-
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن
نتایج دو تحقیق اخیر نشان میدهد که زمان غذا خوردن با کاهش وزن مرتبط است.
-
نسخههای ساده برای کاهش وزن با عسل
تحقیقات زیادی برای پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان میدهد که مصرف عسل میتواند در لاغری مؤثر باشد؛ در این مطلب علاوه بر اشاره به خواص عسل" برای لاغری، چند نسخه ساده برای کاهش وزن با عسل نیز ارائه شده است.
-
برمودای لاغری
هر چه دلت میخواهد بخور، رمز و راز لاغری پیش ماست! این شعار اکثر مراکزی است که عاشقان لاغری را به سمت و سوی خود جذب میکنند. گرچه هنوز خیلی از شبکههای ماهوارهای استفاده از شلوار و شلوارک و گن و... را راه موفق کاهش عجیب و غریب وزن در تبلیغاتشان میخوانند اما دوستداران لاغری برای اینکه از دست چربیهای اضافه و وزن بالایشان خالص شوند.یکی از 3ضلع مثلث مرگ را برای این کار انتخاب میکنند؛ مثلثی که چند سال پیش از سوی وزارت بهداشت معرفی شد تا هم زنگ خطر لاغری به قیمت از دست دادن جان را در کشور به صدا درآورد هم یکجورهایی به مراکز فعال در این 3ضلع هشدار دهد که فعالیتشان زیر ذرهبین وزارت بهداشت است.
-
نکاتی در مورد چاقی شکمی
باورهای اشتباه درباره چربیهای شکم
اگر شما هم دور شکمتان چربی دارید پس شاید به دنبال راهی برای خلاص شدن از آن باشید. کار خوبی میکنید چون اضافه وزن در ناحیه شکم میتواند ریسک خیلی از عوارض را بالا ببرد.
-
تجمع چربی در هر نقطه از بدن علامت هشدار برای کدام بیماری ها است؟
حتما میدانید با خوردن غذا میزان مازاد گلوکز در بدن شما تبدیل به چربی خواهد شد و در قسمتهای مختلف بدن ذخیره میشود. متخصصان هشدار میدهند اگرچه چربی اضافی بدن خطرناک است، اما محل تجمع چربیها بسیار مهمتر از میزان چربی انباشته شده در بدن است. در ادامه به بررسی احتمال خطر تجمع چربیها در نواحی مختلف بدن میپردازیم.
-
به هیچ وجه این موقع شام نخورید
تغییر در ساعات غذا خوردن تفاوت قابل توجهی در سطح گرسنگی، نحوه کالری سوزی بدن و نحوه ذخیره چربی بدن، ایجاد میکند.
-
تاثیر شگفت انگیز ماست و اسفناج در چربیسوزی
اسفناج یک سبزی ساده و پرخاصیت است. البته این نکته را در خاطر داشته باشید که هیچ کدام از این مواد غذایی قرار نیست برای شما یک شبه معجزه کنند! ولی خب میتواند مکمل خوبی باشد و به لاغری شما کمک کند.
-
بهترین مکملهای غذایی کاهش وزن کدامند؟
نتایج تحقیقات نشان میدهد لبنیات کمچرب، فیبر و چای سبز بهترین مکملها برای کاهش وزن هستند.
-
وزن بر طول عمر مؤثر است
مطالعات نشان می دهد که ژنتیک طول عمر تحت تأثیر جنسیت، سن و وزن است.
-
چرا چاق میشویم؟
امروزه چاقی و اضافه وزن به یکی از مشکلات شایع در تمامی کشورها تبدیل شده است که به جز دریافت زیاد کالری، عوامل مختلفی در ایجاد این مشکل نقش دارند.
-
بهترین زمان برای غذاخوردن که باعث لاغری می شود
برای کاهش وزن مناسب و سریع، اصولی را در مورد تغذیه باید دنبال کنید که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.
-
کاهش وزن با ۱۳ خوراکی در وعده صبحانه
ماست خامه ای، خوشمزه و لذیذ، یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن است. به طور خاص، ماست یونانی در هر وعده، غنی از پروتئین است که آن را به غذایی ایدهآل برای کاهش وزن تبدیل میکند. سعی کنید یک فنجان (۲۸۵ گرم) ماست یونانی را با مقداری میوه، دانه چیا یا جوانه گندم مخلوط و در وعده صبحانه میل کنید.
-
آیا روغن سیاه دانه برای لاغری مفید است؟
هنگامیکه در تلاش برای کاهش وزن هستید، یافتن تکنیکها و مکملهای جدید میتواند یک نیاز طبیعی باشد.
-
10 دمنوش طبیعی برای لاغر شدن
لاغری همیشه موضوع مهمی برای افراد و مخصوصاً بانوان بوده است که از روشهای گوناگون میتوان به آن دست یافت. یکی از بهترین روشها برای دستیابی به لاغری و تناسب اندام، استفاده از دمنوش برای لاغری است.
-
لاغری آسان با 6 عادت ساده!
لاغری یکی از سخت ترین کارها برای افرادی است که اضافه وزن دارند. راه های بسیاری برای لاغری وجود دارد اما در این مقاله قصد داریم شما را با 6 عادت ساده ای که می تواند لاغر تان کند آشنا کنیم
-
کدام ویتامینها نمیگذارند چاق شوید؟
چاقی به عنوان عاملی برای بروز بیشتر بیماریهای غیرواگیر شناخته میشود؛ چالشی که خیلی از افراد به دنبال بروز آن سعی میکنند تا با رژیمهای غذایی، ورزش و... برای کاهش وزن و لاغری اقدام کنند؛ اما آیا اینها تنها راهکارها هستند؟
-
3 دلیل افزایش وزن با رژیم سبزیجات
حتی با رعایت رژیم سبزیجات نیز ممکن است دریافت کالری بالا زمینه اضافه وزن را تسهیل کند. علت این است که اگر دریافت کالری روزانه بیش از سوختوساز بدن باشد، در بافت چربی زیرپوستی بهشکل چربی تجمع پیدا می کند.
