-
مطالعات نشان می دهد؛
افسردگی و اضطراب ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد
تحقیقات جدید تأثیر سلامت روان بر خطر بیماری قلبی را برجسته کرده است.
-
چند توصیه برای مقابله با اضطراب یا افسردگی پس از زایمان
«اضطراب مادر» یا «افسردگی مادر» از جمله شایعترین عوارض زایمان است که از هر پنج زن یک نفر را تحت تاثیر قرار میدهد.
-
رایج ترین علائم افسردگی که باید به آن توجه کنید
فکر می کنید ممکن است با افسردگی دست و پنجه نرم کنید؟ تشخیص همیشه آسان نیست، اما شناسایی علائم اولین قدم برای دریافت کمک مورد نیاز است.
-
این خوراکی پرطرفدار شما را افسرده میکند
مطالعه جدیدی نشان میدهد که مصرف بیش از حد سیبزمینی سرخشده و سایر غذاهای سرخکردنی ممکن است منجر به اختلال اضطراب و افسردگی در افراد شود.
-
تحقیقات نشان می دهد؛
استرس موجب افزایش سن بیولوژیکی می شود
سن بیولوژیکی می تواند به سرعت در مواقع استرس زا افزایش یابد اما می تواند پس از یک دوره بهبودی به سرعت به حالت عادی برگردد.
-
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر میگذارد؟
استرس مزمن به روشهای مختلف بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی تأثیر میگذارد. استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی نیز را افزایش میدهد.
-
چرا سیب زمینی سرخ کرده باعث افسردگی میشود؟
سیب زمینی سرخ کرده چرب و نشاستهای است، اما غذای راحتی برای بسیاری میباشد. با این وجود، خوردن غذاهای سرخ شده ممکن است تاثیری منفی بر سلامت روان داشته باشد
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
جلوگیری از افسردگی و استرس با مراقبه و مدیتیشن
اگر این روزها حس و حال متفاوتی را تجربه میکنید، احساس غم دارید، کم حرف شدهاید یا حالتان سرجای خودش نیست، اصلا تعجب نکنید! زندگی شهری با دنیایی از استرسها و نگرانیها همراه است. عدم توجه به حال روحی موجب میشود تا درگیر افسردگی و اضطرابهای مزمن شوید. به همین دلیل، اکثر افراد آگاهانه تلاش میکنند، با استفاده از یادگیری روشهای مطلوب و اثرگذار در کاهش ریسک افسردگی و استرس، زیست آگاهانهای را تجربه کنند. از این رو، مراقبه و مدیتیشن به عنوان راهکارهای کاربردی برای جلوگیری از افسردگی و استرس شناخته میشوند.
-
مردان افسرده چه علائمی دارند؟
ممکن است حال و روز بسیاری از افراد در طول دوران زندگی دچار رخوت و سستی شده و گاهی بروز چنین حالتی فرد را در ورطه آزار دهنده و بعضا خطرناک بیماری افسردگی قرار دهد.
-
برای مبارزه با افسردگی چه بخوریم؟
بدن ما با غذاهایی که می خوریم تعامل دارد و انتخاب هایی که هر روز انجام می دهیم می تواند بر توانایی بدن ما برای بهترین عملکرد تأثیر بگذارد. فراموش نکنید که غذاهای غنی از مواد مغذی زیادی وجود دارد که میتواند به سلامت مغز ما کمک کند.
-
راهکارهایی برای کاهش طبیعی اضطراب
اضطراب و استرس بخشی از زندگی است و می تواند به عنوان محصول فرعی زندگی در دنیای شلوغ شناخته شود. با این حال شما می توانید به کمک روش های کاملا طبیعی، به مدیریت آنها پرداخته و ذهن و روح خود را به آرامش برساندید.
-
نشانههای اختلال استرسی پس از سانحه چیست؟
متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر ضرورت درمان مبتلایان اختلال استرسی پس از سانحه گفت: این افراد همیشه در حالت آماده باش به سر میبرند، گویی منتظر خطر هستند و نمیتوانند احساس آرامش کنند، مدام مضطرب هستند و به سختی به خواب فرو میروند و به طور کلی بیقرار و ناآرام هستند.
-
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی میشود؟
کارشناسان میگویند که استرس، مشکلات شناختی را بعد از ۴۵ سالگی افزایش میدهد.
-
این گونه مدیر استرسهایتان باشید!
استرس به زبان ساده تنشی روانی بوده و در مکالمههای بسیاری از افراد مشهود است و زمانی که از مسئلهای نگرانی وجود دارد، افراد برای ابراز نگرانی خویش از این واژه استفاده میکنند.
-
نوروز با آرامشی مضاعف...
راهکارهای جلوگیری از افسردگی در تعطیلات
آیا تا به حال هیچوقت به این موضوع فکر کردهاید که در طول تعطیلات ممکن است افسرده شوید؟ تعجب نکنید! چنین عارضهای وجود دارد. هرچه تعطیلات طولانیتر و سوت و کورتر باشد، احتمال ابتلا به افسردگی نیز بیشتر است.
