-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
چرا مداخله زودهنگام در سلامت روان اهمیت دارد؟ نقش تراپی فردی، زوج درمانی و مشاوره کودک در پیشگیری از مزمنشدن مشکلات
اقدام زودهنگام در مواجهه با نشانههای روانی، میتواند از مزمنشدن مشکلات و گسترش آنها به روابط و خانواده جلوگیری کند. امروز با گسترش خدمات آنلاین مانند تراپی فردی آنلاین، زوج درمانی و مشاوره کودک و نوجوان، دسترسی به درمان تخصصی سریعتر و آسانتر از گذشته شده است. این تغییر، الگوی مراجعه به درمان را نیز متحول کرده است.
-
چرا مثبت اندیشی در شرایط بحرانی امکان پذیر نیست؟
وقتی انسان با دشواریهای واقعی زندگی روبهروست، شنیدن مداوم این که «همهچیز درست میشود» یا «فقط کافی است مثبت فکر کنی» میتواند این احساس را ایجاد کند که رنج او جدی گرفته نمیشود. واقعیت این است که هیچ انسانی در تمام لحظات قوی و آرام نیست،بعضی وقت ها افراد ناچار میشوند احساسات واقعی خود را پنهان کنند.
-
چرا ذهن نیاز به استراحت دارد؟
مغز برای خروج از «حالت کار» و ورود به «حالت خانه» به یک یادآوری نیاز دارد و بدون آن، ذهن همچنان به رویدادهای کاری روزانه متصل خواهد بود؛ حتی اگر بدنتان روی مبل باشد.
-
یک روانپزشک هشدار داد
خودتشخیصی افسردگی؛ خطایی رایج / تجربه دیگران، نسخه درمان نیست
به اذعان متخصصان، در سالهای اخیر مصرف خودسرانه داروهای روانپزشکی، بهویژه مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین مانند فلوکستین، سرترالین، سیتالوپرام و اسیتالوپرام، بهطور نگرانکنندهای افزایش یافته است؛ این داروها اغلب بهاشتباه بیخطر، غیراعتیادآور یا تقویتکننده خلق تلقی میشوند، در حالی که چنین تصوری از اساس اشتباه است.
-
اختلالی که در آینه خودش را نشان میدهد
بسیاری از افراد ناآگاهانه در زمان استرس یا کار با تلفن همراه موهای خود را میکَنند؛ رفتاری که میتواند نشانه اختلال کندن مو باشد.
-
یک روانشناس پاسخ داد:
چرا به بازیهای آنلاین پناه میبریم؟
یک روانشناس با تأکید بر اینکه بازیهای آنلاین بهخودیخود تهدیدی برای سلامت روان نیستند، گفت: بازیهای آنلاین بهطور همزمان سه نیاز بنیادی نظریه خودتعیینگری یعنی شایستگی، ارتباط و خودمختاری را فعال میکنند. اگر این نیازها در دنیای واقعی بهخوبی تأمین نشود، احتمال پناه بردن افراطی به فضای بازی افزایش مییابد.
-
چرا دلشکستگی واقعاً دردناک است؟
دلشکستگی فقط غم نیست؛ مغز شما آن را مثل یک جراحت واقعی تجربه میکند.
-
اگر نمیتوانید «نه» بگویید، این مطلب را بخوانید
اگر در روابط خود احساس خستگی، سوءاستفاده یا فشار میکنید، شاید زمان آن رسیده مرزهای شخصی خود را مشخص کنید.
-
فرسودگی شغلی چه نشانههایی دارد؟
اگر حتی پس از استراحت هم احساس خستگی میکنید و انگیزهتان کاهش یافته، ممکن است دچار فرسودگی شغلی شده باشید؛ وضعیتی که با چند تغییر ساده قابل مدیریت است.
-
استرس این بلاها را بر سرتان می آورد
عضو گروه سلامت روان فرهنگستان علوم پزشکی با اشاره به پیامدهای فشار روانی و استرس، گفت: استرس موجب تغییرات شیمیایی و فیزیولوژیک بدن شده و میتواند به بروز پرخاشگری، تحریکپذیری، افسردگی، تضعیف سیستم ایمنی و برخی بیماریهای جسمی منجر شود.
-
تاثیر اخبار منفی رسانه بر سلامت روان
اخبار با محتوای منفی (جنگ، فجایع، خشونت) بیشترین تأثیر را بر افزایش اضطراب و استرس دارند و صاحبنظران در مورد تأثیر اخبار منفی بر سلامت روان (افزایش اضطراب، استرس، و اختلال در خواب و تغذیه) بر پدیدهای به نام «اضطراب رسانهای» (Media Anxiety) تأکید میکنند.
-
افسردهایم یا غمگین؟
غمگینی یک پاسخ هیجانی طبیعی به رویدادهای دشوار یا فقدان است که به فرد کمک میکند با شرایط جدید سازگار شود و معمولاً زمانی که عامل غم از بین میرود، زندگی نیز به روال عادی بازمیگردد.
-
گاهی وسواس مخفیانه اوج میگیرد
از منظر روانپزشکی، وسواس نتیجه عملکرد معیوب مغز است که با درمان ترکیبی دارو ـ رفتاری، قابلیت اصلاح دارد.
-
اضطراب از دل بحران سرمیکشد
مطالعات علمی متعدد نشان دادهاند که مواجهه مداوم با اخبار منفی میتواند اضطراب و نگرانی را افزایش دهد.
-
تأثیر پنهان غذاهای فرآوریشده بر سلامت روان
یک بررسی علمی جدید نشان میدهد مصرف زیاد غذاهای فوقفرآوریشده میتواند با افزایش خطر افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن مرتبط باشد؛ پژوهشگران میگویند تغییرات کوچک در رژیم غذایی و گرایش به غذاهای طبیعیتر میتواند به سلامت روان کمک کند.
