-
فواید پتوی سنگین برای سلامت جسم و روان
خواب راحت یکی از مهمترین عواملی است که بر کیفیت زندگی و سلامت ما اثر میگذارد. در کنار عادات خواب خوب، وسایل و امکانات مناسب نیز تا حدی بر کیفیت خواب ما اثر میگذارند. یکی از این لوازم و ملزومات خواب پتوست.
-
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
این پدیده رایج معمولا بی خطر است، اما یک برنامه خواب و بیداری ثابت می تواند به نسبت شرایط شما کمک کننده باشد.
-
چرا شبها خوابمان نمیبرد؛ فلوشیپ خواب از آمریکا پاسخ میدهد
فلوشیپ خواب با اشاره به اهمیت رعایت بهداشت خواب، گفت: استفاده از موبایل در هنگام خواب و ورزش کردن و پیاده روی قبل از خواب عامل بی خوابی شبانه است.
-
آیا خوابیدن در سمت راست و چپ تخت خواب بر شخصیت تاثیر دارد؟
آیا تا به حال به این موضوع فکر کردهاید که چرا علاقهمند به خوابیدن در یک طرف خاص تخت خواب هستید؟ در حالی که بسیاری از ما احتمالا شبها بدون در نظر گرفتن این موضوع به خواب میرویم اما برخی از افراد احساس میکنند که این انتخاب برای آنان تاثیرگذار و حائز اهمیت است.
-
چرا در خواب دچار بختک میشویم؟
برخی افراد هنگام خواب، دچار بختک میشوند و این موضوع دلایل متفاوتی دارد.
-
بلاهایی که پر خوابی بر سر بدن میآورد
بعضی از داروها بهعنوان یک عارضه جانبی به خوابآلودگی بیش از حد و پرخوابی منجر میشوند. اگر کنار آمدن با این موضوع برایتان سخت است، با پزشک صحبت کنید تا در صورت امکان دوز داروی شما را تغییر دهد یا آن را با داروی دیگری جایگزین کند.
-
مصرف کافئین چگونه بر خواب افراد تأثیرگذار است؟
در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز میتواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود.
-
توصیه های یک روانپزشک برای حل مشکل بیخوابی
هشدار! مصرف قرص خواب آور بیش از دو هفته ممنوع
استاد بازنشسته دانشگاه در گفتگو با سلامت نیوز با بیان اینکه :« اولین عارضه مصرف طولانی مدت قرص های خواب آور، وابستگی به دارو است و بیمار بعد از مدتی که بدنش به دارو عادت کرد دیگر مصرف یک قرص برای رفع مشکل بیخوابی جواب نمی دهد » خاطر نشان کرد :« چنانچه وابستگی دارویی به قرص های خواب آور درمان نشود در درازمدت این گروه از داروها باعث ایجاد فراموشی های دایمی می شوند حتی ممکن است فرد به بیماری هایی شبیه دمانس یا آلزایمر مبتلا شود»
-
خوراکی هایی که موجب بدخوابی میشود
اگر نمیدانید که کدام غذاها و خوراکی ها میتوانند شبها شما را بیدار نگه دارند، قطعا خواندن ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود.
-
چه عاداتی خواب شبانه را مختل میکنند؟
۵ عادت بدی که باعث بیخوابی میشود
بیخوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد. اما گاهی اوقات عوامل سادهتری هستند که شما را بیخواب میکنند؛ کشف و شناسایی این موارد به شما در رفع اختلالات خواب کمک میکند.
-
برای داشتن خواب خوب از این خوراکیها کمک بگیرید
غذاهایی که میخورید و زمان وعدههای غذایی می تواند بر خواب و آرامش شبانه تاثیر بگذارد.
-
چگونه وقتی اضطراب داریم بخوابیم؟
اختلالات خواب در سراسر جمعیت بسیار رایج است و بسیاری از افراد در حفظ خواب شبانه مشکل دارند که کیفیت زندگی و سلامت روانی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.
-
این نکته کلیدی میتواند به حل بیخوابیتان کمک کند
یک پزشک، یک عادت بهداشتی ساده را به اشتراک گذاشته که میتواند شما را سریعتر بخواباند. او ادعا میکند روال شبانه مسواک زدن میتواند شما را بخواباند.
-
مطالعه جدید نشان می دهد؛
بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه چقدر است
تحقیقات جدید نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است.
-
دردسرهای پرخوابی
پرخوابی بهخودیخود خطرناک نیست اما اگر بهطور مداوم تکرار شود، روی جسم و روان شما تاثیر میگذارد
-
۵ دلیل برای بیدار شدن در شب
وب سایت چینی «شناخت سلامت» نشان میدهد که بیدار شدن از خواب در این دوره از شب می تواند به دلیل پنج مشکل سلامتی باشد.
