به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، جنگ عوارض و پیامدهای ناخواسته و ناخوشایند زیادی برای گروه‌های مختلف سنی ازجمله سالمندان دارد.
جنگ و شرایط ویژه استرس‌زا می‌تواند باعث افزایش فشار خون در سالمندان شود و آنها را در معرض خطر عوارض قلبی و عروقی و سکته‌های قلبی و مغزی قرار دهد. اما آیا راهکارهایی وجود دارند که بتوان با تبعیت از آنها هم استرس و هم فشار خون در سالمندان را کاهش داد؟
به‌منظور پی‌بردن به راهکارهای موجود برای کاهش استرس و فشار خون در سالمندان در شرایط جنگی گفت‌وگویی با دکتر سجاد صادقی، متخصص طب سنتی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی انجام داده‌ایم که نکته‌های این گفت‌وگو را پیش رو دارید.
با توجه به اینکه می‌دانیم استرس و تنش‌های روحی می‌تواند باعث بالا رفتن فشارخون شود، در زمان موقعیت‌های استرس‌زا می‌توانیم برای کنترل استرس و فشارخون کارهایی انجام دهیم.
فالوده سیب: یک‌سری ترکیبات در غذاها و گیاهان دارویی هستند که می‌توانند خاصیت آرامبخش داشته باشند. یکی از نمونه‌های غذایی می‌تواند فالوده سیب باشد. سیب رسیده را پوست بگیرید و رنده کنید و با یک مقدار گلاب و عسل، یک مقدار دارچین و اگر دسترسی داشتید یک مقدار زعفران هم به آن اضافه کنید. این خوراکی را می‌توان به‌صورت میان وعده مصرف کرد و حتی سالمندان می‌توانند آن را جایگزین شام خود کنند. این خوراکی می‌تواند آرامبخش باشد.
شیر بادام: برای درست کردن شیر بادام، باید بادام را پوست گرفت و داخل مخلوط کن با یک مقدار آب و گلاب و عسل مخلوط و به‌عنوان یک نوشیدنی مصرف کرد.
بادرنجبویه: این دمنوش می‌تواند باعث ایجاد آرامش در سالمندان شود و تنش عصبی را در آنها کاهش دهد و باعث بهبود خواب آنها شود. تحقیقات نشان داده که این دمنوش می‌تواند در کاهش فشار خون آنها هم مؤثر باشد.
بوییدن گل‌ها: علاوه بر این افراد سالمند در مواقع استرس‌زا می‌توانند با بوییدن گلاب‌وگل محمدی یا گل سرخ اضطراب و استرس خود را کاهش دهند و خواب خود را بهبود ببخشند.
تنفس طبی: افراد در یک اتاق دارای محیطی آرام که تهویه مناسب داشته باشد و پنجره و در آن باز باشد، می‌نشینند یا دراز می‌کشند. چشمان خود را می‌بندند، دم عمیق انجام می‌دهند، نفس را در قفسه سینه حبس می‌کنند و سپس بازدم را به آرامی انجام می‌دهند.
نظر شما