ملاتونین
-
بهترین زمان مصرف ملاتونین
اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید.
-
منیزیم باعث آرام شدن عضلات و در نتیجه، خواب بهتر میشود
ملاتونین یا منیزیم؛ برای خواب سراغ کدامیک برویم؟
به خواب رفتن شاید برای برخی افراد آسان باشد، اما برای برخی دیگر دشوار است و به همین دلیل، افراد به سراغ مکملهای بدون نسخه پزشک میروند تا خواب شبانه خوبی داشته باشند.
-
آنچه درباره مکمل محبوب خواب باید بدانید
ملاتونین جز خاصیت خواب آوری چه فوایدی برای بدن دارد؟
مدتها قبل از اینکه ملاتونین به شکل دارو تولید شود، به عنوان یک هورمون طبیعی که توسط مغز شما در پاسخ به تاریکی تولید میشود، شناخته میشد.
-
آیا ملاتونین را برای خواب مصرف کنیم؟
هیچ چیز بدتر از این نیست که در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشکل داشته باشید. تماشای گذر زمان از چند دقیقه به ساعت فقط به شما استرس وارد می کند و شانس یک استراحت خوب شبانه را کاهش می دهد.
-
یافته محققان برزیلی؛
«ملاتونین» علائم بیماری التهابی روده را بدتر کند
محققان می گویند ملاتونین می تواند برای بهبود خواب مفید باشد اما ممکن است التهاب روده را در برخی افراد افزایش دهد.
-
خوابیدن در اتاق تاریک عمرتان را افزایش می دهد
حتما شنیده اید که خوابیدن در تاریکی مطلق می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد و در روز بعد احساس شادابی و انرژی داشته باشیم. چیزی که ممکن است شما را شگفت زده کند این است که خوابیدن در تاریکی می تواند طول عمر را نیز بهبود بخشد. این مقاله به بررسی این موضوع میپردازد که چگونه خوابیدن در تاریکی مطلق میتواند به شما کمک کند طولانیتر زندگی کنید.
-
مصرف بیرویه «ملاتونین» ممنوع
اگر با خوابیدن مشکل دارید، احتمالا اسم «ملاتونین» به گوشتان خورده است چون ملاتونین به عنوان مکملی که به تنظیم خواب کمک میکند به شکل شربت، قرص و اسپری تنفسی در داروخانه عرضه میشود.
-
آیا قرص ملاتونین، داروی خواب آور است؟
رییس مرکز تحقیقات اختلال خواب با تاکید بر اینکه:« ملاتونین به عنوان داروی خواب آور محسوب نمی شود هرچند اثر خواب آوری مختصری ممکن است داشته باشد.» گفت:« اگر این قرص به اندازه و به درستی مصرف شود عارضه مهم و نگران کننده ای ندارد.»
-
چند تمرین ذهنی برای خواب راحت
سلامت نیوز:متخصصان معتقدند هیچچیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست.
-
آیا ملاتونین میتواند به کنترل اضطراب کمک کند؟
قرصها و مکملهای ملاتونین برای رفع مشکلات خواب کاربرد دارند؛ ولی آیا این قرصها میتوانند در کاهش اضطراب نیز به ما کمک کنند؟