-
وقتی روان درگیر آماده باش جنگ است
این روزها خیلی از ما با چککردن خبرها میخوابیم و بعد از بیدار شدن هم اولین کارمان چک کردن خبر است. گوشی را برمیداریم و سریع کانالهای خبری را رصد میکنیم تا ببینیم جنگ شده یا نه. پیامهای گروههای خانوادگی هم مثل قبل نه شب بهخیر دارد نه صبحها مثل قبل محتوای انگیزشی دارد؛ هرچههست خبر و تحلیل است.
-
شادی عمر را طولانی میکند
در تمام سطوح سلامت، میزان بالاتر چاقی و مصرف الکل بهشدت با مرگومیر بیشتر ناشی از بیماریهای غیرواگیر مرتبط است.
-
چگونه افکار منفی را مدیریت کنیم؟
برای کسی که با نشخوار فکری دست و پنجه نرم میکند، درخواست کمک بسیار مهم است. با این حال، در کنار آن، برخی تغییرات کوچک اما مهم میتوانند به فرد کمک کنند تا چرخه نشخوار فکری را بشکند.
-
دوری از افکار استرس زا با کمک تنفس جعبهای
تنفس جعبهای، یک تکنیک تنفس عمیق است که به آهسته شدن ریتم تنفس کمک میکند.
-
نظریه ذهن آبی درباره چیست؟
«نظریه ذهن آبی» مبتنی بر آب که با شواهدی از علوم اعصاب، روانشناسی و سلامت محیطزیست پشتیبانی میشود، نشان میدهد که چگونه آب میتواند به بازسازی مغز، کاهش استرس و بهبود خلقوخو کمک کند.
-
چرا گاهی احساس میکنیم از درون مرده ایم؟
گاهی همهچیز سر جایش است، اما درون آدم چیزی خاموش شده. اگر احساس میکنی از زندگی جدا افتادهای، شاید با پدیدهای به نام مردگی درون روبهرو هستی.
-
راه هایی برای عبور از ناامیدی و حرکت رو به جلو
ناامیدی بخشی طبیعی از زندگی است، اما اغلب میزان سنگینی و اثر عاطفی آن را دستکم میگیریم.
-
اختلالات روانی مشترک در ژنهای یکسان
براساس یافتههای این پژوهش، برخی اختلالات روانی همپوشانی ژنتیکی بسیار بالایی دارند. برای نمونه، افسردگی و اضطراب حدود ۹۰درصد اشتراک ژنتیکی نشان میدهند.
-
چرا احساس میکنی به یک آغوش نیاز داری؟
احساس نیاز به آغوش فقط یک خواسته احساسی نیست؛ بدن و مغز ما دلایل علمی محکمی برای آن دارند.
-
تماشای تصاویر تروماز منجر به این اختلال میشود
تحقیقات روانشناسی هم نشان داده تماشای مکرر و پیدرپی تصاویر ترومازا در رسانهها و شبکههای اجتماعی میتواند واکنشهای استرسی جدی در افراد ایجاد کند یا عوارضی ازجمله اضطراب، کابوس، ترسهای ناگهانی، حساسیت شدید نسبت به محرکها و اختلال در عملکرد روزمره را به همراه داشته باشد.
-
اختلال استرس پس از سانحه
هشدار وزارت بهداشت درباره آسیبهای روانی تماشای تصاویر دلخراش
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، با اشاره به تاثیرات روانی وقایع بحرانی و اخبار ناخوشایند، گفت: قرارگیری در معرض تصاویر و صحنههای دلخراش میتواند باعث بروز اختلالات روانی جدی از جمله «اختلال استرس پس از سانحه» شود.
-
سوگواری چیست و چگونه میتوان با غم و اندوه کنار آمد؟
سوگواری واکنشی طبیعی به از دست دادن است؛ تجربهای عمیق که میتواند احساسات، بدن و رفتار ما را تحت تأثیر قرار دهد. از مرگ یک عزیز گرفته تا پایان یک رابطه، از دست دادن شغل یا حتی تغییرات بزرگ زندگی، همگی میتوانند فرآیند سوگ را فعال کنند.
-
چند روش برای مدیریت استرس
کورتیزول هورمون اصلی استرس است که در شرایط تهدید و فشار ترشح میشود. در بحرانهای کوتاهمدت، این هورمون نقش محافظ دارد؛ اما در شرایط سخت و طولانیمدت مثل ناامنی، سوگ، فشار اقتصادی یا تروماهای مزمن، سطح کورتیزول بالا میماند و به فرسودگی جسم و روان منجر میشود. هدف مدیریت کورتیزول، حذف آن نیست.
-
چرا بازآموزی روانشناسان در بحرانهای اجتماعی مهم است؟
بحرانهای اجتماعی تاثیر مستقیمی بر سلامت روان جامعه دارد و در این شرایط، روان شناسان در خط مقدم بازیابی امنیت روانی قرار میگیرند اما اگر آموزشهای لازم برای مداخله بهنگام و بر اساس نوع بحرانها به روان شناسان ارائه نشود، میزان اثربخشی آنها جای سوال دارد.
-
فشار عوامل بیرونی بر سلامت جسم و روح
تأثیر استرس، تروما و بحران بر سلامت فرد بسیار پیچیده و چندلایه است. بهطورکلی، نمیتوان گفت استرس یا تروما بهتنهایی علت یک بیماری خاص است؛ چون اغلب بیماریها علت واحد ندارند و چندعاملی یا فاکتوریال هستند.