-
مواد غذایی که بدخوابتان میکند
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه بهدلیل مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز میتوانند خواب شما را مختل کنند.
-
درمان فوری بیخوابی در ۲ دقیقه
این روش خوابیدن برای خلبانان آمریکایی در زمان جنگ دوم اتفاق افتاد چرا که آنها به علت استرس زیاد نمی توانستند به سرعت بخوابند. در نهایت این راه کار بسیار تاثیر گذار بود و توانست به خلبانان کمک کند.
-
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روزهای هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خوابآلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون یا فعالیت دیگری باشید اما اگر امکانش فراهم شود میتوانید در آن ساعت از روز بخوابید.
-
آیا گرما بر عملکرد خواب تأثیر میگذارد؟
تابستان چگونه خواب شما را مختل میکند؟ چاره چیست؟
اگر اخیراً متوجه شدید که الگوی خواب شما در فصل تابستان با سایر فصول متفاوت است، تنها نیستید. تحقیقات نشان میدهد که تغییرات فصلی میتواند بر تمام عادات، اعم از خلق و خو و ساعت خواب گرفته تا بروز اختلال در خواب، تأثیر بگذارد. تابستان نیز به نوبه خود، با طولانی شدن روزها، گرمای هوا و افزایش ارتباطات اجتماعی، میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد.
-
خواب آخر هفته کم خوابی را جبران نمیکند
کمخوابی بر سلامت قلب و عروق تأثیر میگذارد حتی زمانی که در آخر هفتهها آن را جبران کنید.
-
فلوشیپ اختلالات خواب عنوان کرد؛
چند ساعت خواب در شبانه روز لازم است/ علائم اختلالات خواب
فلوشیپ اختلالات خواب، در خصوص اهمیت استراحت انسان و دلایل اختلال خواب، توضیحاتی داد.
-
شما بهچند ساعت خواب نیاز دارید؟
اگر بهاندازه نخوابید بهاین بیماریها مبتلا میشوید
تحقیقات جدید نشان میدهد با ورود مردان و زنان به سالهای طلایی، آنهایی که به طور منظم نمیتوانندیک خواب خوب شبانه داشته باشند، با خطر بیشتر ابتلا به یک بیماری مزمن روبرو هستند.
-
ارتباط تغییرات عادات خواب با سلامت معده
یک مطالعه تازه حاکی است تغییرات کوچک در عادات خواب میان روزهای کاری و استراحت میتواند به تغییرات ناسالم در باکتریهای معده منجر شود.
-
«خر و پف» سبب ایجاد چه بیماریهایی میشود؟
آپنه انسدادی خواب اختلالی است که بارزترین نشانه آن، خر و پف است. در واقع این موضوع نوعی اختلال تنفسی است که موجب افزایش فشار خون، مشکلات قلبی، سکته مغزی، افسردگی و اختلال در تحمل گلوکز و مقاومت به انسولین میشود.
-
آپنه خواب خطر حمله قلبی را افزایش می دهد
تحقیقات جدید نشان می دهد که آپنه خواب ممکن است خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد زیرا تنفس نامنظم باعث کاهش سطح اکسیژن می شود.
-
چرا نمیتوانیم بخوابیم؟
در بسیاری از مواقع عادتهای اشتباه ما مثل زمان صرف شام، مصرف بدموقع کافئین و... میتواند عاملی برای اختلال در خواب باشد بعضی از ما برای خواب به یک بالش استاندارد، کمی خستگی و بستن چشمها نیاز داریم تا راحت بخوابیم، اما عدهای دیگر حسرت گروه قبلی را میخورند، چون باید مدام با خودشان کلنجار بروند تا بخوابند.
-
اگر خواب کافی ندارید این روش را امتحان کنید
به گفته محققان، گوش دادن به موسیقی یک درمان کم هزینه، در دسترس و مؤثر برای بی خوابی محسوب میشود.
-
مطالعات نشان می دهد؛
کم خوابی فواید شناختی ورزش را متوقف می کند
نتایج یک مطالعه نشان می دهد کمبود خواب ممکن است مزایای شناختی فعالیت بدنی را کاهش دهد.
-
اگر اهل دیر خوابیدن هستید کمکم غزل خداحافظی را بخوانید!
نتایج تحقیقات دانشگاه هلسینکی نشان میدهد که دیرخوابیدن موجب مرگ زودرس میشود!