سلامت نیوز

راه‌هایی برای بهبود تمرکز پس از تنش‌های جنگی

شرایط تنش‌زا، به‌ویژه در دوره‌های پس از جنگ یا در زمان تهدیدات مداوم، می‌تواند بر عملکرد شناختی، از جمله تمرکز ذهنی، تأثیرات قابل‌توجهی داشته باشد.

ویرانی خاموش روان پس از جنگ

در بطن هر جنگی، خسارت‌های زیرساختی و نظامی، اگرچه در صدر اخبار قرار می‌گیرند، اما ویرانی‌های روانی-اجتماعی‌ اغلب در لایه‌های خاموش پنهان می‌مانند

آسیب ماندگار جنگ بر روان کودک

کودکی که شرایط بحران و جنگی را می‎بیند و در معرض اخبار و اطلاعاتش قرار می‎گیرد یا شنونده صداهای ناهنجار انفجار است، با تجربه‎هایی رو به‎رو می‎شود که برای دستگاه روانی نابالغ او فراتر از ظرفیت و تحملش خواهد بود. در واقع در صورت بی‎توجهی به این مسائل می‎تواند آسیب‎های جدی، ماندگار و گاهی مادام‌العمر نیز داشته باشد.»

ویتامین‌هایی برای رهایی از استرس جنگ

استفاده از ویتامین‌ها و مکمل‌های مناسب می‌تواند به کاهش استرس و حمایت از سلامت جسمی و روانی کمک کند.

شناسایی نوع شدیدی از استرس

علائم اختلال استرس حاد یا ای‌اس‌دی در ماه اول پس از سانحه یا یک رویداد آسیب‌زا رخ می‌دهد و معمولاً در همان ماه برطرف می‌شود. اختلال استرس پس از سانحه یا پی‌تی‌اس‌دی زمانی تشخیص داده می‌شود که علائم بیش از یک ماه ادامه یابد.

درمان غلط برای رهایی از افسردگی

بدن انسان به‌طور طبیعی دارای مکانیسم‌هایی برای ترمیم خود است و با انجام برخی فعالیت‌ها می‌توان علائم افسردگی را کاهش داد یا درمان کرد.

راهکار غلبه بر استرس جنگ

یک روانشناس بالینی گفت: این اتفاق تلخ، تجربه‌ای شد که ما سعی کنیم سبک زندگی‌مان را کمی اصلاح کنیم، تا در برابر اتفاقات غیرقابل پیش‌بینی مانند آنچه رخ داد، انقدر آسیب‌پذیر نباشیم. یا زندگیمان را به سمت و سویی ببریم که یادمان نرود ما عزیزانی داریم که حواسمان به آنها نیست.

اختلالی که باعث ویرانی جسمی می‌شود

چلیک توضیح داد که جوانان دائما از طریق رسانه‌های اجتماعی، عوامل محیطی و سایر رسانه‌ها در معرض فشار برای داشتن بدنی لاغر قرار دارند که در درجه اول باعث بی‌اشتهایی عصبی و سایر اختلالات خوردن می‌شود.

بازگشت به زندگی عادی پس از تنش‌های جنگ

انجمن علمی روانپزشکان در این روزها، به‌عنوان نهاد مشورتی در کنار وزارت بهداشت و انجمن‌های مختلف بوده است. مردم درصورت تداوم نگرانی‌ها و استرس‌های خود در این وضعیت ویژه می‌توانند با سامانه 4030 تماس بگیرند.

راهکار مقابله با تنشهای روحی پس از جنگ

باورها و تمرین‌های معنوی می‌توانند در شرایط بحرامی به‌عنوان تکیه‌گاهی قدرتمند عمل کنند. راز و نیاز، مدیتیشن کوتاه (مثلاً ۵ دقیقه تمرکز بر نفس)، یا خواندن متون الهام‌بخش می‌تواند آرامش درونی را افزایش دهد.

راهکارهای موثر برای مقابله با خاطرات بد

خاطرات آسیب زا اغلب بر نحوه واکنش و پردازش روابط جدید و رویدادهای مهم زندگی شما تأثیر طولانی مدت دارند. این خاطرات می توانند در افکار شما نفوذ کنند و در زمان های نامناسب به طور ناگهانی افکار شما را مختل کنند.

خوراکی‌های ضد استرس را بشناسیم

پروبیوتیک ها یا باکتری‌های سالم موجود در برخی از انواع ماست می‌توانند موجب بهبود سلامت روان، و بهبود عملکرد مغز شوند.

چطور رفتار تدافعی را کنترل کنیم؟

رفتارهای تدافعی ممکن است به شما کمک کند در کوتاه مدت احساس بهتری داشته باشید،اما در درازمدت باعث می شود که شما احساس بدتری نسبت به خود و دیگران داشته باشید.

کودکان را از اخبار جنگ دور نگه دارید

بچه‌ها هنگام جنگ به پناهگاه نیاز دارند؛ پناهگاهی که آغوش مادر و مهربانی پدر است و فضاها و محیط‌هایی است که نیازهای اولیه آنها را فراهم کند. برقرار کردن و ایجاد امنیت روانی در ایام جنگ، مهم‌ترین و نخستین گام است؛ امنیتی که بچه‌ها حسش کنند. سایر موارد هم مانند آب و غذا و مسائل بهداشتی و پزشکی نیز مهم است، اما فضای روانی و هیجانی آنها که بازی محور است بسیار اهمیت دارد. 

شماره تماس ۱۴۸۰ را در این روزهای بحرانی فراموش نکنید

مدیرکل دفتر خدمات مشاوره و امور روان‌شناختی سازمان بهزیستی کشور از آماده‌باش کامل خط ۱۴۸۰ برای ارائه خدمات مشاوره‌ای شبانه‌روزی به هموطنان خبر داد.

این غذا استرس را زیاد می کند

رژیم‌های غذایی پرچرب از طریق تغییر در باکتری‌های روده باعث اضطراب زیاد می‌شوند.

افزایش بی‌سابقه علائم اضطرابی , حملات پانیک

نسخه‌ای کاربردی برای آرام ماندن در روزهای پرتنش جنگ

کارشناسان سلامت روان هشدار می‌دهند که تداوم ترس، ابهام و نگرانی درباره امنیت، می‌تواند سلامت روانی جامعه را به‌شدت تحت فشار قرار دهد و حتی پیامدهایی مشابه بحران‌های جسمی ایجاد کند.

نسخه‌ای برای درمان اضطراب جمعی

 مواجهه مداوم با این اخبار و اطلاعات، در کنار اتفاق‌هایی که در واقعیت می‌بینیم و چیزی فراتر از شرایط عادی و شبیه زندگی روزمره و هرروز ما نبوده است، هر فرد عادی را می‌تواند دچار بحران اضطراب و ناتوانی در فعالیت‌های عادی کند. این درحالی است که واکنش و تاب آوری افراد مختلف در این شرایط غیرمترقبه، متفاوت است.

راه‌های حفظ آرامش در دل ناامنی و جنگ

وقتی صدای انفجارها و ناامنی‌ها بر زندگی سایه می‌افکند، حفظ آرامش و سلامت روان دشوار می‌شود. اما ترس و اضطراب، واکنش‌های طبیعی بدن ما هستند و با تکنیک‌هایی مثل حفظ برنامه روزانه، حرف زدن با دیگران و مراقبت از خود می‌توانیم این بحران‌ها را پشت سر بگذاریم. این متن نکات مهمی برای همه اعضای خانواده دارد.