دردهای قاعدگی (Dysmenorrhea) یکی از شایع‌ترین مشکلات زنان در سن باروری است و بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، بیش از ۷۰ درصد بانوان آن را تجربه می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف نوشیدنی‌های گرم حاوی ترکیبات گیاهی مانند دارچین و زنجبیل می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. نوشیدنی‌های گرم با افزایش جریان خون در ناحیه رحم و کاهش اسپاسم‌های عضلانی، اثر تسکین‌دهنده بر درد دارند (Journal of Ethnopharmacology).

نقش نبات داغ و ترکیبات گیاهی در دوران قاعدگی

نبات داغ، به دلیل دارا بودن ساکاروز و ویژگی گرمایی، می‌تواند انرژی فوری و آرامش نسبی ایجاد کند. افزودن ترکیباتی مانند دارچین و زنجبیل که خواص ضدالتهابی و ضداسپاسم دارند، اثرات تسکین‌دهنده نوشیدنی را تقویت کرده و آن را به گزینه‌ای مناسب برای مدیریت علائم قاعدگی تبدیل می‌کند.

طرز تهیه نوشیدنی‌های گیاهی با نبات

۱. نبات داغ ساده:

• یک تکه نبات (سفید یا زعفرانی)

• یک لیوان آب جوش
  روش تهیه: نبات را در آب جوش حل کرده و چند دقیقه صبر کنید تا نوشیدنی یکنواخت شود.

۲. نبات داغ با دارچین:

• یک تکه نبات

• نصف قاشق چایخوری پودر دارچین یا یک چوب دارچین

• یک لیوان آب جوش
  روش تهیه: دارچین را در آب جوش دم کنید، سپس نبات را اضافه کنید و هم بزنید.

درباره دارچین و خواص آن در سایت  pmc اینگونه نقل شده است:

Regarding the significant effect of cinnamon on reduction of pain, menstrual bleeding, nausea and vomiting with primary dysmenorrhea without side effects, it can be regarded as a safe and effective treatment for dysmenorrhea in young women.

در مورد اثر قابل توجه دارچین در کاهش درد، خونریزی قاعدگی، تهوع و استفراغ در دیسمنوره اولیه بدون عوارض جانبی، می‌توان آن را به‌عنوان یک درمان ایمن و مؤثر برای دیسمنوره در زنان جوان در نظر گرفت.

۳. نبات داغ با زنجبیل:

• یک تکه نبات

• نصف قاشق چایخوری پودر زنجبیل یا یک تکه زنجبیل تازه

• یک لیوان آب جوش
  روش تهیه: زنجبیل را به آب جوش اضافه کنید و ۵–۷ دقیقه دم کنید، سپس نبات را حل کنید.

زنجبیل با خواص ضدالتهابی و ضددرد، به ویژه برای کسانی که در دوران قاعدگی سردی بدن یا تهوع دارند، بسیار مفید است. در سایت https://nabattehran.com/ درباره خواص زنحبیل اینگونه نقل شده است :

دوران قاعدگی برای بسیاری از بانوان یک دوران دردآور محسوب می‌شود. یکی از فواید مصرف چای نبات و زنجبیل کاهش درد دوران قاعدگی است. به منظور کاهش درد در این دوران به بانوان توصیه می‌شود به صورت روزانه چای نبات و زنجبیل مصرف کنند. از طرفی دیگر زنجبیل برای درمان عفونت زنانه نیز مؤثر است. بروز عفونت واژن یکی از رایج‌ترین مشکلات در بین بانوان است که با کمک درمان‌های طب سنتی نظیر مصرف منظم زنجبیل می‌توانید این عفونت را کاهش دهید.

۴. چای نبات زعفرانی:

• یک لیوان چای تازه‌دم

• یک تکه نبات زعفرانی
  روش تهیه: نبات را در چای حل کنید و نوش جان کنید.

هشدارهای پزشکی

• افراد مبتلا به دیابت: نبات منبع قند ساده است؛ مصرف زیاد آن می‌تواند قند خون را بالا ببرد. مصرف محدود یا مشورت با پزشک توصیه می‌شود.

• زیاده‌روی در مصرف دارچین: دوز متعادل (حداکثر یک قاشق چایخوری در روز) توصیه می‌شود تا از آسیب کبدی ناشی از ترکیباتی مانند کومارین جلوگیری شود.

• زنان باردار و شیرده: دارچین و زنجبیل می‌توانند بر جریان خون و سیستم هورمونی تأثیر بگذارند. مشورت با پزشک پیش از مصرف الزامی است.

نتیجه‌گیری

تهیه نوشیدنی نبات داغ در دوران قاعدگی نیازمند مواد پیچیده یا روش‌های ویژه نیست و تمرکز اصلی بر انتخاب نوع با کیفیت نبات و ترکیب آن با افزودنی‌های مفید مانند دارچین، زنجبیل یا زعفران است. مصرف متعادل این نوشیدنی می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کرده و سطح انرژی و آرامش فرد را ارتقا دهد. با این حال، افراد دارای قند خون بالا یا حساسیت به شیرینی باید مقدار نبات مصرفی را محدود کنند و در صورت نیاز با پزشک مشورت نمایند تا از ایمنی و اثرات مطلوب مصرف اطمینان حاصل شود.