-
چرا برخی با ورزش کردن دچار افزایش وزن می شوند؟
شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که پس از تمرینات سخت و طولانی با پدیده ی ناراحت کننده ی افزایش وزن روبرو شده اید؟ ناامید نشوید! ما در اینجا علت افزایش وزن بعد از تمرینات ورزشی را برایتان توضیح می دهیم.
-
یک نمونه از رژیم غذایی یک هفته ای بدنسازی
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
بدنسازی چه به صورت تفریحی و چه رقابتی یک نوع سبک زندگی است که داخل یا خارج از باشگاه انجام می شود و به ساخت عضلات بدن به وسیله وزنه زدن و مواد مغذی کمک می کند. برای به حداکثر رساندن نتایج حاصل از تمرین در باشگاه باید روی برنامه غذایی تمرکز کنید چون خوردن غذای اشتباه برای شما مضر است و از اهداف بدنسازی دور تان می کند.
-
درد بازو در افراد جوان می تواند نشان دهنده اختلال عروقی باشد
افرادی که درد بازو را تجربه می کنند ممکن است چیزی به نام سندرم خروجی قفسه سینه داشته باشند، بیماری که اغلب بیماران 20 تا 30 ساله را مبتلا می کند و علل متفاوتی از بیماری های عروقی معمولی دارد.
-
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
روندی که بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم نامیده می شود.
-
کدام ادویهها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکنند؟
مصرف برخی ادویهها یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربیهای اضافه است.
-
دلایل خستگی زودهنگام حین ورزش
از کمبود تغذیه مناسب گرفته تا فشار بیش از حد به خود در حین ورزش، مشخص کردن دلیل دقیق خستگی سریع در حین ورزش می تواند دشوار باشد. چه در هر هفته چند روز استراحت اضافی برنامه ریزی کنید، یا صرفاً مطمئن شوید که یک میان وعده غنی از کربوهیدرات قبل از تمرین می خورید مطمئناً در کمترین زمان متوجه بهبودی در تمرینات خود خواهید شد
-
آفتاب بگیرید تا چربی شکم خود را کاهش دهید
قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید برای سلامت ذهن و بدن ضروری است. احتمالا تابستان را در بیرون از منزل به پیادهروی و ورزش کردن در فضای باز و دیگر عادات سالم گذراندهاید اما کمکم زمستان فرا میرسد و این سبک سالم زندگی کنار گذاشته میشود زیرا با آمدن هوای سرد غذاهای پخته شده و مقوی به میز شام راه پیدا میکند؛ به همین دلیل کاهش وزن در تابستان راحتتر از زمستان است.
-
چگونه ماساژ موجب کاهش وزن میشود؟
وقتی صحبت از کاهش وزن و مدیریت وزن به میان میآید، ایدهها، تمرینها، رژیمهای غذایی، مکملها یا اپلیکیشنهای جدیدی که ادعا میکنند جدیدترین و بهترینها را برای کمک به شما در رسیدن به وزن ایدهآل ارائه میدهند، کم نیستند. در حالی که هر رژیم غذایی و روند تمرینی جدید ادعا میکند که به راحتی نتیجه میدهد اما تعداد بسیار کمی از آن نتایج قابل دستیابی یا قابل حفظ در طولانیمدت ارائه میدهند. به هر حال دستیابی به کاهش وزن حتی در بهترین روزها نیز دشوار است.
-
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
ما می دانیم که سوزاندن کالری بیشتر از آن چیزی که مصرف می کنید بخشی از فرمول کاهش وزن است ولی تعیین پاسخ این سوال "چند کالری باید بخورم؟ یا میزان کالری مصرفی روزانه برای کاهش وزنم باید چقدر باشد؟" به مقداری فرمول ریاضی نیاز دارد.
-
با مصرف ویتامینD چربی بسوزانید
حتما شنیدهاید که نور خورشید باعث تولید ویتامین D میشود. وقتی نور خورشید به پوست برخورد میکند کارخانه تولید ویتامین D در بدن فعال شده و فرمی از این ماده میسازد که تا 2 برابر بیشتر در جریان خون دوام میآورد.
-
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
چای سبز که یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی کره زمین است،سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مختلف است که ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد.برخی افراد حتی ادعا می کنند که چای سبز می تواند چربی سوزی را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند.این مقاله شواهد پیرامون چای سبز و کاهش وزن را بررسی می کند.
-
کاشت دستگاهی در مغز که باعث لاغری میشود
به گفته محققان تحریک عمیق مغز در برابر اختلال پرخوری موثر است.
-
با این راهکار چینی لاغر شوید
معماران و تزیینکنندگان چینی از فنگشویی برای ورود شادی، سلامتی و رفاه به خانهها، معابد و مکانهای تجاری از زمان سلسله ژو (۱۰۴۶ تا ۲۵۶ قبل از میلاد) استفاده کردهاند. فرهنگ غربی نیز این هنر باستانی را پذیرفته است که نه تنها به دلیل زیبایی ظریف، تقارن و استفاده از رنگ بلکه به دلیل توانایی آن در جذب تغییرات مثبت از طریق آرایش آگاهانه محیط خود ارزش دارد بنابراین، آیا فنگشویی میتواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