روانشناسی
-
مهار اضطراب و نشخوار فکری شبانه با تکنیکهای شناختی - رفتاری
یکروانشناس بالینی گفت: تفکیک تختخواب از اتاق فکر، دوری از تلفن همراه پیش از خواب و تکنیک پارککردن افکار، از مهمترین راهکارهای مهار بیخوابی و بهبود سلامت روان به شمار میرود.
-
آشنایی با بیماریهای جسمی مرتبط با روان
مرز میان جسم و روان، مرزی است که علم روزبهروز آن را کمرنگتر میکند. بسیاری از اختلالاتی که در ظاهر «روانشناختی» به نظر میرسند، ریشهای زیستی دارند و برعکس، بسیاری از بیماریهای جسمی، تظاهرات روانی بارزی از خود نشان میدهند. در چنین فضایی، روانشناس یا مشاوری که تنها بر پایهٔ چارچوبهای روانشناختی کار میکند و از حداقل دانش پزشکی، فارماکولوژی و سایکوفارماکولوژی بیبهره است، در معرض خطر تشخیص نادرست، درمان بیاثر، و در موارد حاد، به خطر افتادن جان مراجع قرار میگیرد.
-
برنامههای حمایتی سازمان نظام روانشناسی در جنگ
رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور از اجرای طرح مشاوره رایگان برای آسیبدیدگان در استانهای جنوبی خبر میدهد و توسعه پوشش بیمهای خدمات روانشناسی را یکی از مهمترین گامها برای افزایش دسترسی مردم به خدمات سلامت روان میداند.
-
«مدرسه رابطه»؛ پادکستی برای آموزش مهارتهای رابطه سالم با رویکرد علمی
پادکست «مدرسه رابطه» با هدف آموزش مهارتهای ارتباطی، خودشناسی و ساختن روابط سالم، فعالیت خود را آغاز کرده است. این مجموعه تلاش میکند با بهرهگیری از رویکردی علمی و حضور متخصصان، موضوعاتی را بررسی کند که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آنها روبهرو هستند اما کمتر فرصت آموزش نظاممند درباره آنها را داشتهاند.
-
نتیجه یک غربالگری از سلامت روان مردم در پساجنگ
جنگ 40روزه، شرایطی متفاوت ایجاد کرد. تمام شهرها در معرض آسیب روانی ناشی از حملات هوایی امریکا و اسراییل قرار گرفتند و ویرانی گسترده و بیخانمانی جمع زیادی از هموطنان، تبعاتی متفاوت به دنبال داشت. در این دور از جنگ هم وزارت بهداشت وضع سلامت روان آسیبدیدگان غیرنظامی را بررسی کرد و طبق اعلام مدیرکل دفتر سلامت روانی و اجتماعی وزارت بهداشت، حدود ۳۴۰ هزار نفر در سراسر کشور، برای ارزیابی آسیب روانی ناشی از جنگ، غربالگری شدند و به سوالات کارشناسان وزارت بهداشت که خانه به خانه، درباره سلامت روان جنگزدگان میپرسیدند، جواب دادند.
-
تأثیرات روانشناختی جام جهانی فوتبال
جام جهانی فوتبال یکی از بزرگترین تجربههای هیجانی مشترک بشر است. این رویداد میتواند احساس تعلق، امید، شادی، همبستگی و غرور ملی را افزایش دهد و کیفیت روابط اجتماعی را بهبود بخشد. در عین حال، اگر هیجانها مدیریت نشوند، ممکن است به اضطراب، پرخاشگری، استرس یا رفتارهای افراطی منجر شوند.
-
تاثیر تغییرات آب و هوا بر سلامت روان
گرما، بارانهای شدید و طوفانهای شدید زمستانی بر ذهن و خلق و خوی مردم تاثیر می گذارند.
-
استقبال زیاد از طرح ملی سنجش سلامت روان
افراد بسیاری در طرح ملی سنجش سلامت روان شرکت و فرمهای مربوطه را پر کردهاند، بعد از پر کردن فرمها گروهی از این افراد در معرض خطر شناسایی شدهاند
-
چرا برخی افراد پس از بحران همچنان مضطرب میمانند؟
وجود اضطراب پس از تجربه بحران، لزوماً نشانه ضعف روانی یا ناتوانی فرد در سازگاری نیست. بسیاری از این واکنشها طبیعی هستند و در میان افرادی که دورهای از ناامنی، نگرانی یا فشار روانی را تجربه کردهاند، مشاهده میشوند. ذهن انسان برای بازسازی احساس امنیت به زمان نیاز دارد و این فرایند برای همه افراد با سرعت یکسان اتفاق نمیافتد.
