سلامت نیوز : یک مشاور روانشناس حمایت خانواده،دوستان و اطرافیان را در کاهش عوامل استرس زا موثر دانست و بر لزوم یادگیری و شناسایی این عوامل تأکید کرد.
بدریالسادات بهرامی در گفتوگو با فارس اظهار داشت: یکی از مهمترین عوامل زندگی ماشینی که افراد با آن دست به گریبان هستند. استرس و عوامل فشارزایی است که بر سیستم اعصاب و روان ما فشار وارد میکند.
وی افزود: همه ما در طول روز با منابع فشار و استرس مواجه هستیم. مثلاً مواجهه با پلیسی که سر چهارراه ایستاده، رئیس و کسانی که باید کار ما را انجام دهند جزو عوامل استرسزا است.
این مشاور روانشناس گفت: آلودگیهای هوا و صوتی استرسهایی هستند که در طول روز با آنها روبهرو میشویم. مهمترین کار، کسب مهارت حل مسئله است تا بتوانیم استرس را مدیریت کنیم.
وی افزود: گریزی برای عوامل استرسزا وجود ندارد و ما در طول روز با آنها مواجه میشویم.
وی ادامه داد: یکی از عوامل کمک کننده برای مبارزه با استرس، حمایت خانواده،دوستان و اطرافیان است.
این متخصص بهداشت روان تصریح کرد: کسانی که از خانواده منسجم برخوردارند عوامل استرسزا و فشار کمتری بر آنها وارد میکند.
وی افزود: همچنین افرادی که دوستانی صمیمی دارند میتوانند مشکلات خود را با آنها درمیان بگذراند و از آنها راهنمایی بخواهند. حتی اگر دوستانشان نتوانند آنها را راهنمایی کنند، حمایت عاطفی آنها میتواند موجب کاهش استرس شود.
وی گفت: مهارتهای دیگری که فرد باید یاد بگیرد، شناسایی عوامل استرسزا است و اینکه برای پیشگیری از آنها باید چه کار کنیم.
وی افزود: هر کدام از ما در مراحل بلوغ اجتماعی باید یاد بگیریم که رابطهمان را با افراد جامعه با توجه به ویژگیهایی که دارند تنظیم کنیم.
وی ادامه داد: ما نمیتوانیم در افراد جامعه دخل و تصرف کنیم و باید خودمان را با آنها تطبیق دهیم. مثلاً در طول سالهای تحصیلی چنانچه از معلم یا استادمان ناراضی هستیم باید با او مدارا کنیم تا ترم تمام شود.
وی خاطر نشان کرد: این رفتارها به لحاظ روانشناسی اشکالی ندارند و این ما هستیم که باید مهارتهای سازگاری خود را افزایش دهیم. ما که نمیتوانیم هر روز شغلمان را عوض کنیم. سازگاری جزو علائم بلوغ اجتماعی است که در این خصوص باید با حضور در کلاسهای ویژه این مهارتها را یاد بگیریم. گاهی خواندن برخی کتابها نیز در این زمینه مفید هستند.
پیشنهاد سردبیر
-
این سندرم باعث ناباروری مردان می شود
می تواند ترسناک باشد که شما یا فرزندتان یک بیماری ژنتیکی مانند سندرم کلاین فلتر داشته باشید. این موضوع که دقیقا نمی دانید این وضعیت چگونه زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند بسیار طاقت فرسا باشد. چه در کودکی و چه در بزرگسالی این بیماری برای شما تشخیص داده شده باشد، یادگیری در مورد گزینه های درمانی می تواند به طور قابل توجهی کیفیت کلی زندگی شما را بهبود بخشد.
-
این نشانه های کمبود ویتامین B1 را جدی بگیرید
ویتامین B1 که تیامین نیز نامیده می شود، نقش مهمی در متابولیسم بدن و عملکرد عصبی دارد. کمبود آن می تواند منجر به سردرگمی ذهنی، مشکل در تمرکز، مشکلات حافظه و حتی تغییرات خلقی مانند تحریک پذیری یا افسردگی شود.
-
آووکادو شاید خطر ابتلا به دیابت را فقط در زنان کاهش دهد
افراد سیگاری بیشتر احتمال دارد به دیابت مبتلا شوند زیرا قرارگیری در معرض نیکوتین میتواند اثربخشی انسولین را کاهش دهد
-
خواص شگفت انگیز چای برای بدن
خواص ضد التهابی این نوشیدنی میتواند رگهای خونی را پاک کند تا فشار کمتری به قلب وارد شود.
-
چرا باید آلرژی را جدی بگیریم؟
مدام و مکرر عطسه میکند، بینی و گلویش میخارد و چشمهایش از شدت عطسه و خارش، سرخ شده و اشک است که از آن جاری میشود؛ اتفاقاتی که با یک حضور چندساعته در دل طبیعتی که تازه سبز شده و گلهایی که تازه غنچه کردهاند، به اوج خودش میرسد.
-
بهترین راهکار حل مشکل کمبود پزشک زن
عضو کمیسیون فرهنگی مجلس شورای اسلامی و عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی به معضل کمبود پزشک زن در شهرستانها و مخصوصا مناطق محروم پرداخت و تصمیم شورای عالی انقلاب فرهنگی مبنی بر افزایش ظرفیت پزشکان و متخصصان به نفع مناطق محروم را از بهترین راهکارهای حل این معضل دانست.
-
اهمیت پایش روغن خوراکی از مزرعه تا سفره آحاد جامعه
رئیس دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی تاکید کرد: کیفیت و سلامت روغن خوراکی از مبدا ورودی روغن خام و کشت دانههای روغنی در مزرعه تا سفره آحاد جامعه باید به دقت پایش شود.
-
اهدای بیش از ۲میلیون واحد خون در سال گذشته
سرپرست معاونت اجتماعی سازمان انتقال خون از اهدای بیش از ۲ میلیون و ۳۲۷ هزار واحد خون در سال گذشته خبر داد.
نظر شما