وی افزود: راه های فراوانی برای طراحی یک الگوی غذایی سالم وجود دارد و اصلی ترین این راه ها شامل مواردی همچون مصرف غذاهای گیاهی و گنجاندن غلات متنوع به خصوص غلات کامل در برنامه غذایی می شود.این متخصص تغذیه تصریح کرد: بهتر است افراد در برنامه غذایی از برنج، ماکارونی، ذرت و نان های سبوس دار به عنوان بخش اصلی غذا استفاده کنند.سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در بعضی از منابع کلسیم شامل مواردی همچون ماست، شیر، پنیر، کنسرو ماهی، سوپ، شیر و سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج می شود، همچنین برخی از منابع مانند گوشت های بدون چربی، لوبیای خشک پخته شده و عدس حاوی میزان زیادی آهن است که پیشنهاد می شود در برنامه غذایی روزانه به خصوص صبحانه گنجانده شود.
یک متخصص تغذیه گفت: صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است و هرگز نباید از برنامه غذای کودکان حذف شود
نظر شما