-
مطالعات نشان می دهد؛
وزن موجب تغییر تاثیر ویتامین D بر سلامت می شود
ویتامین D به طور گسترده ای برای سلامت بهتر توصیه می شود، اما اگر اضافه وزن دارید، ممکن است از فواید آن بهره مند نشوید.
-
تراز انرژی خود را محاسبه کنید
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، درک تعادل انرژی مفید است. برای کاهش وزن، باید معادله تعادل انرژی خود را محاسبه کنید، سپس اعداد را تغییر دهید تا به کاهش وزن برسید. اگر بتوانید اعداد خود را در جهت درست متمایل کنید، به طور موثرتری وزن کم خواهید کرد.
-
چه مقدار کالری باید برای صبحانه بخورم؟
قبل از اینکه بتوانید بفهمید چه مقدار کالری برای صبحانه میل کنید، باید مشخص کنید که به طور میانگین به چه مقدار کالری در روز نیاز دارید.
-
بدون خواب با ورزش بدن ضعیف میشود
شما باید بخوابید تا ورزش واقعا کارساز باشد و به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.
-
۵باور نادرست درباره کاهش وزن
وجود رژیمهای غذایی و توصیههای مختلف درمورد کاهش وزن باعث میشود کمکردن وزن کار آسانی به نظر برسد، اما عملا کار سختی باشد. در ادامه با برخی از رایجترین باورهای نادرست درمورد کاهش وزن که متخصصان تغذیه درباره آنها هشدار میدهند، آشنا میشویم.
-
محققان نروژی هشدار می دهند؛
شکم بزرگ در میانسالی با ضعف و ناتوانی در پیری مرتبط است
یک مطالعه جدید نشان می دهد که هرگونه وزن اضافی در میانسالی در اطراف شکم می تواند خطر ضعیف شدن فرد را در دهه های بعد افزایش دهد.
-
توصیه محققان کانادایی؛
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
به گفته محققان، کلید کاهش وزن، ترکیبی از ورزش و تغذیه است که دومی تاثیر حدود ۸۰ درصدی دارد.
-
دو عامل مهم در کاهش وزن
دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: چاقی زمینه ابتلا به بسیاری از بیماریها را افزایش میدهد، در نتیجه با «کاهش دریافت میزان کالری» و «افزایش فعالیتهای فیزیکی» میتوان از بروز چاقی و بیماریهای وابسته به آن پیشگیری کرد.
-
لاغری موضعی رویا یا واقعیت؟
امکان ندارد با فردی که میخواهد وزن کم کند، صحبت کنید و نگوید من فقط دوست دارم یک ناحیه مشخص از بدنم (برای مثال شکم، پهلو، باسن، بازو و...) لاغر شود.اما آیا این گونه لاغری ها که به اصطلاح لاغری موضعی نام میگیرند، امکانپذیر است؟
-
بدترین نکات در کاهش وزن کدامند؟
حقیقت سخت این است که در مورد کاهش وزن، افسانهها بسیار بیشتر از واقعیتها وجود دارند. بدتر از آن، از آنجایی که آنها بسیار رایج هستند، این باورهای غلط حتی باورپذیرتر به نظر میرسند.
-
نقش استرس در چاقی شکمی
کارشناس تغذیه گفت: چاقی شکمی احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن و التهابی را در افراد افزایش میدهد.
-
19 روش علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته
کاهش وزن می تواند برای هرکسی بسیار سخت باشد و این قابل درک است که بخواهید با تمام تلاش هایی که می کنید، سریع نتیجه بگیرید! در این مطلب 19 روش علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته را لیست کرده ایم.
-
چرا نباید وعده های غذایی را حذف کنیم؟
حذف وعده غذایی در طول روز غیر قابل انکار است، اما تحقیقات جدید نشان داده این کار می تواند شما را در معرض بیماری های قلبی قرار دهد و همچنین سبب به هم خوردن تعادل در تنظیم گلوکز شود.
-
توصیه محققان؛
چقدر کاهش وزن در ماه بی خطر است
به گفته محققان، افرادی که موفق به کاهش وزن می شوند این کار را به تدریج با حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته انجام می دهند که به معنای ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه است.
-
آیا به نسبت سن خود تناسب اندام دارید؟
ورزش نمی تواند اثرات سن را پاک کند، اما مطمئناً می تواند به جلوگیری از اثرات پیری کمک کند. در واقع تناسب اندام یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت جسمی و روانی خود انجام دهید.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
14 مزیت لاغری با روش های طبیعی مثل کپسول سی گل بوستان
همانطور که همه ما مطلع هستیم چاقی خطرات زیادی برای بدن دارد و ضررهای جبران ناپذیری به بدن ما وارد میکند ، پس لاغری بسیار اهمیت دارد و البته مهم تر از اینکه لاغر بشیم اینکه چطوری لاغر بشیم ؟
-
توصیه محققان؛
برای کاهش وزن از کدام مواد غذایی استفاده کنیم
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان میآید، برخی از غذاها به خاطر اینکه هم نیازهای تغذیهای بدن را تامین میکنند و در عین حال به سیری طولانیتر کمک میکنند، شهرت دارند.