-
خدمات غربالگری رایگان برای روان مردم
در شرایطی که چالشهای فردی، خانوادگی و اجتماعی بیش از هر زمان دیگری نیاز به مداخله سریع و دسترسی آسان به خدمات حمایتی را برجسته کردهاند، موسویچلک، معاون سلامت اجتماعی سازمان بهزیستی کشور، بر ضرورت تقویت خطوط تلفنی بحران و توسعه زیرساختهای اورژانس اجتماعی تأکید میکند و میگوید این خدمات دیگر یک انتخاب نیستند، بلکه به ضرورتی اجتنابناپذیر در نظام حمایت اجتماعی کشور تبدیل شدهاند.
-
چرا برخی مردان همیشه آرام هستند؟
بسیاری از مردان از کودکی یاد گرفتهاند احساساتشان را کمتر نشان دهند. هنوز هم در بعضی خانوادهها، ناراحتی و آسیبپذیری برای پسرها نوعی ضعف تلقی میشود.
-
تکنیکهایی برای کاهش استرس
تنفس با سوراخهای بینی متناوب، که با نام نادی شُدْهانا نیز شناخته میشود، تکنیکی ساده و کاربردی برای رهایی از اضطراب و دستیابی به آرامش درونی است. در این روش، با مسدود کردن یک سوراخ بینی و تنفس از طریق سوراخ دیگر و جابهجایی منظم بین آنها، تعادل ظریف سیستم عصبی را برقرار میکنیم.
-
استارت طرحی برای سنجش سلامت روان جامعه
خشونت، از دست دادن عزیزان، تجربه ناامنی و حتی شنیدن مداوم اخبار بحران میتواند سطح اضطراب افراد را افزایش دهد و زمینه بروز اختلالات روانی را فراهم کند.
-
یک دلیل روحی برای ریزهخواری
در ریزهخواری هیجانی، غذا تبدیل به یک مُسکن موقت میشود. مغز انسان هنگام خوردن خوراکیهای شیرین یا چرب، موادی ترشح میکند که برای مدت کوتاهی احساس آرامش یا لذت ایجاد میکنند.
-
سفر، راهکاری مؤثر برای حفظ سلامت و کندشدن پیری
پژوهشگران استرالیایی میگویند تجربیات مثبت سفر با قراردادن افراد در محیطهای جدید، افزایش تحرک بدنی، تعاملات اجتماعی و ایجاد احساسات مثبت، میتواند به حفظ سلامت جسم و روان کمک کنَد و روند پیری را کُند نماید.
-
مصرف خودسرانه داروهای روانپزشکی مشکل را رفع نمیکند
در دورههایی که اضطراب و نااطمینانی افزایش مییابد، برخی افراد برای آرام شدن، خوابیدن یا کاهش فشار روانی به داروهای آرامبخش، ضداضطراب یا خوابآور روی میآورند. این تصمیمها گاه بدون ارزیابی تخصصی و بر پایه توصیه اطرافیان، تجربههای شخصی یا دسترسی آسان به دارو گرفته میشود.
-
خوابهای شبانه یا رویاپردازی روزانه کدام نگران کننده است؟
پژوهش جدیدی نشان میدهد خیالپردازیهای روزانه یعنی آن لحظاتی که در افکار خود غرق میشویم، میتوانند به اندازه خوابهای شبانه عجیب و غیرمنتظره باشند.
-
روز ملی روانشناس متفاوت از هر سال
شعار امسال روز روانشناسی سازمان ملل متحد در ۲۳ آوریل، «کمکهای روانشناختی به تقویت اقدام جمعی در دوران عدم قطعیت: پیشبرد حقوق بشر در جهانی درگیر جنگ» اعلام شد.
-
چرا در مقایسه با دیگران احساس شکست میکنید؟
آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که نیمههای شب از خواب بپرید و با خودتان بگویید: «خدایا، همسنهای من کجا هستند و من کجام؟» این حس آشنا، نامی دارد: اضطراب نقطهعطفهای زندگی (Milestone Anxiety).
-
میناب همچنان در سوگ/ خدمات سلامت روان در مسیر بازسازی زندگی آسیبدیدگان
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه عمق فاجعه میناب بسیار آزاردهنده است، گفت: تلاش میکنیم تا با ارائه خدمات سلامت روان به صورت مستمر، آسیبدیدگان این فاجعه را به زندگی عادی بازگردانیم.
-
توصیه های مهم یک روانشناس برای برخورد با پسران
دنیای پسران با دختران تفاوتهای زیادی دارد و طبیعی است که باید نوع رفتار و برخورد والدین با آنها متفاوت باشد؛ اکنون یک روانشناس نکته های مهمی را بیان کرده است.
-
جنگی که در روان ما هنوز تمام نشده است
زندگی به نظر میرسد به روال عادی بازگشته. مغازهها باز شدهاند. هر روز سر کار میروید و همان کارهای قبل را انجام میدهید. با این تفاوت که نه سر سوزن تمرکز دارید و نه انگیزه سابق را؛ برنامهها به تعویق میافتد و تصمیمگیری به زمان دیگری موکول میشود.
-
پیامدهای مقایسه کردن
احساس عقبماندگی، موتور محرک زندگی نیست، بلکه ترمز آن است. این حس، فرد را دچار «فلج تحلیلی» یا «بیسوئی» میکند. وقتی فکر میکنید خیلی دیر شده، دیگر انگیزهای برای شروع ندارید. این چرخه باعث میشود فرد از تلاش کردن دست بکشد و دقیقاً همان اتفاقی بیفتد که از آن میترسید: عقب ماندن واقعی.
-
چگونه ذهن را خلوت کنیم؟
سبک زندگی شلوغ| کمبود خواب، استفاده مداوم از شبکههای اجتماعی، فشارهای شغلی و نبود مرزهای سالم، ظرفیت ذهن را برای پردازش کاهش میدهد و آن را مستعد آشفتگی میکند.
-
عامل بروز اضطراب در شرایط جنگی چیست؟
اضطراب درشرایط جنگ،ازعدم قطعیت شرایط پیشرو ناشی میشود.
-
چگونه پس از تجربه حوادث آسیبزا، سلامت روان خود را حفظ کنیم؟
دکترای تخصصی روانپرستاری و عضو هیات علمی دانشکده علوم پزشکی ساوه با اشاره به پیامدهای روانی بحرانها بر ضرورت توجه به سلامت روان و بهکارگیری راهکارهای عملی برای مدیریت استرس پس از سانحه و بحران تأکید کرد.
-
راهکار وزارت بهداشت برای حفظ سلامت روان در شرایط بحران
موضوع سلامت روان بسیار مهم است و بر اساس مطالعات مختلف، جوامعی که دچار وضعیت جنگی و بحرانی میشوند با مخاطرات سلامت روان مواجه میشوند
-
چگونه سلامت روان مان را کنترل کنیم؟
یافت بیش از حد اخبار میتواند باعث درماندگی شود! این حال بد را باید کنترل کرد. با کمتر دنبال کردن اخبار، دوری کردن از افراد تاریک و حرفهای سیاه باید به خودمان کمک کنیم. این چیزی است که تحت کنترل و اختیار ماست. برخلاف جنگ و بمباران که کنترلی روی آن نداریم.
-
آمادگی روانشناسان برای ارائه خدمات در شرایط جنگی
نگرانی، اضطراب، تنش حتی بیخوابی نشانههای بیماری محسوب نمیشود، بلکه واکنشهای طبیعی بدن نسبت به شرایط موجود است.
-
پاسخ ناگزیر بدنهای زنانه در مواجهه با بحران اخیر
«یه نبرد با تن خودمون داریم، یه نبرد با زندگی، چقدر سخته زن بودن». «فکر میکردم من تنهام فقط. هر بار که برس میزنم، بعدش کل برس سیاه میشه. اونقدر حجم مو روی برس زیاد میشه که اصلاً کفش معلوم نیست. همینطور روزی سهچهار مشت موهام میاد دستم. ویتامین و هرچی فکرشو کنی خوردم. بهقول اون دوستمون، پریود دردناک و خونریزیها و اسپاسمهای عجیبوغریب و انواع امراض هم روش»، «من از همون دی اونقدر استرس کشیدم که همش پریودم؛ نهایت دو سه روز در ماه نیستم»، «موهای من یهجوری میریزه که دیگه دلم نمیخواد شونه بزنم»، «آخ از خونریزی عجیب که تمامی نداره»