رژیم غذایی
-
نکات کلیدی درباره رژیم غذایی گیاهی
سلامت نیوز:کارشناسان در بسیاری از مطالعات خود رابطه بین مصرف غذاهای گیاهی و بیماری های مختلف را مورد بررسی قرار داده اند.
-
چگونه با اختلال غذا خوردن پس از کرونا مبارزه کنیم؟
سلامت نیوز: طی ۲ سال گذشته، همهگیری کووید-۱۹ چالشهای فیزیکی و عاطفی زیادی را ایجاد کرده است. اما آیا بر الگوهای غذایی افراد نیز تأثیر منفی گذاشته و شیوع اختلال در غذا خوردن را نیز افزایش داده است؟
-
5 راهکار ساده برای پیشگیری از سونامی چاقی
سلامت نیوز:چاقی و اضافه وزن همیشه دغدغه متخصصان بوده است اما به تازگی زمزمه های جدیدی به گوش میرسد که گویا به سونامی چاقی و اضافه وزن نزدیک شدهایم.به گفته دکتر بهنام رضا استاد دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، در کودکان و نوجوانان نسبت به ۳۰ سال گذشته چاقی دو برابر شده است. بر اساس آمار NHS در هر سه کودک، یک کودک چاق است که مشکلات متعدد روحی، روانی و تحصیلی برای آنان ایجاد می کند. ادامه مطلب را درباره پیشگیری از چاقی و اضافه وزن مطالعه کنید:
-
بهترین راهکارها برای درمان خستگی دائمی بدن
سلامت نیوز :خستگی دائمی بدن میتواند ناشی از داشتن یک رژیم غذایی ناسالم باشد.
-
ابداع کننده شیوه های سریع لاغری از خود دفاع می کند
در دو ماه ده کیلو وزن کم کنید
دکتر مایکل موزلی در حوزه تغذیه فرد شناخته شدهای است. البته او به عنوان چهرهای جنجالی شناخته میشود و چندین رژیم کاهش وزن سریع از جمله رژیم های 5:2، کتو، 800 سریع و اخیراً، کتو سریع 800 توسط وی ابداع شدهاند که مورد استقبال عموم قرار گرفته اما برخی متخصصان تغذیه و پزشکان آنها را مورد انتقاد قرار دادهاند. شاید برخلاف خیلی از متخصصان تغذیه نظر دکتر موزلی این است که برای وزن کم کردن شیوه «آهسته و پیوسته» بهترین شیوه نیست بلکه باید «سریع و پرفشار» اقدام کرد.
-
کودک شما به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟
سلامت نیوز :یکی از نگرانیهای مهمی که والدین مطرح میکنند، تعادل رژیم غذایی فرزندشان است و اینکه آیا آنان پروتئین کافی مصرف میکنند یا خیر زیرا نتایج بررسیها نشان میدهد رژیم غذایی کودک میتواند بر دریافت پروتئین بیش از اندازه یا ناکافی موثر باشد.
-
منابع غذایی آهم غیرهِم
بهترین مواد غذایی گیاهی دارای آهن
سلامت نیوز: اگر تحت رژیم گیاهخواری باشید ممکن است مستعد کمبود آهن بشوید؛ زیرا آهن در گوشت قرمز و غذاهای حیوانی بهوفور وجود دارد. اما گیاهان آهن کمی دارند. نوع آهن موجود در غذاهای گیاهی، آهن غیرهِم نامیده میشود و به آهن موجود در منابع غذایی حیوانی آهن هِم گفته میشود. بدن شما آهن هِم را مؤثرتر از آهن غیرهِم جذب میکند.
-
با این مواد غذایی از کرونا در امان بمانید
سلامت نیوز: محققان و کارشناسان تغذیه تاکید میکنند، با بهرهوری از توصیههای مفید که شامل تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از مواد غذایی سالم و پرخاصیت است، میتوان به پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا یا ابتلای شدید به آن کمک کرد.