-
محققان توصیه می کنند؛
پیاده روی در پارک از افسردگی پس از زایمان جلوگیری می کند
بر اساس یک مطالعه جدید، مادرانی که در محله هایی با خیابان های پردرخت زندگی می کنند ممکن است تا حدودی کمتر در برابر افسردگی پس از زایمان آسیب پذیر باشند.
-
محققان ایرلندی می گویند؛
افسردگی احتمال سکته مغزی را افزایش می دهد
در بیان مثال دیگری از ارتباط ذهن و بدن، افراد مبتلا به علائم افسردگی ممکن است با افزایش خطر سکته مغزی و همچنین روند بد بهبودی پس از آن مواجه شوند.
-
خداحافظی با استرس با روشی ارزان و کارآمد
نتایج مطالعات نشان میدهد که ساکنان شهرها نسبت به همتایان روستایی خود در معرض خطر بیشتری از مشکلات سلامت روان هستند و استفاده از طبیعت میتواند تأثیر مثبتی بر آمیگدال، بخشی از مغز که استرس را ثبت میکند، داشته باشد.
-
چگونه سیگنالهای بدنتان میتوانند شما را مضطرب سازند؟
برای مثال، شواهد نشان میدهند که افراد مضطرب ممکن است توجه بیشتری به سیگنالهای بدن خود داشته باشند. اینکه یک فرد سیگنالهای بدن خود را مثبت، منفی یا خنثی تفسیر میکند نیز ممکن است کلیدی باشد و رویکرد آنان ممکن است بر اساس ژنتیک و تجربیات زندگی شکل بگیرد.
-
محققان بریتانیایی می گویند؛
تنهایی فاکتور اصلی افسردگی پس از زایمان
به گفته محققان، تنهایی ممکن است عامل محرک افسردگی پس از زایمان در زنان باشد.
-
توصیه محقق ایرانی دانشگاه واشنگتن؛
طبیعت بهترین تسکین دهنده استرس است
به گفته محققان، زندگی نزدیک به فضاهای بیرونی و آب طبیعی برای سلامت روان بهتر است.
-
با این روش ابتلا به افسردگی را تا ۴۴ درصد کاهش دهید
فعالیت سبک میتواند خطر افسردگی را تا ۴۴ درصد کاهش دهد.
-
یک تکنیک ساده و موثر برای کاهش استرس
یک تکنیک بسیار ساده اما موثر برای کنترل استرس، استفاده از روشی به نام ویم هاف (Wim Hof) است که بخشی از آن شامل یک تمرین تنفسی کوتاه ده دقیقهای است.
-
چرا با تغییر فصل احساس افسردگی عود میکند؟
متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به این که شیدایی یا "مانیا" حالتی از افسردگی است، گفت: این اختلال همزمان با فصل بهار آغاز میشود و با تظاهراتی همانند نشاط زدگی، خلق بالا به صورت شادی، خوشبینی افراطی، اشکال در تمرکز و برنامهریزیهای بلندپروازانه دیده میشود.
-
5 حرکت یوگا برای کاهش استرس
یوگا مدت هاست که به دلیل فواید کاهش استرس آن مورد توجه قرار گرفته است. و تحقیقات، در واقع، این ادعا را تأیید می کند.
-
کارهای ساده برای کاهش استرس
انجام کارهایی که برایتان خوشایند و لذتبخش است میتواند روشی طبیعی برای کاهش استرس و یافتن شادی باشد و در عین حال، این فعالیتها میتوانند جزء کارهای روزمره و عادی زندگی ما باشند.
-
۱۰ باور غلط در مورد افسردگی / اگر ۵ مورد از این علائم را دارید به پزشک مراجعه کنید
افسردگی در دنیا افراد بسیاری را به خود گرفتار کرده است و بنابر بررسیهای محققان در سال ۲۰۲۲، حداقل ۵درصد از بزرگسالان به این بیماری ذهنی مبتلا هستند. علیرغم اینکه تحقیقات بسیاری درباره افسردگی انجام و روشهای درمانی متعددی پیشنهاد شده است، یکسری باورهای غلط در مورد این بیماری ذهنی در نتیجه سوءتفاهمهای فرهنگی و اجتماعی وجود دارد که هیچ یک مبنای علمی ندارند.
-
خوراکیهایی که علائم افسردگی را تغییر می دهند
رابطه بین نوع رژیم غذایی و افسردگی و اضطراب، از جمله موضوعاتی است که در سالهای اخیر توجه زیادی به آن شده است.
-
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
ارتباط بین رژیم غذایی و افسردگی قویتر از آن چیزی است که بسیاری تصور میکنند. متخصصان تغذیه و محققان به بررسی این موضوع پرداختهاند که آیا چیزی که میخورید میتواند خطر یا علائم افسردگی را افزایش یا کاهش دهد و پاسخ ساده «بله» است.
-
نشانههای افسردگی در کودکان
علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان متفاوت از بزرگسالان است. اولین جلوه افسردگی در کودکان به شکل طغیانهای مکرر خشم در برابر ناکامیها به شکل کلامی یا رفتاری نمود پیدا میکند.