افزایش مدت زمان خواب کارایی ورزشکاران را بیشتر می‌کند

۱۳۹۶/۰۳/۲۰ - ۱۳:۳۴ - کد خبر: 215220
افزایش مدت زمان خواب کارایی ورزشکاران را بیشتر می‌کند

سلامت نیوز:بررسی‌های جدید نشان داده است که افزایش زمان خواب ورزشکاران به مدت یک ساعت در روز می‌تواند واکنش‌های ورزشی آنها را بهبود ببخشد و کارایی روزانه آنها را افزایش دهد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، بررسی‌های جدید نشان داده است که اگر ورزشکاران تنها به مدت پنج شب در شب یک ساعت میزان خواب خود را افزایش دهند توانایی شناختی آنها در طول روز تا ۱۳ درصد افزایش می‌یابد.

یکی ازمحققان در این باره گفت: در صورتی که ورزشکاران در طول شب یک ساعت خواب خود را افزایش دهند کارایی آنها بهتر می‌شود خستگی در طول فصل باعث می‌شود که کارایی ورزشکاران کمتر شود و کمبود خواب پیدا کنند پنج تا هفت هفته‌ افزایش مدت زمان خواب می‌تواند باعث افزایش کارایی ورزشکاران شود.

منبع:Science daily



نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.47754s, 18q