به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، ترک سیگار یکی از چالش‌های بزرگ برای اکثر سیگاری‌هاست. کارشناسان معتقدند:  سیگار به‌دلیل ترکیبات شیمیایی خاصی که دارد(به‌ویژه نیکوتین) برخلاف ظاهرش یک ماده اعتیادآور قوی است.

به‌سرعت به مغز می‌رسد و موجب آزاد شدن مواد شیمیایی مثل دوپامین می‌شود و احساس لذت و آرامش موقت در فرد ایجاد می‌کند. همین احساس باعث می‌شود که فرد میل به ادامه مصرف سیگار داشته باشد. از نظر جسمی هم نیکوتین باعث وابستگی فیزیولوژیکی می‌شود.

وقتی فرد سیگاری مدتی طولانی این ماده را مصرف و سپس ناگهان آن را قطع کند، بدن دچار علائم ترک می‌شود، از جمله اضطراب، تحریک‌پذیری، سردرد، افزایش اشتها و حتی افسردگی. این علائم ناخوشایند باعث می‌شود که فرد دوباره به مصرف سیگار رو بیاورد. علاوه بر این، سیگار کشیدن به‌عنوان عادت رفتاری در زندگی روزمره تثبیت می‌شود.

برای مثال، افراد ممکن است در زمان استرس، بعد از غذا یا در جمع دوستان سیگار بکشند که این عادت‌های رفتاری ترک کردن را پیچیده‌تر می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که ترک سیگار برای زنان ممکن است سخت‌تر باشد، چون این گروه بیشتر تحت‌ تأثیر عوامل روانی و اجتماعی مانند استرس، اضطراب و کنترل وزن هستند. تفاوت‌های فردی هم نقش مهمی در فرآیند ترک سیگار دارند.

یکی از این تفاوت‌ها میزان وابستگی به نیکوتین است که در هر فردی متفاوت است. برخی افراد سریع‌تر و شدیدتر به نیکوتین وابسته می‌شوند و بنابراین علائم ترک برایشان شدیدتر بروز می‌کند. انگیزه و زمان تصمیم‌گیری هم در فرآیند ترک اهمیت زیادی دارد.

بعضی‌ها در نقطه‌ای از زندگی‌شان به دلایلی جدی(مثل تهدید سلامت یا تجربه‌ای عاطفی) تصمیم قطعی می‌گیرند و همین تصمیم قاطع باعث موفقیتشان می‌شود و بعضی‌ها هم طول می‌کشد تا آمادگی ذهنی یا دلایل کافی برای ترک پیدا کنند. البته محیط و دریافت حمایت اجتماعی هم مهم است. افرادی که در محیطی غیرسیگاری و با حمایت عاطفی قرار دارند شانس بیشتری برای ترک موفق دارند.