بیخوابی
-
ارتباط قند و نشاسته با بیخوابی
پزشکان در یک آزمایش جدید دریافتند زنان مسنی که مصرف بالای شیرینی و نان سفید دارند، بیشتر احتمال دارد به بیخوابی مبتلا شوند.
-
تاثیر نوع رژیم غذایی بر بیخوابی
محققان در بررسیهای خود مشاهده كردند که بین افزایش خطر بیخوابی و رژیمهای غذایی سرشار از كربوهیدراتهای تصفیه شده ارتباطوجود دارد.
-
چگونه رژیم غذایی ممکن است به بی خوابی منجر شود؟
بی خوابی می تواند تأثیر جدی بر سلامت و رفاه فرد بگذارد. اکنون ، یک مطالعه در مورد زنان در سنین ۵۰ و بالاتر نشان داده است که برخی از قسمت های رژیم غذایی به احتمال زیاد در ایبی خوابی می تواند تأثیر جدی بر سلامت و رفاه فرد بگذارد. اکنون ، یک مطالعه در مورد زنان در سنین ۵۰ و بالاتر نشان داده است که برخی از قسمت های رژیم غذایی به احتمال زیاد در این اختلال خواب نقش دارند. ن اختلال خواب نقش دارند.
-
روشهای طبیعی برای خوب خوابیدن
چگونه شبها زود و راحت بخوابیم؟
بیخوابی شبانه یا دیر به خواب رفتن اختلالی است که برای برخی افراد گاهبهگاه رخ میدهد اما ممکن است برای عدهای به یک تجربه آزاردهنده تبدیل شود. بیشتر اوقات منشأ اصلی بیخوابیها فکر و خیال، استرس و اضطراب است اما معمولاً افراد به اشتباه راهحل اصلی را مصرف داروهای خوابآور میدانند، در حالی که با عوارض جانبی همراه است که ممکن است مشکلات دیگری را هم برای فرد به وجود آورد.
-
مطالعات جدید پژوهشگران نشان داد:
کم خواب ترین مردم کشورهای جهان مشخص شدند
مطالعات جدید پژوهشگران فنلاندی نشان میدهد که عوامل متعددی بر خواب و کیفیت آن تأثیر داشته و مواردی چون سن، جنسیت و موقعیت مکانی به خواب رفتن، بر کیفیت خواب تأثیر دارد.
-
سه راهکار کلیدی برای خواب مناسب:
از خواب شب نگذرید
سبک زندگی مدرن سبب شده است که بسیاری از ما قادر به داشتن حداقل استاندارد خواب کافی که هفت ساعت در شبانهروز است؛ نبوده و این موضوع زمینهساز بروز بیماریهای متعددی همچون دیابت، امراض قلبی و چاقی میشود.
-
مروری بر نتایج یک پژوهش؛
چه عواملی بر کیفیت خواب بیماران موثر است؟
از اساسیترین مشکلات بیماران بستری در بخشهای مراقبتهای ویژه کیفیت خواب آنها است، در این بخشها عوامل مخل آسایش دیداری و شنیداری مختلف وجود دارد که میتواند بر نتایج درمان بیمار تاثیر منفی بگذارد.
-
به گفته کارشناسان:
افراد بیخواب در معرض سکته هستند
نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد افراد بیخواب به میزان قابل توجه در معرض حمله قلبی و سکتهها هستند.
-
افسردگی، حاصل بی خوابی زیاد دانشجویان
یک مشاور گفت: افزایش بیخوابی در دانشجویان منجر به افسردگی ودرنهایت خودکشی می شود.
-
از سلامت روان تا نحوه ذخیره چربی در بدن
اثرات کم خوابی بر بدن چیست؟
تحقیقات اخیر شواهدی را نشان میدهد که کم خوابی تا چه اندازه میتواند بر سلامت فردی و جمعی ما تاثیر بگذارد. به خوبی اثبات شده است که خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و با کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی و متابولیسمی از جمله چاقی و دیابت نوع ۲ همراه است.
-
رفع بیخوابی شب با مصرف گلاب
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد به تشریح خواص درمانی گلاب پرداخت و از آن جمله به رفع نفخ معده و حتی مشکل بیخوابی در افراد اشاره کرد.
-
دبیر علمی ششمین همایش نقشه برداری مغز مطرح کرد؛
بیخوابی سبب تغییر در عملکرد مغز میشود
طهماسیان گفت: بی خوابی تأثیر زیادی روی ساختار و عملکرد مغز دارد و محرومیت از خواب، عملکرد بخشهایی از مغز را تغییر میدهد
-
مطالعات نشان می دهد؛
بی خوابی با افزایش ریسک بیماری قلبی و سکته مرتبط است
طبق نتایج مطالعه جدید، افراد مبتلا به بی خوابی در معرض ریسک بالا مشکلات عروق کرونر، نارسایی قلبی و سکته قرار دارند.
-
تاثیر متقابل اختلالات خواب و تیروئید بر هم
آنچه بیماران تیروئیدی باید در مورد خواب بدانند
تعداد کسانی که به نوعی با مشکلات تیروئید درگیرند کم نیست. تیروئید این غدهی پروانهای شکل کوچک که در قسمت وسط بالای گلو قرار دارد اگر درست عمل نکند منجر به مشکلاتی در سلامتی خواهد شد که تحریک پذیری، اضطراب، خستگی و بیحالی، ضعف عضلانی، کاهش یا افزایش وزن بیدلیل و حتی مشکلات بینایی تنها چند مورد از آنها هستند.
