کاهش وزن
-
کاهش وزن مجاز در ماه چند کیلو است؟
تبلیغات رژیمهای لاغری سریع چند روزه نوعی فریبكاری است و صحت علمی ندارد و اینكه گفته میشود با استفاده از این رژیمها میتوان 3تا 5كیلو وزن در چند روز كم كرد اصلا امكان پذیر نیست. کاهش وزن مجاز در ماه 2 تا 4 کیلوگرم است.
-
چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟
ورزش و تمرین با شدت بالا میتواند کمکتان کند با تمرین کمتر و البته صرف وقت کمتر، وزن بیشتری کم کنید. ضمناً این شیوهی تمرینی باعث میشود بافت عضلانی خود را حفظ کرده و وزنی که از دست میدهید، برنگردد.
-
دلایلی برای عدم کاهش وزن!
شرایط هر فرد با فرد دیگر متفاوت است و این مساله در مورد کاهش وزن نیز صادق است. رژیم های غذایی و برنامه های ورزشی مختلفی وجود دارند. دلیل این که یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی واحد برای همه موثر نیست، این است که شرایط و نیازهای بدن هر فرد منحصر به خود اوست.
-
کاهش کالری مصرفی با تغییر در منوی غذا
نتایج یک مطالعه تازه نشان میدهد ترتیبی که برای مصرف وعدههای غذایی انتخاب میکنیم بر مجموع کالری مصرفی ما در طول روز تاثیرگذار است.
-
دانستنیهای پزشکی؛
چگونه با رژیم واقعی و سالم لاغرشویم؟
این روزها لاغری به مد تبدیل شده است که این موضوع در بین بیشتر خانمها به یک اپیدمی تبدیل شده که بسیاری از بانوان به آن روی میآورند.
-
دمنوش هایی که به سرعت شما را لاغر می کند!
استفاده از گیاهان طبیعی برای کمک به چربیسوزی بدن بسیار ایمنتر از قرصهای لاغری و دیگر مکملها است؛،در این مطلب بیش از 10 دمنوش و چای لاغری خانگی به شما معرفی شده تا روند چربیسوزی و کاهش وزن خود را بهتر ادامه دهید.
-
همه آنچه لازم است درباره کاهش وزن با آلوئه ورا بدانید
آیا افزایش وزن بیش از حد، خواب را از چشمانتان ربوده؟ ورزش و رژیم غذایی هم بیفایده است؟ اگر پاسختان مثبت است، یکی از کارهای مفیدی که میتوانید انجام دهید این است که راهحلهای کاهش وزن با گیاه شگفتانگیز آلوئهورا را بدانید!
-
راهی فوری برای حذف چربی شکم
رژیم اورژانسی
سخت ترین بخش لاغری و کاهش وزن آب کردن شکم است به خصوص اگر فرصت کافی برای این کار نداشته باشید و با عجله درحال کم کردن وزن هستید ،حذف چربی شکم را در 24 ساعت با روش شوک انجام دهید.
-
تب رژیمهای لاغری آخر سال ،مبتنی بر آگهی های اغراق شده فضای مجازی
دردسرهای خوش تیپی دوهفته ای
«احساس چاقی میکنید و به فکر لاغر کردن افتادهاید؟ نمیدانید از کجا باید شروع کنید؟ به صفحه اینستاگرامی ما سری بزنید و با راهکارهای درجه یک ما در مدت بیست روز، 15 کیلو کاهش وزن را تجربه کنید...!» تنها ۱۴ روز تا پایان سال مانده است.
-
در ستایش سوپ!
5 دلیل برای این که باید بیشتر سوپ بخوریم
هنوز هوا آن قدر گرم نشده که برای یک شام سبک نتوان به سراغ سوپ رفت. از سویی قرار دادن سوپ در وعدههای غذایی آن قدر پرفایده است که اگر از آن اطلاع داشته باشید، شاید به این نتیجه برسید که بهتر است به شکل روزانه سوپ را در برنامه غذایی خود قرار دهید اما فواید خوردن سوپ چیست و چرا باید این گروه را در برنامه غذایی روزانه خود جا دهیم؟
-
تاثیر کمبود ویتامین B۱۲ در بروز ضعف و خستگی
طبق اعلام موسسه ملی سلامت آمریکا، ویتامین B۱۲ به حفظ سلامت اعصاب و سلول های خونی کمک می کند و در تشکیل DNA هم نقش دارد.
-
توصیه متخصصان؛
فواید آب آلوئه ورا در کنترل قندخون و کاهش وزن
آلوئه ورا مملو از ویتامین های A، C و E، B۱۲، فولیک اسید، و کولین و سرشار از مواد معدنی نظیر کلسیم، مس، منیزیم، منگنز، سلنیوم، سدیم، زینک و پتاسیم است که به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.
-
نکته سلامت؛
فواید پوست لیمو در پیشگیری از سرطان پوست و کاهش وزن
بسیاری از ما درباره خواص مفید و ارزش غذایی پوست لیمو اطلاعی نداریم، بنابراین بهتر است قبل از دور انداختن پوست لیمو کمی به خواص آن فکر کنیم، چرا که حتی پوست لیمو نیز بسیار مفید است.
