیری دیواره آن را افزایش میدهد و ترکیب میکروبهای مفید را تغییر میدهد. این شرایط میتواند زمینهساز بیماریهایی مانند سندروم روده تحریکپذیر (IBS) یا التهاب روده شود.
-
چه زمانی باید نگران فرزند نوجوانمان باشیم؟
زمانی که متوجه تغییر در فرزند خود میشوید، لازم است آن را در سه حوزه زیستی، روانی و اجتماعی بررسی کنید. نکات زیر تنها نمونههایی کلی هستند و همه موارد را شامل نمیشوند، اما نقطه شروع خوبی به شمار میآیند. یادتان باشد هیچکس از شما انتظار ندارد در روانشناسی یا روانپزشکی متخصص باشید، اما شما به عنوان والد، بهترین شناخت را از فرزندتان دارید.
-
چه زمانی باید به رواندرمانگر مراجعه کنیم؟
گاهی وقتها تشخیص اینکه مشکلاتمان طبیعی و گذراست یا نشانهای از نیاز به کمک تخصصی، کار سادهای نیست. استرسهای روزمره، روابط پیچیده، تغییرات مهم زندگی یا حتی احساس نارضایتی از خود، میتوانند دلیل خوبی برای مراجعه به یک رواندرمانگر باشند. مشاوره با متخصص نه تنها به بهبود حال روحی کمک میکند، بلکه فرصتی است برای رشد فردی و رسیدن به بهترین نسخه از خودمان.
-
پرخاشگری کودک در دو ماه ابتدایی سال تحصیلی طبیعی است
یک مشاور کودک به خانوادهها یادآوری میکند که در دو ماه ابتدایی سال تحصیلی، باید انتظار بروز پرخاشگری در کودکان را داشته باشند؛ واکنشی طبیعی در برابر فشار تغییر عادتها و این که همراهی والدین و درک شرایط فرزند، بهترین راه برای عبور آرامتر از این دوران پرتنش است.
-
شیوع اختلال شخصیت نمایشی در زنان سه برابر مردان است؛ تأثیر شبکههای اجتماعی و فضای مجازی
مدیرکل دفتر سلامت روانی وزارت بهداشت اعلام کرد که اختلال شخصیت نمایشی در زنان بهطور قابل توجهی بیشتر از مردان است و فضای مجازی میتواند بستر را برای بروز و تشدید این اختلال فراهم کند.
-
هرآنچه درباره اظطراب جدایی در کودک باید بدانید
برخلاف تصور بسیاری از والدین، تجربه استرس و اضطراب بخش طبیعی و ضروری از رشد کودک است. اضطراب آغاز سال تحصیلی نشان میدهد که کودک در حال سازگاری با دنیای بزرگتر و مواجهه با چالشهای جدید است.
-
احساسات منفی را پس نزنید
بررسیها نشان دادهاند که احساسات به طور یکسان برای افراد خوب یا بد نیستند. در عوض، احساسات مختلف میتوانند در انواع خاصی از موقعیتها منجر به نتایج بهتری شوند. به نظر میرسد احساسات مانند یک چاقوی ارتش سوئیس عمل میکنند - ابزارهای احساسی مختلف در موقعیتهای خاص مفید هستند.
-
آنچه باید درباره آتلوفوبیا (ترس از ناقص بودن) بدانید
همهی ما گاهی احساس میکنیم که کارها را درست انجام نمیدهیم، اما برای بعضی افراد، ترس از اشتباه کردن به یک وسواس دائمی تبدیل میشود.
-
فواید مطالعه قبل از خواب
کتابخوانی پیش از خواب نهتنها استرس را کاهش میدهد و کیفیت خواب را بهبود میبخشد، بلکه ذهن شما را فعال، همدلیتان را تقویت و سلامت روانتان را ارتقا میدهد. با صرف تنها چند دقیقه در شب، میتوانید روز بعد را با انرژی و آرامش بیشتری آغاز کنید.
-
شباهت علائم اوتیسم با درون گرا بودن
مرز میان درونگرایی و اوتیسم خفیف بسیار باریک است و نکته مهم این است که چطور اوتیسم خفیف را از درونگرایی تشخیص دهیم
-
بازی کنید تا روان سالمی داشته باشید!
نتایج یک پژوهش تازه در آمریکا نشان میدهد که بازیهای ورزشی در محیط واقعیت مجازی و افزوده، میتوانند با تقویت احساس حضور اجتماعی، سلامت روان کاربران—بهویژه افراد تنها—را بهطور چشمگیری بهبود ببخشند.
-
چرا آمار تشخیص اختلال بیش فعالی در کشور بالا رفته است؟
اختلال بیشفعالی یا نقص توجه در تمام ابعاد زندگی روزمره همراه بیمار است؛ از دشواری تمرکز در رانندگی تا حضور در جلسات طولانی یا کلاس درس. همه جا مثل هیولایی نامرئی، بیمار را محاصره میکند تا زندگی معمولی او را برهم بزند.
-
مدیریت استرس با ۵ گام ساده و علمی
استرس بخشی طبیعی از زندگی است و به ما کمک میکند هوشیار و آماده باشیم، اما اگر کنترل نشود میتواند به سلامت و روحیهمان آسیب بزند. پنج روش ساده و علمی را معرفی کرده ایم که به شما کمک میکند استرس را بهتر مدیریت کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.
-
تعبیر خواب تعقیب شدن: چرا این خوابها تکرار میشوند؟
آیا تا بهحال در خواب، با تمام توان از کسی یا چیزی فرار کردهاید؟ضربان قلبتان بالا میرود، عرق میکنید و وحشتزده از خواب میپرید—اما با این حال، حس ترس تا مدتی با شما میماند. این کابوسهای تکراری ممکن است بیدلیل به نظر برسند، اما در واقع پیامهایی پنهان از ذهن ناخودآگاهتان هستند. خوابهای تعقیب شدن یکی از رایجترین انواع خوابهاست و اغلب نشانهی آن است که در بیداری، از مسئلهای حلنشده یا احساسی سرکوبشده فرار میکنیم.
-
اثرات منفی چندشغله بودن برای سلامتی
چند شغله بودن، بهویژه اگر بهطور همزمان انجام شود میتواند اثرات منفی قابل توجهی بر مغز داشته باشد.
-
رواندرمانی مغز را بازسازی میکند
نتایج یک مطالعه علمی جدید نشان میدهد که گفتاردرمانی و درمان شناختی-رفتاری نهتنها بر روح و روان فرد اثر میگذارد، بلکه تغییرات فیزیکی و ساختاری قابلسنجشی در مغز ایجاد میکند؛ اثری همسطح با داروهای ضدافسردگی.