اختلالات خواب
-
یافته محققان ایرلندی؛
اختلال خواب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است
به گفته محققان، مشکلات خواب، از خروپف گرفته تا خواب زیاد یا خیلی کم، ممکن است با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط باشد.
-
یافته های جدید محققان چینی نشان داد؛
ورزش اثر منفی خواب ناسالم بر طول عمر را کاهش می دهد
شواهد متعددی مبنی بر تاثیرات کم خوابی یا زیاد خوابیدن بر کوتاه شدن عمر، وجود دارند؛ اما نتایج جدید محققان دانشگاه پزشکی گوانگژو نشان داده اند که فعالیت بدنی می تواند برخی از این اثرات منفی را خنثی کند.
-
برای داشتن خواب راحت چه باید بخوریم؟
اکثر متخصصان توصیه میکنند از خوردن وعدههای غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید؛ اما آیا وعدههای آخر شب تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟ به گفته دانشمندان، همهچیز به نوع غذایی که قبل از خواب مصرف میکنید، بستگی دارد.
-
علل پرخوابی چیست؟
بنا به اعلام مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب میخوابید و احساس سرحالی نمیکنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینهای مقصر باشند.
-
خوشبینها بهتر می خوابند
وقتی که کار، فرزندپروری و برنامه اجتماعی فشرده زمان کمی برای شما باقی میگذارد، ممکن است فکر کنید که داشتن تنها شش ساعت خواب در شب، میزان خوبی است.اگر چنین است، شما تنها نیستید.
-
یوگا برای خواب مفید است؟
یوگا یک تمرین باستانی است که حرکات مدیتیشن، تمرین بدنی، کشش، تنفس و توجه را ترکیب می کند. این می تواند طیف گسترده ای از مزایای سلامتی از جمله خواب بهتر داشته باشد. از آنجایی که یوگا می تواند آرامش بخش و ترمیم کننده باشد، راهی عالی برای رهایی از یک روز شلوغ است.
-
آیا صحبت کردن در خواب یک بیماری است؟
صحبت کردن در خواب که به عنوان خواب گویی نیز شناخته می شود، یک پدیده نسبتاً رایج در بین کودکان است. با این حال، تنها حدود 5 درصد از بزرگسالان در خواب به طور منظم صحبت می کنند.
-
چه ارتباطی بین راه رفتن در خواب و سلامت روان وجود دارد؟
اکثر مردم از این واقعیت آگاه هستند که راه رفتن در خواب می تواند فرد را در برابر آسیب آسیب پذیر کند، اما ارتباط قوی بین راه رفتن در خواب و سلامت روان وجود دارد.
-
اینکارها احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد!
تحقیقات نشان می دهد که چرخه خواب و بیداری ما ممکن است با خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط باشد.
-
تاثیر روزهای کوتاهتر زمستان بر خواب شبانه
با این راهکارها شبهای زمستان بهتر بخوابید
قبل از رفتن به رختخواب در 5 نوامبر، بسیاری از آمریکایی ها ساعت های خود را یک ساعت به عقب بر می دارند تا برای پایان ساعت تابستانی (DST) آماده شوند. طبق گفته وزارت حمل و نقل ایالات متحده، در ایالت هایی که ساعت را تغییر می دهند (آریزونا و هاوایی تنها ایالت های ایالات متحده هستند که این کار را انجام نمی دهند)، ساعت همیشه در اولین یکشنبه ماه نوامبر یک ساعت به عقب تنظیم می شود. DST امسال به طور رسمی در ساعت 2 بامداد یکشنبه 6 نوامبر به پایان می رسد.
-
راههایی برای راحتتر خوابیدن بدون نیاز به قرص خوابآور
برای غلبه بر نشخوار فکری و اضطراب شبانه توصیه میشود که بخشی از روز خود را به نگرانی هایتان اختصاص دهید. ۱۰ تا ۲۰ دقیقه وقت بگذارید و آن چه را که نگران آن هستید یادداشت کرده یا صرفا به آن فکر کنید بدون آن که به دنبال راه حلی باشید.
-
چرا مشکلات خواب به ایجاد بیماریهای چشمی منجر میشود؟
محققان چینی در مطالعه اخیرشان هشدار دادند که کمخوابی میتواند به نابینایی افراد منجر شود.
-
توصیه محققان؛
چه میزان خواب برای حفظ سلامت بدن لازم است
تحقیقات جدید نشان میدهد با ورود مردان و زنان به سالهای طلایی، آنهایی که به طور منظم نمیتوانندیک خواب خوب شبانه داشته باشند، با خطر بیشتر ابتلا به یک بیماری مزمن روبرو هستند.
-
علت افزایش احساس درد در شبها
پژوهش جدیدی به توضیح این مسئله کمک میکند که چرا بسیاری از مردم میگویند شدت درد آنها در هنگام خواب بیشتر میشود.