-
این گیاه چربیها را مثل کوره آب می کند
با مصرف روزانه شیره آلوئه ورا، حجم کمتری از غذا در روده باقی می ماند و بدین ترتیب انرژی کمتری از غذاها جذب می گردد.
-
مصائب داشتن رژیم افراطی
کافی است سری به دنیای برخی از دختران نوجوان بزنید وکمی با آنهاهم کلام شوید، تا متوجه شوید که خیلی از این دخترها رویای داشتن اندامی شبیه به مدلها را دارند.
-
بلایی که این رژیم لاغری سر کلیه هایتان می آورد
برای حفظ سلامت کلیهها، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع، با چربی پایین، شکر کم و نمک اندک ضروری است. علاوه بر این، مصرف روزانه میوهها و سبزیجات تازه نیز اهمیت بسیار زیادی دارد.
-
۱۱ ماده غذایی که باعث ایجاد چربی شکمی میشوند
ممکن است مواد غذاییای که میخورید باعث ایجاد چربی احشایی شوند چربی خطرناکی که در عمق شکم شما پنهان شده و اطراف اندامهای حیاتی تان میپیچد. در اینجا ما آن مواد غذایی را بر اساس میزان مضر بودن شان برای شما رتبه بندی کرده ایم.
-
۵ راهکار موثر برای کوچک کردن شکم پس از ۵۰ سالگی
رسیدن به تناسب اندام بهخصوص کاهش چربیهای شکمی با افزایش سن و از حدود ۵۰ سالگی مشکل بهنظر میرسد. چربیهای شکم علاوه بر ظاهر نازیبا زمینهساز مشکلات سلامتی نظیر بیماریهای قلبیعروقی و دیابت نیز هستند. اما سبک تغذیه در تمام سنین نقش مهمی در کنترل وزن دارد.
-
11 خطر بزرگ رژیم کتو که حتما باید بدانید
رژیم کتوژنیک ممکن است جدید و به روز به نظر برسد، اما در واقع از دهه 1920 به عنوان درمانی برای صرع وجود داشته است. امروزه از آن به عنوان درمانی برای همه چیز از ناباروری گرفته تا دیابت نوع 2 یاد می شود و به عنوان راهی برای کمک به مردم برای کاهش وزن اضافی مورد استفاده قرار می گیرد.
-
رژیمهای غذایی نامتعارف چه خطراتی دارند؟
گاهی مشاهده میشود که برخی افراد برای رهایی از اضافه وزن، به دنبال رژیمهایی هستند که سریع وزنشان کاهش یابد؛ در حالی که چنین رژیمهایی میتواند خطراتی برای سلامت فرد داشته باشد.
-
سادهترین روش برای کاهش وزن
اگر بارها برای کاهش وزن و تناسب اندام اقدام کردهاید اما موفق نبودهاید، رژیم غذایی "گام" شاید بهترین انتخاب برای شما جهت کاهش وزن باشد. در این رژیم هیچ شمارشی برای کربوهیدارت مصرفی یا میزان چربی و کالری وجود ندارد.
-
فست فودهایی که می خورید چقدر کالری دارد؟
خدیجه رحمانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه :«پیتزای گوشت 770 کیلو کالری دارد، یک عدد ساندویچ همبرگر حاوی 500 کیلوکالری است. » افزود :« این نوع غذاها پرکالری و پرنمک و پرادویه بوده و حاوی افزودنی ها هستند بسته به اینکه از چه موادی تهیه شده اند، میزان کالری آنها فرق می کنند ولی این نوع غذاها عمدتا پرکالری هستند»
-
چگونه از چاق شدن هنگام درس خواندن برای کنکور جلوگیری کنیم؟
کسانی که برای کنکور درس می خوانند باید حواسشان را جمع کنند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند.
-
شکستگی دنده چه زمانی به عمل جراحی نیاز دارد؟
شکستگی پهلو یا دنده میتواند بسیار دردناک باشد؛ زیرا وقتی نفس میکشید، سرفه میکنید یا بالاتنهتان را حرکت میدهید دندههایتان حرکت میکنند. دندههای میانی معمولاً همان دندههایی هستند که میشکنند. شکستگی دنده اغلب با آسیب اندامی دیگر یا آسیب سینه همراه است؛ بنابراین پزشک بهدقت بررسی میکند تا از جهت هرگونه آسیب احتمالی مطمئن شود.
-
آیا قهوه روی کاهش وزن تاثیر دارد؟
مطمئنا قهوه یکی از محبوبترین روانگردانها در جهان است. شواهد نشان میدهد که نوشیدن قهوه باعث افزایش تمرکز و بهبود عملکرد بدنی بهویژه در ورزشکاران میشود. همچنین نتایج بعضی از مطالعات نشان داده است که کافئین موجود در قهوه میتواند با کاهش جزئی هورمون گرلین (گرسنگی) باعث کاهش اشتها و احساس گرسنگی شود.
-
کشف راز لاغری ژاپنیها
توجه داشته باشید که نباید انتظار داشته باشید یک شبه لاغر شوید. لاغری یک پروسه و فرایند درازمدت است که اگر اصولی آن را انجام ندهید سبب میشود به بدنتان آسیب زیادی وارد شود آسیبهایی که ممکن است برخی از آنها جبرانناپذیر باشد.