-
محققان توصیه می کنند؛
افکار مثبت داشته باشید تا افسرده نشوید
یک مطالعه جدید نشان میدهد که تمرکز بر نکات مثبت و نه منفی در زندگی روزمره، ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به افسردگی کمک کند.
-
ضرورت رعایت برخی نکات برای پیشگیری از استرس در راهپیمایی اربعین
اگر در راهپیمایی اربعین دچار استرس شدید، نگران نباشید؛ راهکارهای کمککنندهای برای جلوگیری و مقابله با این اتفاق در مراسم اربعین، وجود دارد.
-
مراقب باشید خورشید شما را افسرده نکند
نتایج یک مطالعه در ۲۰۲۳ نشان داد که نور خورشید میتواند منجر به تغییرات خلقی در افراد شود و علائم افسردگی در آنها را تشدید کند.
-
سایه تاریک زندگی مدرن بر شادی
نتایج تحقیقات نشان میدهد، افرادی که برای احساس شاد بودن فشار بیشتری را تحمل میکنند در همه حال اوضاع بدتری دارند.
-
افسردگی را در خانه درمان کنیم!
افسردگی یک بیماری خطرساز است که بیاعتنایی به آن کیفیت سلامت جسمی و روحی خود بیمار و اطرافیان او را تهدید میکند. در این گزارش میخواهیم بررسی کنیم که چگونه افسردگی را بدون مراجعه به پزشک درمان کنیم؟
-
با مصرف این موادغذایی با استرس خداحافظی کنید
نتایج تحقیقات نشان میدهد که هر چه مردم میوه و سبزیجات بیشتری بخورند، وضعیت ذهنی آنها بهتر است.
-
معرفی مکمل هایی برای کاهش علائم افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی است که تنها در ایالات متحده بیش از 17 میلیون بزرگسال را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، با توجه به اینکه بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی به دلایل مختلف به دنبال درمان نیستند، تصور میشود که تعداد واقعی بسیار بیشتر باشد.
-
گزارش محققان هلندی؛
استرس و افسردگی احتمال سرطان را افزایش نمی دهند
یک مطالعه جدید بزرگ این ایده قدیمی را به چالش می کشاند که افسردگی افراد را در برابر سرطان آسیب پذیرتر می کند.
-
رژیم غذایی در ابتلا به افسردگی چه نقشی دارد؟
غذاهایی که میخوریم، چگونه ما را افسرده میکنند؟
رژیم غذایی قادر است تأثیرات مختلفی بر سلامت روان بگذارد؛ به طور مثال، مصرف برخی غذاها منجر به افسردگی میشود و مصرف برخی دیگر میتواند این شرایط را کنترل کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم، گام مهمی در جهت تأمین سلامت روان است. نقش تغذیه در سلامت روان به قدری مهم و کلیدی است که یک رشته پزشکی به نام «روانپزشکی تغذیه» نیز در این راستا وجود دارد.
-
چند توصیه برای مقابله با «افسردگی تابستانی»
معمولا «اختلال عاطفی فصلی» با شبهای تاریک و طولانیتر و دمای سردتر در ماههای زمستان مرتبط است اما متخصصان میگویند که تابستان هم میتواند علائم مشابه افسردگی را برای برخی افراد به همراه داشته باشد.
-
ورزشی که افسردگی را از بین میبرد
در این تحقیق افراد به همه فعالیتهای ورزشی علاقه بیشتری یافتند در نتیجه روحیه بهتری ایجاد شد و احساس بیارزشی کاهش یافت.
-
۷ علامت اضطراب که در بدن نمایان میشود
در این خبر به ۷ نشانه جسمی اضطراب که در بدن آشکار میشوند پرداختهایم.
-
محققان دانشگاه کمبریج می گویند؛
۵۰ درصد بیماران خودایمنی از افسردگی رنج می برند
یک مطالعه جدید نشان میدهد که بیش از نیمی از بیماران مبتلا به بیماریهای خودایمنی از افسردگی و اضطراب رنج میبرند اما اکثر آنها هرگز در مورد سلامت روانشان سوال نمیشوند.
-
معجزه ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع در روز
۲۰ دقیقه پیاده روی سریع ، ۵ بار در هفته به طور قابل توجهی خطر ابتلاء به افسردگی را کاهش میدهد.
-
ناخن هایتان را می جوید؟ راه حلی برای آن پیدا شده
اگر نمیتوانید ناخن جویدن، کندن پوستتان یا کندن یک دسته مو را متوقف کنید، بهویژه زمانی که استرس دارید، راهی پیشنهاد میکنیم که ممکن است مؤثر باشد.
