تناسب اندام
-
لاغری شکم در ۲۰ روز
سلامت نیوز: برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم خلاص شوید و وزن کم کنید.
-
چرا بعضی افراد نمیتوانند شکم صاف داشته باشند؟
سلامت نیوز: شکم صاف یکی از دغدغههای اصلی افرادی است که برای تناسب اندام خود اهمیت قائل هستند. معمولا چربیها در بافت شکم خیلی سریعتر از دیگر قسمتهای بدن تجمع مییابند اما حذف آنها چندان ساده نیست. حتی گاه بعضی افراد بهرغم رعایت رژیمهای سختگیرانه باز هم در این زمینه موفق نیستند که علت را باید عادت های ناسالم غذایی دانست.
-
آیا ترکیب آب و لیموی تازه به کاهش وزن کمک میکند؟
سلامت نیوز: یک نوشیدنی که از آب مخلوط با آبِ لیموی تازه تهیه میشود و میتوان آن را به صورت گرم یا سرد میل کرد. اغلب ادعا میشود که این نوشیدنی فواید زیادی برای سلامتی، بهبود هضم، افزایش تمرکز و افزایش انرژی دارد. همچنین گفته میشود که به کاهش وزن کمک میکند و در رژیمهای غذایی از محبوبیت زیادی برخوردار است.
-
چهار مورد از بهترین رژیمهای غذایی برای کاهش وزن
سلامت نیوز:بر اساس آمار و ارقام، تقریباً نیمی از بزرگسالان آمریکایی هر سال تلاش میکنند وزن خود را کاهش دهند. یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن، تغییر رژیم غذایی است. با این حال، تعداد زیاد برنامههای غذایی موجود ممکن است شما را سردرگم و شروع کار را برایتان دشوار کنند، چون مطمئن نیستید که کدام یک از آنها مناسبتر، پایدارتر و مؤثرتر است.
-
بهترین روش سوزاندن کالری هنگام پیادهروی
سلامت نیوز: فواید پیادهروی برای سلامت بر کسی پوشیده نیست اما واقعاً به چه نحو میتوانیم بیشترین بهره را از گامهایمان ببریم؟
-
کدام ورزشها بیشترین کالریسوزی را دارند؟
سلامت نیوز: عدهای معتقدند تمرینات هوازی (قلبی-عروقی) بیشترین میزان کالریسوزی را دارند و عدهای دیگر، ورزشهای مقاومتی و بدنسازی را توصیه میکنند.
-
رژیم غذایی ویژه برای کاهش وزن در 21 روز
سلامت نیوز: ممکن است شک داشته باشید و فکر کنید که کاهش وزن در سه هفته غیرممکن است اما امکان پذیر است. فقط لازم است به پزشک متخصص تغذیه خود مراجعه کنید و از توصیه های او پیروی کنید و عادات سبک زندگی خود را کم کم بهبود ببخشید و حفظ کنید.
-
چگونه در زمستان سلامت و خوش اندام بمانیم؟
سلامت نیوز: رسیدگی کمتر به ورزش و سلامت باعث میشود که ایمنی سیستم بدنتان کمی پایین بیاید و بیشتر در معرض آسیبهای مختلف و بیماریها قرار بگیرید. برای اینکه بدانید چگونه در زمستان سلامت و خوش اندام بمانید، توصیههای این متن را جدی بگیرید.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
بهترین مکمل های بدنسازی برای عضله سازی
سلامت نیوز : بهترین مکمل های بدنسازی شامل چه گزینههایی می شوند و این مکمل ها چه تأثیراتی در عضله سازی دارند؟ طی سالیان گذشته مکمل های بدنسازی توانستهاند به جایگاه قابلتوجهی در حوزه بدنسازی دست یابند، بهگونهای که امروزه میتوان صدها نمونه مکمل را شاهد بود که هر کدام دارای ساختار و ویژگیهای خاصی هستند و میتوانند شرایط خاصی را برای شما فراهم نمایند. اما آیا تمام این مکملها میتوانند نیازهای ما را برآورده سازند؟
-
بهترین و بدترین زمان برای وزن کردن خودتان
سلامت نیوز: اگر خودتان را وزن نکنید، یک سال بعد که روی ترازو بروید عددی خواهید دید که شگفتزدهتان خواهد کرد؛ چون مثلاً پنج کیلوگرم اضافه کردهاید، و این میزان افزایش وزن کافی است تا تفاوت زیادی در وضعیت سلامتی آیندهتان ایجاد کند. حتی مقدار کمی افزایش وزن میتواند بر ریسک فاکتورهای بیماریهای قلبی، مانند فشارخون و لیپیدها و حتی کنترل قند خون اثر بگذارد.
-
ترفند سادهای که کاهش وزن را ۳ برابر میکند
سلامت نیوز :این ترفند حیاتی کاهش وزن ربطی به رژیم غذایی و ورزش ندارد؛ نتایج تحقیقات نشان میدهد که یاد گرفتن اینکه بدن را با هر شکلی که هست دوست داشته باشید میتواند تلاشهای کاهش وزن را سه برابر کند.
-
با این روشها وزنتان را کم نکنید!