-
نتایج مهم یک پژوهش:
کمخوابی چه بلاهایی بر سرتان میآورد
طی تحقیقات صورتگرفته در دانشگاه کالیفرنیا، کمخوابی تمایل افراد برای کمک به یکدیگر را کاهش و امیال خودخواهانه و غیراجتماعی را در آنها افزایش میدهد؛ طبق این مطالعات، کمبود خواب میتواند بر احساسات همدلی (empathy) تأثیر چشمگیری داشته باشد.
-
بررسی ارتباط میان اختلالات خواب و مرگ
مطالعات جدید نشان میدهد که افرادی که علائم بیخوابی و آپنه انسدادی خواب را بسیار تجربه میکنند، در مقایسه با افرادی که این شرایط را ندارند، بیشتر در معرض خطر مرگ هستند.
-
آیا قرص ملاتونین، داروی خواب آور است؟
رییس مرکز تحقیقات اختلال خواب با تاکید بر اینکه:« ملاتونین به عنوان داروی خواب آور محسوب نمی شود هرچند اثر خواب آوری مختصری ممکن است داشته باشد.» گفت:« اگر این قرص به اندازه و به درستی مصرف شود عارضه مهم و نگران کننده ای ندارد.»
-
راه هایی برای بهتر خوابیدن
خواب کم یا زیاد می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد و بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. بهعلاوه، برخی از بیماریهای مزمن که باعث تغییر الگوی خواب میشوند، ممکن است در اثر کمبود خواب بدتر شوند که میتواند منجر به کاهش طول عمر شود.
-
۷ راز خواب خوب
داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئلهای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور میکنیم.
-
اگر بیدار شدید و کسل هستید حتما بخوانید
اگر شما هشت ساعت در شب در بسترباشید، اما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی داشته باشید شما بی خوابی را تجربه کرده اید.
-
۷ غذای ممنوع برای بدخوابها
احتمالا همه ما میدانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمیخوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید.
-
علت زیاد غلت زدن و بی قراری در خواب چیست؟
تحقیقات نشان داده افرادی که در خواب غلت می زنند و بی قرار هستند دچار سوءهاضمه می باشند.
-
همه عواملی که باعث بیخوابی میشوند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،خواب ناکافی در بلندمدت غیر از خستگی مزمن همچنین با بروز طیف گستردهای از مشکلات جسمی مانند بیماریهای قلبی عروقی، دیابت و اختلالات سلامت روان مرتبط است.
-
محققان نروژی می گویند؛
بیماری قلبی و بی خوابی های شبانه اغلب با هم بروز می کنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،یک مطالعه جدید نشان می دهد که بی خوابی در بیماران قلبی شایع است و به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی، سکته یا سایر حوادث مهم قلبی را افزایش می دهد.
-
یافته جدید محققان نشان داد؛
اگر از بی خوابی رنج می برید، دیابت درکمین است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، نتایج تحقیقات جدید نشان می دهند افرادی که از بی خوابی رنج می برند، سطح قند خون بالاتری نسبت به بقیه دارند و لذا، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دو آن ها را تهدید می کند.
-
محققان می گویند؛
کمبود خواب موجب افزایش اندازه دور کمر می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،افرادی که به خاطر مطالعه، کار یا بازی دیروقت می خوابند، نه تنها ساعات بیداری خود را بیشتر کرده اند، بلکه اندازه دور کمر خود را نیز افزایش داده اند.
-
بی خوابی در زنان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان،بیخوابی در زنان امری شایع است. زنان بسیار بیشتر از مردان با اختلال خواب زندگی میکنند. از هر چهار زن، یک نفر به بیخوابی مبتلا میشود، در حالی که از هر پنج مرد، یک نفر به این اختلال مبتلاست.در ادامه به بررسی علتهای مختلف بیخوابی در بانوان میپردازیم.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
خواب سنگین چگونه درمان می شود؟
خوابیدن بصورت عادی برای انسان ضروری و لازم است اما اگر کم بخوابیم یا زیاد به بدن مان ضرر وارد می شود. بی خوابی زمانی رخ می دهد که ما خواب نمی رویم یا بصورت مداوم از خواب می پریم. حال آنکه در مقابل بی خوابی، خواب سنگین قرار دارد. خواب سنگین حالتی است که فرد بصورت عادی از خواب بیدار نمی شود یا خیلی سخت از خواب بیدار می شود. برای آنکه بدانیم خواب سنگین چگونه درمان می شود یا عوارض آن چیست ابتدا باید بدانیم به چه خوابی سنگین می گویند. در این مقاله به بررسی خواب سنگین می پردازیم.
-
چند توصیه برای داشتن خواب شبانه بهتر
سلامت نیوز:خواب شبانه خوب می تواند بر سلامتی و عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد.
-
راهکارهایی ساده برای رفع مشکل بدخوابی
سلامت نیوز: متخصصان معتقدند هیچچیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست.