به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،نوجوانی، یکی از حساس‌ترین و بحرانی‌ترین مراحل رشد جسمی و روانی انسان است. به همین دلیل توجه به تغذیه در این سنین، نه‌تنها تضمین‌کننده سلامت نوجوان است، بلکه نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن در آینده دارد.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بسیاری از بیماری‌های متابولیک و مزمن بزرگسالی، ریشه در تغذیه نادرست دوران کودکی و نوجوانی دارند. پرخوری، مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های شیرین و تنقلات ناسالم، به‌ویژه در غیاب تحرک بدنی، می‌تواند موجب اضافه‌وزن، چاقی و حتی سندروم متابولیک در سنین پایین شود.
عادت‌های غذایی خطرناک نوجوانان:
کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند که نوجوانان امروز بیشتر در معرض رفتارهای غذایی پرخطر قرار دارند؛ مانند:
-
حذف وعده‌های اصلی، به‌ویژه صبحانه
-
افراط در مصرف فست‌فود، اسنک‌ها و نوشیدنی‌های شیرین
-
رژیم‌های خودسرانه با هدف لاغری و تناسب اندام
-
مصرف نامنظم و پراکنده غذا
همچنین فشار همسالان و شبکه‌های اجتماعی باعث شده نوجوانان برای رسیدن به اندامی به‌ظاهر ایده‌آل، به روش‌های نامناسب تغذیه‌ای مانند حذف وعده‌های غذایی یا محدودیت شدید کالری روی بیاورند. این روند می‌تواند منجر به اختلال در رشد قدی، کاهش توده استخوانی، تأخیر در بلوغ جنسی و کاهش تمرکز در مدرسه شود.
تغذیه ناکافی و تأثیر آن بر رشد:
تغذیه نامناسب، نه‌تنها باعث چاقی و مشکلات متابولیک می‌شود، بلکه کمبود ریزمغذی‌هایی مانند کلسیم، آهن، فیبر و ویتامین‌ها نیز در میان نوجوانان ایرانی گزارش شده است. این کمبودها می‌توانند خطر کم‌خونی فقر آهن به‌ویژه در دختران نوجوان را افزایش دهند.
اهمیت تعادل در تغذیه:
برخلاف باور غلط رایج، نوجوانان—even با وجود فعالیت بدنی بالا—نباید هر نوع ماده غذایی را به هر میزان مصرف کنند. مصرف بی‌رویه و بی‌برنامه غذا، حتی اگر مغذی باشد، می‌تواند بدن را دچار عدم تعادل کند.
متخصصان تأکید می‌کنند که والدین باید نقش فعالی در پایش قد، وزن و شاخص توده بدنی (BMI) فرزندان خود داشته باشند. همچنین، توصیه می‌شود غربالگری سالانه تغذیه‌ای برای نوجوانان انجام شود تا الگوهای غذایی خطرناک به‌موقع شناسایی شوند.
وزارت بهداشت هشدار می‌دهد که سلامت آینده‌ی فرزندان، در گرو عادت‌های غذایی امروز آنان است. والدین باید هوشیار باشند و با آموزش صحیح، کنترل مصرف غذا و تشویق به تحرک بدنی، فرزندان را در مسیر سلامت هدایت کنند.
نظر شما