سلامت نیوز : میخواهید بین وعده های غذا، «هله هوله» نخورید؟ آووکادو را به ناهارتان اضافه کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه ؛ خوردن نصف آووکادو موقع ناهار باعث می شود حس سیری در فرد بیشتر شود و وسوسه خوردن هله هوله و اسنک در او کم شود. محققان با بررسی روی 26 فرد سالم اما دارای اضافه وزن، متوجه شدند داوطلبانی که موقع ناهار نصف آووکادوی تازه خورده بودند، در مقایسه با افرادی که یک وعده ناهار معمولی خورده بودند، در 3 ساعت اول بعد از غذا 40 درصد کمتر و در 5 ساعت بعدی 28 درصد کمتر تمایل داشتند تا سراغ خوردن بروند.
علاوه بر این، آنها در 3 ساعت بعد از خوردن ناهار، احساس رضایت بیشتری نسبت به سابق داشتند.
دکتر جوآن ساباته، متخصص تغذیه و رییس این پژوهش در دانشگاه «لوما لیندا» در کالیفرنیا گفت:«رضایت عامل مهمی در مدیریت وزن است چون افرادی که احساس رضایت می کنند، کمتر سراغ خوردن اسنک می روند. ما متوجه شدیم اضافه کردن آووکادو باعث می شود جذب کالری و کربوهیدرات در شرکت کنندگان بالا برود اما قند خون آنها در مقایسه با قبل زیادتر نشد. این باعث شد به این نتیجه برسیم که اثر آووکادو بر کنترل قند خون، ارزش تحقیقات بیشتر را دارد.»
پیشنهاد سردبیر
-
آیا HIV به صورت طبیعی درمان می شود؟
HIV بدون درمان پزشکی مناسب قابل درمان یا مدیریت نیست و حتی می تواند سلامت فرد بیمار را به شدت تهدید کند.
-
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند.
-
کمک به کودکان دارای ناتوانی در یادگیری
همه کودکان زمانی که به کاری که انجام می دهند علاقه مند هستند، انگیزه و تمایل بیشتری برای یادگیری دارند. این موضوع شامل کودکان معلول نیز می شود. بنابراین وقتی میخواهید فرزند دچار معلولیت شما چیز جدیدی بیاموزد، ایجاد علایق فرزندتان راهی عالی برای شروع است.
-
چرا بدندرد میگیریم؟
درد عضلانی که قسمت کوچکی از بدن شما را تحت تأثیر قرار میدهد، معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از آن ناحیه از بدن ایجاد میشود برای مثال درد بازوها ناشی از بلند کردن جعبهها در طول روز همچنین ممکن است یک آسیب جزئی باشد، مانند کبودی شانه پس از زمین خوردن.
نظر شما