-
موثرترین شیوه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی
پیروری از رژیم های غذایی سخت باعث می شود که افراد معمولا از احساس گرسنگی در طول روز شكایت کنند. بسیاری به دلیل همین احساس گرسنگی رژیم های خود را دنبال نمی كنند، اما پزشكان معتقدند دنبال کردن برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند.
-
9غذاهای رژیمی خوشمزه
در این مطلب طرز تهیه چند نوع غذای رژیمی ساده را برای علاقمندان گردآوری کرده ایم. تهیه این غذاها وقت چندانی نمیگیرد و علی رغم ساده بودن بسیار خوشمزه اند.
-
بهترین رژیمغذایی برای میانسالی
کارشناسان تغذیه و سلامت میگویند که رژیم غذایی سرشار از پروتئین و میزان کالری پایین برای افراد میانسالی که قصد کاهش وزن دارند بهترین گزینه است.
-
6 خوراکی غیرمجاز برای لاغری شکم
15 توصیه برای لاغری شکم در 10 روز
لاغری شکم دغدغه ی این روزهای بسیاری از دوستداران تناسب اندام و مد است، جذابیت و فرم اندام بازیگران هالیوودی، ایده آل بسیاری از افرادی است که به زیبایی می اندیشند.
-
راهکارهایی برای کاهش مؤثر وزن
کدام برای لاغری بهتر است، رژیم چربی یا کربوهیدرات؟
از دیرباز بحثهای فراوانی درباره مؤثرتر بودن رژیمهای غذایی مختلف بین متخصصان تغذیه وجود داشته و مشخص نیست که کدام رژیم برای لاغری مؤثرتر است. رژیم غذایی مبتنی بر چربی کم یا مصرف کمتر کربوهیدرات؟ پاسخ علمی ارائه شده به این سوال، هر دو مورد است.
-
مضرات کموزن بودن
وزن کم هم خطرناک است!
کموزنی یا وزنی کمتر از حد معمولی مشکلی است که توجه چندانی به آن نمیشود و بیشتر بحثها پیرامون اضافهوزن صورت میگیرد. اما باید بدانیم که کموزنی هم میتواند آثار مخربی روی سلامت انسان داشته باشد.
-
7 نکته برای کاهش وزن پس از بارداری
اکنون که نوزادتان به دنیا آمده، باید به موارد فراوانی فکر کنید؛ چه هنگامی به او شیر بدهید؟ اگر گریه کرد چکار کنید؟ و البته اینکه چگونه وزن اضافی را که حین بارداری به دست آوردهاید، کاهش دهید؟
-
توصیه محققان؛
راه های بهبود کلسترول با ورزش و کاهش وزن
محققان توصیه می کنند افراد باید حداقل هر پنج سال یکبار کلسترول خود را چک کنند، و در مورد افراد مبتلا به کلسترول، این مدت زمانی باید زودتر انجام شود.
-
رازهایی از سراسر جهان برای پیشگیری چاقی
فعالیت های روزمره، عادات غذایی و رژیم های سنتی که در اغلب کشورها وجود دارد، برای کمک به کاهش وزن و پیشگیری از اضافه وزن توصیه می شوند.
-
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
برای رسیدن به وزن ایده آل، تنها نباید به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی های پرطرفدار زیادی بخاطر وجود کربوهیدرات فراوان، شما را از هدفتان دور می کنند.
-
با خوردن این میوه بهسرعت لاغر می شوید
اگر تصمیم دارید لاغر شده و پوست و موهای خود را تقویت کنید گریپفروت را در سبد غذایی خود قرار دهید زیرا این میوه خوشمزه دارای منابع زیادی از پتاسیم و کلسیم است.
-
لطفا ناشتا یک عدد سیب بخورید!
سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامینهاست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه میدارد.
-
روشهایی ساده برای کاهش سریع وزن آبی
نمک همانند یک آهنربا برای جذب آب در بدن انسان عمل کرده و موجب احتباس مایع می شود.
-
راهکارهایی که روند کاهش وزن شما را افزایش خواهد داد
نکات طلایی برای آن که تا عید لاغر شوید
اگر تا بهحال دست روی دست گذاشتهاید و برای شروع کاهش وزن منتظر شنبهای هستید که انگار هرگز قرار نیست بیاید، این مطلب را بخوانید.
-
گزارش جدید محققان؛
معرفی بهترین رژیم غذایی ۲۰۱۹
رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم های غذایی دنیا است که به کاهش وزن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها کمک می کند.
-
ژنها توضیح میدهند...
چرا افراد لاغر، هرچه میخورند چاق نمیشوند؟
تحقیقات نشان داده است افراد دچار لاغری نرمال، عموماً به این علت چنین فرم بدنی دارند که ژنوم آنها بار کمتری از ژنهای افزایش دهنده شانس چاقی را با خود حمل میکند. درک این موضوع که چگونه ژنهای ما بر اندازه بدنماK تأثیر میگذارند، میتواند راه درمان دارویی را هموار سازد.
-
برای کاهش وزن،آهسته غذا بخورید
محققان دریافتند خوردن آهسته غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند.