سلامت نیوز : یك متخصص تغذیه گفت: زنان یائسه برای برای جلوگیری از پوكی استخوان روزانه باید چهار نوبت لبنیات مصرف كنند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، 'مرتضی صفوی' افزود: این چهار نوبت شامل یك لیوان شیر، یك لیوان ماست، دو لیوان دوغ و سه چهارم لیوان كشك پاستوریزه می شود.
وی اضافه كرد: در سنین یائسگی پوكی استخوان اتفاق می افتد و توده های استخوانی از سن 50 سالگی به بعد شروع به كاهش، تخلیه، سوراخ و خالی شدن، می كند.
صفوی گفت: دریافت مواد كلسیمی باید در زنان یائسه افزایش یابد و سیستم ایمنی بدن خود را از این طریق افزایش دهند.
این متخصص تغذیه اضافه كرد: همچنین زنان یائسه باید در هفته، دو بار ماهی مصرف كنند چرا كه به دلیل اختلال در هورمون ها ایمنی بدن كاهش می یابد و باید با تغذیه مناسب، این ایمنی را افزایش داد.
صفوی اضافه كرد: مصرف چای سبز و انواع ویتامین ها، جوانه گندم، مركبات و سبزیجات از جمله هویج برای زنان یائسه توصیه می شود.
پیشنهاد سردبیر
-
آیا HIV به صورت طبیعی درمان می شود؟
HIV بدون درمان پزشکی مناسب قابل درمان یا مدیریت نیست و حتی می تواند سلامت فرد بیمار را به شدت تهدید کند.
-
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند.
-
کمک به کودکان دارای ناتوانی در یادگیری
همه کودکان زمانی که به کاری که انجام می دهند علاقه مند هستند، انگیزه و تمایل بیشتری برای یادگیری دارند. این موضوع شامل کودکان معلول نیز می شود. بنابراین وقتی میخواهید فرزند دچار معلولیت شما چیز جدیدی بیاموزد، ایجاد علایق فرزندتان راهی عالی برای شروع است.
نظر شما