سلامت نیوز: افرادی که تمام تمرکز خود را روی کاهش وزن میگذارند ممکن است بهجایی برسند که دست به امتحان کردن روشهای غیرعلمی و خطرناک بزنند و بدین ترتیب خود را درگیر مشکلات سلامتی کنند.
-
چهار دلیل که مانع از کاهش وزن شما میشود
هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم میکنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند میشود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت میشود.
-
ویژگیهای رژیم غذایی ورزشکار پاورلیفتینگ
محاسبه کالری روزانه، مشاوره با متخصص تغذیه و استفاده درست از منابع سالم در بهبود عملکرد شما در ورزش پاورلیفتینگ اهمیت بسزایی دارد
-
روشی که کاهش وزن را تا ۲ برابر افزایش میدهد
کاهش وزن فقط مربوط به آنچه میخورید نیست بلکه به زمان خوردن نیز مربوط میشود؛ بنابراین کاهش وزن را میتوان با تغییر زمان غذا خوردن ۲ برابر کرد.
-
رژیم غذایی برای کاهش چربی شکمی
چربی شکمی اطراف اعضای اصلی بدن مانند قلب رسوب میکند و به طور جدی سلامت را به خطر می اندازد که البته با رژیم غذایی می توان مانع از آن شد.
-
با این سلاح به جنگ افزایش وزن بروید
محققان دانشگاه لیورپول دریافتند که خوردن آلو خشک به گروهی از افراد کمک کرد تا اشتهای خود را بهتر کنترل، کالری کمتری مصرف کنند و حتی کمی بیشتر از افرادی که میان وعدههای دیگر را طی یک آزمایش ۱۲ هفتهای انتخاب کردند، وزن کم کنند.
-
۴ دلیل اصلی پیدایش چربی شکمی
۸ راهکار ساده برای کوچک کردن شکم
چربی شکمی عارضهای است که بسیاری از افراد را آزار میدهد. در این مطلب به شما راهکارهایی را معرفی میکنیم تا از شر چربیهای شکمی رها شوید.
-
صبحانهای که کاهش وزن را ۲ برابر میکند
نتایج تحقیقات نشان میدهد مصرف پروتئینهای با کیفیت بالا مانند تخممرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی در وعده صبحانه میتواند کاهش وزن را افزایش دهد.
-
بدن ما چگونه کالری میسوزاند؟
دانستن اینکه سوختوساز بدن چگونه است و کالریها چطور مصرف می شوند دغدغه بسیاری از افراد است که به دنبال یک وزن ایدهآل هستند.
-
افزایش وزن بعد ورزش!
چرا با اینکه ورزش میکنید همچنان در حال اضافه کردن وزن هستید؟
چه چیزی خستهکنندهتر از اینکه به طور مرتب ورزش کنید اما همچنان وزن اضافه کنید؟ تمرین قدرتی و هوازی انجام میدهید اما هفتههاست که وزن کم نکردهاید، حتی بدتر اینکه ترازو نشان میدهد چند کیلو اضافه هم کردهاید.
-
اصول تناسب اندام در ۴۰ سالگی
چهل سالگی برای بسیاری از زنان یک نقطه عطف بزرگ محسوب میشود. زنانی که به دهه ۴۰ سالگی میرسند، به موفقیتهایی در زمینه شغلی و خانوادگی خود رسیدهاند اما ممکن است در تلاش برای حفظ تناسب اندام خود ناکام مانده باشند.
-
با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید
یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع مصرف میوه و سبزی هاست؛ مواد غذایی که غنی از ویتامین های ضروری هستند و سلامت بدن را به خطر نمی اندازند.
-
عادات غلطی که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.
-
آیا میتوان با رژیم غذایی لاغر شد؟
رژیم غذایی زون به کاهش مصرف کربوهیدرات جهت سالم نگه داشتن سطح انسولین و مصرف مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ و پلی فنولها کمک میکند.
-
4 راه ساده برای مقابله با چربی شکم در یائسگی
افزایش وزن ممکن است به محض ورود به سال های میانی اجتناب ناپذیر باشد اما حقیقت این است که می توان با آن مقابله کرد. تغییرات طبیعی هورمونی به این معنی است که ممکن است علایم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی را مشاهده کنید اما نیازی نیست که بی خیال شوید و بپذیرید که نمی توان کاری برای چربی شکم در یائسگی کرد.
-
مواد غذایی ضروری برای بدن
نگران مصرف ۶ ماده غذایی پرکالری نباشید!
اگرچه اجتناب از مصرف غذاهایی مانند بستنی ها، کوکی ها، سیب زمینی سرخ کرده و ... یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است، اما مراقب باشید؛ چون برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آنها برای شما ضروری است.
-
۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم
در این مطلب ۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم ارائه شده که بکارگیری آنها میتواند نتیجه بخش باشد.
-
توصیه متخصصان؛
مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
ورزش در حفظ وزن و همچنین کمک به کاهش وزن بسیار مهم است.
-
مصرف این نان موجب کاهش چربیهای شکمی میشود
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف نانهای تیره و سبوس دار موجب کاهش چربیهای شکمی میشود.