-
روش غیردارویی برای درمان بیخوابی
متخصصان کانادایی معتقدند که "رفتار درمانی شناختی"، راهکاری موثر برای مقابله با بیخوابی است.
-
محقق ایرانی دانشگاه تگزاس می گوید؛
معجزه حمام داغ برای داشتن یک خواب راحت
به گفته محققان، حمام داغ ۴۰ تا ۴۲ درجه سانتیگراد حداقل ۹۰ دقیقه قبل از رفتن به رختخواب می تواند بهترین راه داشتن یک خواب راخت باشد.
-
چرا خسته ایم اما خواب مان نمی رود؟
چه یک بار اتفاق افتاده باشد و چه مشکل همیشگی ای بوده باشد، بیشتر ما این تجربه را داشته ایم؛ تمام روز را احساس خستگی و خواب آلودگی می کنیم اما شب وقتی به رختخواب می رویم پر انرژی هستیم و خوابمان نمی برد.
-
اینفوگرافی / شش عامل برای کمک به خواب بهتر
برای اینکه بتوانیم خواب بهتری داشته باشیم، نیاز داریم که برخی ویتامینها و مواد معدنی را مصرف کنیم. در این اینفوگرافی به شش عاملی که میتواند به خواب بهتر شما و کاهش اختلالات خواب کمک کند اشاره شده است.
-
شبهای رؤیایی؛ چند نکته درباره خواب
برخی انسانها شبها فقط چهار یا پنج ساعت میخوابند و با این حال سرحال از خواب بیدار میشوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب سالم است؟ خیر. بدن ما برای ترمیم خود به استراحت طولانیتری نیاز دارد.
-
چند نکته درباره خواب
چند ساعت خواب در روز نیاز داریم؟
از اول تیر در نیمکره شمالی کره زمین روزها باز هم کوتاه و شبها بلند میشوند اما دلیلی برای نگرانی نیست چون عوامل دیگری وجود دارند که خواب راحت را تضمین میکنند.
-
عوارض کشنده بیخوابی
متخصصان علوم پزشکی در آمریکا اعلام کردند که کمخوابی یا بیخوابی منجر به عوارض جدی و خطرناک در انسانها میشود.
-
19 نوشیدنی مخصوص افراد بی خواب
اگر ناامیدانه در تلاشید تا علی رغم صدای گریه کودک، اثرات جانبی داورهایتان، استرس کاری و یا مهمانی های آخر شب به خواب بروید . درمانهای طبیعی وجود دارد که با مصرف آنها می توانید به خواب خوش بروید.
-
بیخوابی مشکلی شایع در مبتلایان به سرطان
نتایج یک بررسی نشان میدهد که تقریبا نیمی از مبتلایان به سرطان به علائم بیخوابی و اختلالات خواب دچار میشوند.
-
بیخوابی مشکلی شایع در مبتلایان به سرطان
نتایج یک بررسی نشان میدهد که تقریبا نیمی از مبتلایان به سرطان به علائم بیخوابی و اختلالات خواب دچار میشوند.
-
چگونه بر خوابآلودگی و بیحالی بهاری غلبه کنیم؟
آیا تاکنون دچار تغییرات خلقی در تغییر فصلهای سال شدهاید؟ و یا اینکه احساس کنید با آمدن هر فصل تازه، خسته تر و خواب آلوده تر شدهاید؟ مطالعات متعددی در دنیا بر روی این موضوع انجام شده که نشان میدهد تغییرات آب و هوا و فصول بر روی خلق و خوی افراد تاثیرگذار است..
-
نتایج مطالعات نشان می دهد؛
ژنتیک می تواند عامل بی خوابی افراد باشد
مطالعات نشان می دهد بخش های از کد ژنتیکی ما ممکن است عامل بی خوابی باشند.
-
نتایج مطالعات نشان می دهد؛
بیماری های که با نوشیدن آب قابل کنترل هستند
نوشیدن آب بسیار مهم است و می تواند به مقابله با بسیاری از بیماری ها کمک کند.
-
گزارشی از کلینیک خواب در تهران که در آن اختلالات خواب و بیماریهای ناشی از بیخوابی درمان میشود
در جستوجوی خواب شیرین
همه چیز سرجایش است، نه از شلوغی بیمارستانها خبری است و نه سروصدایی شنیده میشود، آدمها، آرام و بیصدا از میان درِ آهنی کوچک ساختمان سبز به سالن میرسند و به انتظار مینشینند.
-
۱۰ درصد افراد جامعه گرفتار بیخوابی مزمن
راههایی برای داشتن خوابی آسوده
فلوشیپ طب خواب دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه ۱۰ درصد افراد جامعه گرفتار بیخوابی مزمن هستند، گفت: : درمانهای شناختی ـ رفتاری از اثربخشترین درمانهای بیخوابی محسوب میشود.
-
چگونه از فکر و خیال شبانه جلوگیری کنید؟
به بی خوابی شبانه مبتلا هستید؟ شب ها به دلیل فکر و خیال خواب ندارید؟