-
چرا نباید آب یخ بنوشیم؟
سلامت نیوز: آیا به محض بازگشت به خانه، فوراً به سمت یخچال میروید و برای رفع تشنگی و خستگیِ روز، یک بطری آب سرد مینوشید؟ البته چارهای نیست! اما آیا میدانستید این کار ممکن است بر دستگاه گوارش شما تأثیر منفی بگذارد؟ هر چه آب سردتر باشد، مضرات آن بیشتر است.
-
با ۵ روش سلامت گوارش خود را بهبود ببخشید
سلامت نیوز: عوامل محیطی مانند رژیمهای غذایی به مراتب بیشتر از ژنهای شما بر سلامت سیستم گوارشتان اثر میگذارند. این یعنی آنچه که میخورید فقط مواد غذایی به بدنتان نمیرساند بلکه تریلیونها میکروبی که در سیستم گوارشتان زندگی و رشد میکنند را تغذیه میکند و تغییر میدهد.
-
محققان ژاپنی می گویند؛
رژیم غذایی پرفیبر ریسک زوال عقل را کاهش می دهد
سلامت نیوز:محققان دریافتند که میزان بالاتر فیبر غذایی با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است.
-
خواص بادام هندی برای افراد دیابتی
سلامت نیوز:یکی از مغز دانههایی که خاصیت فراوانی برای افرد دیابتی دارد، بادام هندی است.
-
میزان چربی شکمی ضریب هوشی شما را مشخص میکند
سلامت نیوز: نتایج تحقیق جدید که حاصل بررسی اسکن MRI اندازهگیری چربی شکمی و جریان خون در مغز تقریبا ۱۰ هزار نفر است، به عنوان شاخصی برای اندازهگیری ضریب هوشی استفاده میشود.
-
محققان می گویند؛
رژیم غذایی فاقد گلوتن ریسک سرطان را کاهش می دهد
سلامت نیوز:نتایج یک مطالعه بر روی ۴۷ هزار فرد مبتلا به بیماری سلیاک نشان می دهد که خطر کلی سرطان در بیماران بالاتر از ۴۰ سال در اولین سال تشخیص بیماری سلیاک کمی افزایش می یابد.
-
آیا برای مقابله با کرونا باید از مصرف سردیجات خودداری کرد؟
خدیجه رحمانی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز در مورد مصرف سردیجات و لزوم حذف آن از برنامه غذایی برای مقابله با کرونا، گفت:« از نظر متخصصین تغذیه عدم مصرف سردیجات برای مقابله با کرونا علمی نیست و مطالعات مبتنی بر شواهد علمی در این زمینه وجود ندارد ولی اگر افرادی معتقد به گرمی و سردی هستند غذاهای سرد را با مکمل آن مصرف کنند یعنی اگر شیر طبع سرد دارد شیر را با خرما یا عسل بخورند. ماست بهترین پروبیوتیک است که باید در وعده های غذایی وجود داشته باشد که افراد می توانند همراه آن از چاشنی های گرم مثل نعناع خشک، آویشن ، سیر، پودر مغزها مثل پودر گردو استفاده کنند ولی مصرف غذاهای دارای طبع سرد را نباید حذف کنند.»
-
ارتباط یک بیماری کشنده با رژیم غذایی
سلامت نیوز:سرطان، همچنان یک عامل کشنده و مهم در جهان است و این درحالیست که متخصصان و کارشناسان سلامت در تلاش برای یافتن روش های موثرتر برای درمان آن هستند.
-
افزایش قد با مصرف هفت ماده غذایی
سلامت نیوز: در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت مواد مغذی کافی در رژیم غذایی شما برای اطمینان از رشد و نمو مناسب کاملا ضروری است.
-
با این خوراکیها، بیحالی و کسالت را فتیله پیچ کنید!
سلامت نیوز: برای اینکه بی حالی و کسالت های بی دلیلتان را رفع کنید فورا به سراغ یخچال بروید و شروع به خوردن میوه کنید مخصوصا میوه های قرمز، همچنین شکلات نیز نشاط آور می باشد.