-
توصیه محققان ایرلندی؛
پیاده روی کوتاه در روز احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد
مطالعه طولانی مدت نشان می دهد که حتی کمی ورزش روزانه می تواند به کاهش خطر افسردگی کمک کند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
6 راهکار اصولی برای رفتار درست با نوجوان پرخاشگر و بددهان
باید درنظر گرفت پرخاشگری و رفتار تکانشی از مشخصات دوران نوجوانی هستند اما این دلیل مناسبی برای بیتوجهی به این رفتارها نیست. وظیفهی والدین در این دورهی مهم رشد اصلاح این رفتارها است چرا که اگر جلوی این دست از پرخاشگریها گرفته نشود ممکن است در آینده عواقب بدی داشته باشد.
-
گزارش محققان چینی؛
قندخون بالا موجب کاهش حجم ماده خاکستری مغز می شود
افزایش قند خون، با کاهش حجم ماده خاکستری مرتبط با افسردگی همراه است.
-
قربانی زندگی مدرن که قهرمان سلامت است
خواب باکیفیت به پیشگیری از افسردگی و اضطراب کمک میکند.
-
محققان توصیه می کنند؛
تمرین ذهن آگاهی تسکین طولانی مدت برای استرس و افسردگی است
یک مطالعه جدید نشان میدهد که تمرین ذهن آگاهی میتواند سلامت روان را حداقل برای شش ماه بهبود بخشد.
-
افسردگی تابستانی نوعی از اختلال عاطفی فصلی (SAD) است
افسردگی تابستانی را چگونه درمان کنیم؟
افسردگی تابستانی نوعی از اختلال عاطفی فصلی (SAD) است که در طول تابستان رخ میدهد و معمولاً با افزایش دما و نور عود میکند. در زمانهای مشخصی از سال به وجود میآید و به مرور بهبود مییابد. گرفتن دوش آب سرد در ابتدای روز میتواند به غلبه بر گرما کمک کند. برای مقابله با تابش نور بیش از حد نیز میتوان از عینکهای آفتابی استفاده کرد.
-
محققان بریتانیایی می گویند؛
پروبیوتیک ها کلید درمان افسردگی هستند
بر اساس تحقیقات جدید، پروبیوتیک ها ممکن است در اثربخشی درمان های سلامت روان موثر باشند.
-
چگونه در مورد افسردگی خود با همسرتان صحبت کنید
افسردگی یک وضعیت روانی جدی است که می تواند در تمام جنبه های زندگی فرد نفوذ کند. وقتی فردی با افسردگی دست و پنجه نرم می کند، حفظ یک رابطه صمیمی سالم می تواند دشوار باشد. همچنین می تواند برای شریک زندگی فرد بسیار دشوار باشد، به خصوص اگر مطمئن نباشند که چگونه باید از همدیگر حمایت کنند.
-
خواب زیاد میتواند نشانه استرس باشد
استرس مزمن میتواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد، بنابراین تشخیص و اصلاح به موقع این وضعیت مهم است.
-
تفاوت غمگین بودن و افسردگی چیست؟
متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، گفت: برخلاف افسردگی که پایدار و طولانیتر است، غم و اندوه موقتی و گذراست.
-
ارتباط کمبود آهن با تشدید افسردگی و اضطراب
این نکته ثابتشده که مشکلات سلامت روان تا حد زیادی ریشه در تفاوتهای فیزیکی در مغز، ژنها و تفاوت در تجربیات زندگی ما دارد، اما آنچه میخورید و نحوه استفاده بدن از مواد مغذی موجود در غذا نیز برای سلامت روان اهمیت دارد.
-
عواملی که مغز را کوچک میکند
آتروفی یا کوچک شدن مغز به از دست رفتن پیشرونده سلولهای مغزی در طول زمان گفته میشود.
-
برای کاهش اضطراب این خوراکی ها را امتحان کنید
هرچند پیدا کردن ریشههای اضطراب توسط یک متخصص میتواند در درمان نگرانیهای ما موثر باشد؛ اما در بسیاری از اوقات تغذیه ما منشاء مشکلات روحی ماست و خوراکیهایی هستند که میتوانند به ما در مدیریت نگرانیها کمک کنند .
-
۵ راهکار برای مدیریت استرس در زمان امتحانات
یک روانپزشک به بیان راهکارهایی برای مدیریت استرس در زمان امتحانات پرداخت.
-
روش های غلبه بر اضطراب امتحانات
طبق برنامهریزی پیش رفته و حسابی درس خواندهاید. فکرمیکنید همه چیز روبهراه است. روز امتحان میرسد. برای رفتن به مدرسه آماده میشوید ،اما حس میکنید که دارید یخ میزنید. نمیتوانید وسایلتان را جمعوجور کنید و به سوالاتی که همین دیشب، پاسخشان را میدانستید جواب دهید. اگر این حالتها، وصف حال شما قبل از امتحان است به نظر میرسد «اضطراب امتحان» را تجربه کردهاید.