مصرف این خوراکی‌ها در روزهای گرم ممنوع

نوشیدن فنجان کوچک قهوه همراه صبحانه مشکلی ندارد اما در روزهای گرم بهتر است از مصرف زیاد کافئین پرهیز کرد.

پرچم‌های قرمز رژیم غذایی شما کدامند؟

 اگر در یک برنامه‌ غذایی هر یک از این پرچم‌های قرمز را مشاهده کردید، باید به دنبال تغییر در آن برنامه باشید. پرچم قرمز در زمینه رژیم‌های غذایی جنبه‌ای از برنامه‌ غذایی است که به شما نشان می‌دهد به هر دلیلی باید از آن دوری کنید.

چند توصیه تغذیه‌ای برای روزهای خاکی

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به تبعات گرد و غبار برای سلامتی گفت: مصرف فراوان مایعات، دستگاه گوارش را از ذرات گرد و غبار پاک می‌کند بنابراین در این روزها باید به صورت مداوم مایعات صرف شود.

عادت های ظاهرا سالم اما مضر

برخی عادت ها ممکن است به ظاهر سالم به نظر برسند اما در واقع برای بدن مضر هستند.

برنامه غذایی بدنسازی؛ چه بخورید و چه نخورید؟

به منظور استفاده از به حداکثر رساندن نتایج بدنسازی علاوه بر ورزش کردن، فرد باید بر رژیم غذایی نیز تمرکز کند، زیرا مصرف غذاهای نا مناسب می‌توانند شخص را از اهدافش دور کنند.

کدام خوراکی ها باعث جوانسازی پوست می شوند؟

بسیاری از ما دوست داریم با افزایش سن همچنان جوان‌ به نظر بیاییم. هرچند ژن‌های ما نقش مهمی در ظاهر و طول عمرمان دارند، ولی نمی‌توانیم نقش رژیم غذایی را در طول عمر و زیبایی پوست، نادیده بگیریم.

روش‌های بالا بردن تمرکز

آخرین جنبه‌ی تمرکزیابی چیزی‌ است که به ندرت در دنیای کسب‌وکار در موردش صحبت می‌شود: عواطف. تعریف و کنترل عواطف دشوار است. و به خاطر چالشی که عواطف ایجاد می‌کنند اغلب مردم موانع عاطفی خود را نادیده می‌گیرند. اما باید بدانید همه‌ی ما دارای عواطف هستیم. مثلا یکی از مراجعان من، کیم، را در نظر بگیرید. او داشت برای دوام آوردن در کار و رابطه‌اش مبارزه می‌کرد. اما با اینکه همه‌ی موانع عدم تمرکز او را از بین بردیم و او به پیشرفت‌های تغذیه‌ای و ذهنی هم دست یافت، اما باز هم نمی‌توانست تمرکز کافی را برای پیشرفت خود کسب کند.

چرا غذا خوردن در فضای باز طعم بهتری دارد؟

در فصل گرم سال، بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند در ایوان ، کافه و تراس باز غذا بخورند و یا اینکه صرفاً یک پیک نیک داشته باشند.

ویتامین c جلوی سرماخوردگی را می‌گیرد یا کرفس لاغر می‌کند؟

باورهای رایج و غلط درباره خوراکی‌ها

اینکه کرفس کالری منفی دارد و باعث لاغری می شود باور اشتباهی است اما چون در هر وعده کمتر از ۱۰ کالری دارد می‌تواند به لاغری شما کمک کند.

چند خوراکی برای جلوگیری از کم آبی بدن

خوردن غذاهای حاوی آب انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند.

یافته های پژوهشگران نشان می دهد؛

کمبود ویتامین ب ۱۲ منجر به مشکلات روانی می شود

یافته های پژوهشگران نشان می دهد کمبود طولانی مدت ویتامین B12 با طیف وسیعی از علائم با ذهن و مشکلات روانی مرتبط است. کمبود ویتامین B12 به این معنی است که این ویتامینبه میزان کافی در بدن گردش نمی کند.

خوراکی های مفید برای کبد

کبد سمومی مانند الکل، داروها و محصولات جانبی طبیعی متابولیسم را تجزیه می کند. از این رو سالم نگه داشتن آن برای حفظ سلامتی بسیار مهم است.

چرا داشتن کبدی سالم مهم و ضروری است؟

یک متخصص تغذیه گفت: کبد یکی از ارگان‌های ضروری و مهم بدن به شمار می‌رود که نقص آن باعث اختلال در کل بدن می‌شود، پس بهتر است مواد مضر برای کبد را از رژیم غذایی خود حذف کنیم.

یک کارشناس ارشد تغذیه توصیه کرد:

در زمان آلودگی هوا غذاهای سرخ شده مصرف نکنید

یک کارشناس ارشد تغذیه در همدان بابیان اینکه آلودگی هوا التهاب بیشتری برای بیماران قلبی و تنفسی ایجاد می‌کند، افزود: در زمان آلودگی هوا برای پیشگیری از بروز بیماری‌های تنفسی باید استفاده کمتری از غذاهای سرخ‌شده داشت چراکه چربی التهاب را مضاعف می‌کند و بدن را به سمت‌وسوی ایجاد و حتی افزایش التهاب می‌کشاند.

چطور دچار «نفخ معده» نشویم؟

متخصص طب ایرانی گفت:‌کنترل نفخ معده با کنترل عادات غذایی اتفاق می‌افتد؛ یعنی نخوردن آب، مایعات و سالاد همراه غذا؛ البته منظور این نیست که مایعات و دوغ و ماست مصرف نکنیم بلکه باید با غذا میل نشود.

متخصص طب سنتی مطرح کرد؛

مواد غذایی جبران کننده فقر آهن/پرهیز غذایی زنان باردار

یک متخصص طب سنتی مواد غذایی جبران کننده فقر آهن و پرهیزات غذایی زنان باردار را تشریح کرد.

۷ غذای ممنوع برای بدخواب‌ها

احتمالا همه ما می‌دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی‌خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید.

محققان می گویند؛

عدم امنیت غذایی موجب افزایش ریسک دیابت در سنین بالاتر می شود

به گفته محققان، افراد جوانی که برای تامین هزینه غذا مشکل دارند، در آینده با خطر ابتلا به دیابت روبه‌رو می‌شوند که احتمالاً به دلیل اثرات طولانی‌مدت خوردن غذای ارزان‌تر و کم‌مغذی است.

نقش تغذیه در جلوگیری از عوارض یائسگی در بانوان

یائسگی یکی از مراحل طبیعی رشد است که در زندگی هر زنی، با افزایش سن اتفاق می‌افتد. طی دروان یائسگی فعالیت تخمدان‌ها به پایان می‌رسد و میزان هورمون‌های استروژن و پروژسترون ترشح شده از تخمدان به‌شدت کاهش می‌یابد. زنان در این دوران تغییرات جسمی، ذهنی، اجتماعی و روانی خاصی را تجربه می‌کنند.

مقابله با مشکلات دوران سالمندی با تغذیه مناسب

به گفته مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت داشتن فعالیت بدنی مناسب، مصرف آب و مایعات باید مورد توجه سالمندان قرار بگیرد.

احتیاط های تغذیه‌ای برای مبتلایان به مشکلات کبدی

یک راهکار مهم و اثرگذار برای مهار آسیب‌های کبدی در افراد مبتلا به هپاتیت، پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل است.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مطرح کرد؛

ناگفته هایی از نمک دریا/ نمک یددار تصفیه شده بخرید

عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه با بیان اینکه نمک دریا از میزان کافی ید برای تامین نیاز روزانه افراد برخوردار نیست، گفت: هنگام خرید نمک طعام، حتما محصول یددار تصفیه شده را خریداری کنید.

غذاهایی که به سلامت جسم و روانتان کمک می‌کنند

مواد غذایی مفید برای سلامت جسم و ذهن

اگر اغلب احساس نگرانی و بدخلقی می‌کنید بد نیست نگاهی به رژیم غذایی روزانه‌تان بیندازید. شاید تعجب کنید اگر بدانید غذاهایی که می‌خورید چه اثری بر روح و روانتان می‌گذارند.

تاثیر غذاها روی دندان؛ چی بخوریم و چی نخوریم؟

در این مطلب می خواهیم بصورت خیلی ساده و دقیق درباره نقش تغذیه در استحکام دندان ها صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

عمر طولانی با خوردن شام در ساعت ۷ عصر!

مطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد صرف شام در ساعت هفت عصر ممکن است به شما کمک کند عمری طولانی‌تر داشته باشید.

تغییرات بدن در فصل بهار و توصیه‌های «غذایی» طب ایرانی

از منظر طب ایرانی، فصل بهار زمانی است که انسان در سرزمین معتدل محتاج به پوشش زیاد به سبب سردی هوا و نیز محتاج تهویه به دلیل گرمی هوا نباشد. مزاج فصل بهار گرم و مرطوب در حد اعتدال است و بهار برای تمام سنین مناسب است و در کهنسالان و افرادی که مزاج سرد و خشک دارند نیز مناسب‌ترین فصل برای زندگی و سلامت است.

دانشیار دانشکده علوم تغذیه عنوان کرد؛

نکات مهم روزه‌داری نوجوانان/ تأمین کالری در فاصله افطار تا سحر

دانشیار دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی، با اشاره به اینکه نوجوانان در سن رشد قرار دارند، گفت: مواد مغذی و کالری مورد نیاز نوجوانان روزه‌دار حتما باید در فاصله افطار تا سحر تأمین شود.

چه ارتباطی بین رژیم غذایی و ریزش مو وجود دارد؟

تأثیر رژیم غذایی بر سلامت مو و پوست سر نامشخص است. با این حال، برخی از مطالعات نشان می‌دهد که برخی از مواد غذایی می‌توانند خطر ریزش مو را افزایش دهند، مانند کربوهیدرات‌های ساده که شامل قندهای تصفیه‌شده و غلات هستند.

مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای؛

روزه داری بهترین فرصت برای نظم بخشیدن به برنامه غذایی

مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، ماه رمضان را فرصت مغتنمی برای نظم بخشیدن به برنامه غذایی دانست.

کاهش ریسک بیماری‌های قلبی با مصرف هم‌زمان گوجه فرنگی و روغن زیتون

سایت علمی ریسرچ‌گیت در گزارشی کوتاه درباره خواص میوه‌ها و سبزیجات؛ از فواید بی‌شمار مصرف همزمان گوجه فرنگی و روغن زیتون نوشته؛ و یافته‌های جدید دانشمندان و محققین تغذیه را در این مورد نقل کرده- که بر این باورند که مصرف هم‌زمان گوجه فرنگی و روغن زیتون باعث افزایش لیکوپن در پلاسمای خون می‌شود و از این طریق باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود.