منبع دادهها: وزارت بهداشت
برای بهرهمندی از تغذیه سالم و الگوی صحیح تغذیه به منظور حفظ سلامتی در ایام نوروز در این اینفوگرافیک به چند توصیه غذایی اشاره شده است.
پیشنهاد سردبیر
-
بلوبری فشار خون را کاهش میدهد؟
اگر به دنبال یک میوه مفید برای کمک به حفظ فشار خون در محدوده سالم هستید، بلوبری میتواند یکی از گزینههای مناسب باشد. ترکیبات آنتیاکسیدانی موجود در این میوه به انعطافپذیری رگها و بهبود جریان خون کمک میکنند.
-
چرا غذای سالم میخورید اما وزن کم نمیکنید
رژیمهای غذایی کاهش وزن اغلب به مبارزه با برنج یا نشاسته تبدیل میشوند. هدف این نیست که کربوهیدراتها را دشمن خود کنیم. هدف این است که وعده غذاییای بسازیم که به اندازه کافی متعادل باشد تا ماهها و نه فقط به مدت چند روز، دنبال شود. بعضی از این سطوح انرژی خارج از زمان صرف غذا ایجاد میشوند. بیسکویت با چای، در محل کار، یک شیرینی بعد از شام یا چشیدن مکرر غذا در حین آشپزی میتواند به آرامی به میزان مصرف روزانه مکالری اضافه کند.
-
باید و نبایدها درباره حلزون درمانی
تصاویر مرد سالمندی که حلزونهای زنده را روی صورتش قرار داده و ادعا میکند که این کار به جوانسازی و کلاژنسازی پوستش کمک میکند، در فضای مجازی منتشر شده است. در این فیلم همچنین فردی که صاحب این کسبوکار معرفی میشود، از رضایت مشتریانش از این روش میگوید؛ ادعایی که متخصصان پوست آن را فاقد پشتوانه علمی میدانند.
-
هفت گام تا لاغری
برای کاهش وزن همیشه لازم نیست ساعتها در باشگاه ورزش کنید یا تمرینهای سخت و طاقتفرسا انجام دهید. گاهی یک جفت کفش مناسب و ۳۰ دقیقه زمان در روز میتواند شروع بسیار خوبی باشد. پیادهروی یکی از سادهترین فعالیتهای بدنی است که میتواند به افزایش مصرف انرژی، بهبود سلامت قلب و کنترل وزن کمک کند. اما اگر همیشه با یک سرعت ثابت راه بروید، ممکن است بعد از مدتی بدن به این الگو عادت کند.
-
پیشگیری از خودکشی با مراقبت از افکار
در آستانه ۱۹ شهریور، روز جهانی پیشگیری از خودکشی محمدرضا شالبافان، مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، سیدوحید شریعت، رئیس انجمن روانپزشکان ایران و حمید یعقوبی، رئیس جمعیت پیشگیری از خودکشی در پنل آموزشی «تابآوری و خودمراقبتی در شرایط بحران با تمرکز بر پیشگیری از خودکشی» با تأکید بر ضرورت تغییر نگاه جامعه بهخودکشی و شکستن فرهنگ سکوت درباره سلامت روان نکات مهمی را مطرح کردند که در ادامه میخوانید.
-
کشف ریشههای ژنتیکی مشترک وسواس، سندرم تورت و اوتیسم
پژوهشگران در یک مطالعه گسترده ژنتیکی، ۳۶ ژن را شناسایی کردند که خطر ابتلا به اختلال وسواس فکری-عملی و اختلالات مزمن تیک از جمله سندرم تورت را افزایش میدهند؛ یافتهای که ارتباط ژنتیکی این اختلالات با اوتیسم و اسکیزوفرنی را نیز تقویت میکند.
-
داروهای GLP-1 شدت آپنه خواب را کاهش میدهند
شواهد جدید نشان میدهد داروهای کاهش وزن موسوم به GLP-1، علاوه بر کمک به کاهش وزن، میتوانند شدت آپنه انسدادی خواب مرتبط با چاقی را نیز کاهش دهند؛ با این حال، متخصصان همچنان دستگاه CPAP را درمان مؤثرتر برای کاهش وقفههای تنفسی میدانند.
-
چرا بهتر است قبل از قهوه یک لیوان آب بنوشیم؟
اگر صبحها بلافاصله سراغ قهوه میروید، شاید بهتر باشد ابتدا یک لیوان آب بنوشید. این عادت ساده میتواند به آبرسانی بدن پس از خواب کمک کرده و برای برخی افراد، از ناراحتیهای گوارشی ناشی از قهوه بکاهد.
نظر شما