به گزارش سلامت نیوز به نقل از health، زندگی با دیابت نوع ۲ پر از فراز و نشیب است اما با ابزارهای درست و آگاهی کافی، میتوان آن را بهتر مدیریت کرد. آلیس دالساندرو که بیش از هشت سال با این بیماری زندگی کرده، شش وسیلهای را معرفی میکند که به او کمک کردهاند تا کنترل بیشتری بر سلامت خود داشته باشد.
۱. پزشک معتمد و همراه
اولین و مهمترین ابزار شما، تیم درمانیتان است.آلیس میگوید: «بهعنوان فردی با اضافهوزن، بارها پیش آمده پزشکان نگرانیهایم را با جملهی "فقط وزن کم کن" نادیده گرفتهاند. اما پزشک فعلیام به من گوش میدهد، ارزشهایم را درک میکند و سلامتیام را صرفاً با عدد روی ترازو نمیسنجد.»
او و پزشکش بر شاخص واقعی کنترل دیابت یعنی A1C (میانگین قند خون سهماهه) تمرکز کردهاند، نه وزن.
نکته: پزشکی را انتخاب کنید که به شما گوش میدهد، نه فقط نسخه مینویسد.
۲. مانیتور پیوسته قند خون (CGM)
در گذشته باید چند بار در روز با سوزن قند خونم را چک میکردم. اما با فناوری جدید مانیتور مداوم قند خون (CGM) میتوانم تغییرات قند را ۲۴ ساعته ببینم بدون نیاز به سوزنهای متعدد.
آلیس از مدل Stelo CGM استفاده میکند که مخصوص مبتلایان به دیابت نوع ۲ (غیروابسته به انسولین) طراحی شده است. این ابزار به او کمک میکند تا در سفر یا فعالیت روزمره، از روند قند خون خود آگاه بماند.
توصیه: همیشه یک CGM اضافه و چسب ضدآب برای شنا یا تعریق زیاد همراه داشته باشید.
۳. بطری آب برای حفظ هیدراتاسیون
نوشیدن آب یکی از مهمترین بخشهای کنترل قند خون است. زمانی که قند خون بالا میرود، آب به کلیهها کمک میکند تا قند اضافی را دفع کنند.
آلیس میگوید: «بطریای پیدا کردم که هم در جا لیوانی ماشین جا میشود و هم قابل حمل است. آن را با برچسبهای رنگی تزئین کردهام تا همیشه همراه داشته باشم!»
او برای سفر از پودرهای الکترولیت بدون شکر (مثل Liquid I.V.) و قرصهای تصفیهی آب برای کشورهایی با آب غیرایمن استفاده میکند.
نکته: همیشه آب کافی بنوشید؛ کمآبی میتواند قند خون را بالا ببرد.
۴. پنکهی قابل حمل برای جلوگیری از گرمازدگی
دیابتیها بیشتر مستعد گرمازدگی هستند، زیرا آسیب به اعصاب ممکن است عملکرد غدد عرق را کاهش دهد.
آلیس که به کشورهای گرمسیری مانند اندونزی و کلمبیا سفر کرده، میگوید:«پنکهی قابل شارژ دستیام نجاتم داد! پنج درجه سرعت دارد و بدون آن نمیتوانستم از پس گرما بربیایم.»
نکته: گرمای زیاد میتواند نحوهی جذب انسولین را هم تغییر دهد، پس خنک نگه داشتن بدن ضروری است.
۵. جعبه قرص برای نظم دارویی
او میگوید: «تا وقتی جعبهی داروهای تقسیمبندیشده (بر اساس روز و زمان) نخریده بودم، نمیفهمیدم چقدر در مصرف دارو بینظم بودهام!»
داشتن جعبهی دارویی با برچسب روز و ساعت، یا مدلهایی که آلارم دارند، کمک میکند هیچ نوبتی را فراموش نکنید مخصوصاً در سفر.
نکته: داروها را همیشه طبق تجویز پزشک مصرف کنید؛ نه زودتر، نه دیرتر.
۶. کفش مناسب و محافظ پا
پای بیماران دیابتی به مراقبت ویژه نیاز دارد. زخمهای پا یکی از مشکلات شایع دیابت هستند و در صورت بیتوجهی میتوانند به قطع عضو منجر شوند.
آلیس میگوید:«قبلاً فقط ظاهر کفش برایم مهم بود، اما پزشک متخصص پا به من یاد داد که باید به پشتیبانی و راحتی کفش اهمیت دهم.»
کفشهای برندهایی مانند Hoka، Brooks، Oofos و New Balance گزینههای توصیهشده هستند.او همچنین از بانداژهای هیدروکلوئیدی برای ترمیم سریعتر تاولها استفاده میکند.
نکته: پاهای خود را هر روز بررسی کنید؛ زخم کوچک میتواند خطر بزرگی ایجاد کند.
جعبهی ابزار دیابت هر شخص ممکن است متفاوت باشد، اما اصل مهم این است که بدن خود را بشناسید و بهروز بمانید.فناوری، ابزارها و حتی یک بطری آب مناسب میتوانند به شما کمک کنند تا دیابت را بهتر کنترل کنید و احساس قدرت بیشتری نسبت به بدن خود داشته باشید.
آلیس میگوید: «شاید نتوانیم دیابت را از زندگی حذف کنیم، اما میتوانیم یاد بگیریم با آن زندگی کنیم: با آگاهی، نظم و مهربانی با خود.»