-
با این ماده غذایی از ابتلا به زوال عقل پیشگیری میشود
سلامت نیوز: ما همیشه شنیدهایم که باید مواد غذایی حاوی فیبر زیاد مصرف کنیم و شناخته شده است که برای داشتن سیستم گوارشی سالم استفاده از مواد غذایی با فیبر بالا بسیار مهم همچنین دارای فواید قلبی عروقی مانند کاهش کلسترول نیز است. اکنون شواهدی در حال ظهور است که فیبر برای داشتن مغز سالم نیز مهم است.
-
افزایش ۱۳ سال طول عمر با تغییر رژیم غذایی
سلامت نیوز: طبق مطالعهای که جدیداً منتشر شده است تغییر رژیم غذایی به ویژه اگر در سنین پایین آغاز شود میتواند بیش از ۱۳ سال به طول عمر اضافه کند.
-
نکاتی درباره رژیمهای سمزدا
سلامت نیوز: مصرف مواد سم زدا به دفع سموم از بدن کمک میکند اما نکاتی درباره رژیم های سم زدا وجود دارد که باید بدانیم به طور معمول سمومی مانند آفت کش ها ، آلودگی هوا و ... در بدن تجمع می یابد و بهتر است با استفاده از مواد غذایی مانند سبزیجات و میوههای تازه به دفع سم های انباشته شده در بدن کمک کرد.
-
غذاهایی با بیشترین میزان ویتامین
سلامت نیوز: تمام ویتامینها را میتوان به راحتی از طریق رژیم غذایی بدون توسل به غذاهای معجزه آسا یا مکملهای ویتامینی غیر ضروری به دست آورد. همه غذاها حاوی مقادیر متفاوتی از ویتامینها هستند.
-
5 رژیم غذایی مفید برای سلامت سالمندان
سلامت نیوز: تحقیقات نشان میدهد که رژیمهای کم کربوهیدرات میتواند برخی عوامل خطر بیماری قلبی را کاهش دهد از جمله اضافه وزن، چاقی و سطوح بالای تریگلیسیرید و فشار خون.
-
محققان نروژی می گویند؛
تغییر رژیم غذایی طول عمر را تا ۱۰ سال افزایش می دهد
سلامت نیوز:نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد بین الگوهای رژیم غذایی و طول عمر ارتباط وجود دارد.
-
تحقیقات نشان داد؛
رژیم غذایی که نفخ معده را کاهش می دهد
سلامت نیوز: بسیاری از افراد به دلایل مختلفی دچار نفخ معده شده و این موضوع بر زندگی آن ها تاثیر نامطلوبی دارد. تحقیقات جدید نشان می دهد که کاهش کربوهیدرات ها از جمله قند، پرهیز از پروبیوتیک ها و حتی مصرف آنتی بیوتیک ها می تواند نفخ معده را کاهش دهد.
-
۷ ماده غذایی که باید استخوانها بخورند
سلامت نیوز:۷ ماده غذایی تاثیر فوق العادهای برای پیشگیری از پوکی استخوان دارند.
-
رژیم غذایی سوئدی چگونه به کاهش وزن کمک میکند؟
سلامت نیوز :رژیم سوئدی برای کسانی که به تغذیه سالم و رژیمهای غذایی علاقهمند هستند، کاملاً شناخته شده است.
-
با شش اشتباه رایج در روند کاهش وزن آشنا شوید
سلامت نیوز: اشتباهات در برنامههای غذایی یا حتی فعالیتهای بدنی ممکن است شما را از هدف اصلی که کاهش وزن است دور کند و حتی گاهی نتیجه عکس بدهد.
-
رژیم غذایی ۳ روزه برای کاهش قند خون که نمی دانستید
انتخاب یک رژیم غذایی مناسب میتواند منجر به کاهش سریع قند خون در بدن شود.
-
یافته های پژوهشگران نشان می دهد؛
رژیم غذایی گیاهخواری یا مدیترانه ای، کدام بهتر است؟
سلامت نیوز: مقایسه دو رژیم غذایی گیاهخواری با رژیم مدیترانه ای نشان می دهد که رعایت دوره ای رژیم گیاهخواری برای کاهش وزن بهتر است. البته باید توجه داشت رژیم مبتنی بر گیاهخواری منجر به کمبود برخی مواد لازم برای بدن می شود که باید از طریق مکمل ها تامین شوند.