تناسب اندام
-
چربیسوزی با اسموتی ها
متخصصان تغذیه افزودن اسموتی غنی از مواد مغذی را به رژیم غذایی روزانه برای پیشگیری از اضافه وزن مناسب می دانند. به همین دلیل در ادامه چند ماده اصلی برای آماده کردن اسموتی های کاهش وزن معرفی میشود.
-
قهوه چگونه میتواند وزن را کاهش دهد؟
قهوه محبوبترین نوشیدنی صبحگاهی است که در سراسر جهان مصرف میشود. در واقع، جمعیت جهانی بیش از ۱۶۰ میلیون کیسه قهوه در یک سال مصرف میکنند.
-
۱۱ توصیه مهم برای کاهش وزن
پزشکان و متخصصان تغذیه بریتانیایی ۱۱ ترفند را برای کاهش وزن بدون در پیش گرفتن رژیمهای سخت و طاقتفرسا به مردم پیشنهاد کردند.
-
چربی شکم و ۱۴ راز برای کاهش آن
در این نوشتار چند نکته برای بهرهمندی از شکمی صاف ارائه شده است.
-
اگر قصد کاهش وزن دارید، بخوانید
7 راز چربی سوزی آسان و سالم
امروزه خانمهای زیادی از مشکل اضافه وزن خود ناراضی هستند و همیشه دنبال راههایی سریع برای کاهش وزن میگردند که برخی از این روشها نه تنها موثر نیست بلکه سبب بیماریهای مختلف هم میشود.
-
یافته محققان سوئدی؛
ارتباط آمادگی جسمانی با افزایش خطر پسوریازیس
:دانشمندان در حال حاضر ارتباط بین آمادگی جسمانی پایین در بزرگسالان جوان و افزایش خطر ابتلا به بیماری خودایمنی پسوریازیس را نشان داده
-
کاهش وزن باور نکردنی با آبمیوه های چربی سوز خانگی!
کاهش وزن با روش های خانگی یکی از بهترین روش ها برای لاغر شدن است. شاید شگفت زده شوید زمانی که بدانید شما میتوانید با قرار دادن یکسری آب میوه و سبزیجات طبیعی در رژیم غذایی طبیعی خود چربیهای اضافی را بسوزانید. اگر مطمئن نیستید که در مورد چی صحبت میشود لیست زیر از آب میوههای چربی سوز را دنبال کنید.
-
خانم هایی که رژیم سخت می گیرند، بخوانند:
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن هنگام کاهش وزن
گاهی خانمها با رژیم های سخت اقدام به کاهش وزن میکنند و اصلا توجهی ندارند که باید در کنار کاهش وزن، انرژی بدن تامین و سیستم ایمنی هم تقویت شود. در ادامه ۱۰ ماده غذایی را که متخصصان برای تقویت سیستم ایمنی بدن هنگام کاهش وزن توصیه میکنند ، به شما معرفی می کنیم.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
انواع روشهای لاغری برای رسیدن به وزن و فرم بدنی دلخواه شما
بهترین راهکار برای لاغری تضمینی چیست؟ بسیاری از افراد جامعه از چاقی و فرم بدن خود راضی نیستند و به دنبال راهکارهای مناسب برای لاغری بدون بازگشت میباشند.
-
حفظ تناسب اندام در گذر زمان
بسیاری از مردان وزنان فکر میکنند هر چه سنشان افزایش پیدا کند، می توانند با کمی دقت در مصرف مواد غذایی و فعالیت بدنی تناسب اندام خود را حفظ کنند. رژیم غذایی حاوی پروتئین و محدودیت مصرف کالری می تواند به تناسب اندام سالمندان کمک کند.
-
چطور به وزن دلخواهتان برسید؟
با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید
اگر این نکات را رعایت کنید، در خواب هم وزن کم خواهید کرد و زودتر به وزن دلخواهتان میرسید.
-
بهترین برنامه غذایی لاغری با راهکارهای جادویی دکتر کرمانی
پیروی از یک رژیم غذایی لاغری کار چندان سادهای نیست. اما همیشه راهها و ترفندهاییهایی هست که میتوان با استفاده از آنها پایبندی به رژیم را راحتتر کرد. قبل از آنکه سراغ این ترفندها برویم باید بگوییم انتخاب یک برنامه غذایی مناسب از همه چیز مهمتر است.
-
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
از این که بشقاب غذای خود را با سبزیجات برگدار سبز پر کنید، هراس نداشته باشید. آنها سرشار از مواد مغذی هستند و می توانید میزان بسیار زیاد از آنها را بدون این که میزان کالری و کربوهیدرات دریافتی شما افزایش یابد، مصرف کنید.روش های مختلفی برای کاهش وزن بی خطر وجود دارند. کاهش وزن یک تا دو پوند (454 تا 907 گرم) در هفته به صورت پایدار برای مدیریت وزن موثر در بلند مدت توصیه شده است.
-
برای کاهش وزن در هفته چقدر ورزش کنیم؟
طبق نتایج یک مطالعه با داشتن ورزش کافی ، حدود ۳۰۰ دقیقه در هفته ، می توان وزن کم کرد و چربی بدن را کاهش داد.
-
برنامه لاغری با دوچرخه سواری در سریع ترین زمان
برنامه لاغری با دوچرخه سواری که شامل دوچرخه ثابت نیز میشود یکی از چیزهایی است که افرادی که به دنبال سلامتی و لاغری هستند دوست دارند از آن اطلاع داشته باشند. در اینجا قصد داریم با بررسی شرایط مختلف، یک برنامه لاغری با دوچرخه سواری را به شما پیشنهاد دهیم تا در زمان کوتاه به وزن ایده آل خود برسید. این پُست را با همکاری مجله اینترنتی باچرخ در اختیار شما قرار میدهیم.
-
عادت های غلط که موجب بزرگ شدن شکم می شود
برخی عادت های روزانه هستند مانند نداشتن خواب کافی ، نخوردن آب به اندازه و... که موجب تجمع چربی شکمی می شود.
-
یافته های جدید نشان می دهد؛
بو نکشید تا لاغر شوید
محققان به روشی دست یافته اند که با قرار دادن لوله ای داخل سوراخ بینی برای از بین بردن حس بویایی، توانسته اند روشی ساده و بدون دارو برای کاهش وزن پیدا کنند.
-
صبحانه خوردن را فراموش نکنید
چربیهای دور کمر را با سه گام کلیدی، حذف کنید
کاهش چریی های دور کمر از بسیاری از شرایط پزشکی از جمله چاقی، بیماری های قلبی، سندرم متابولیک و ... جلوگیری می کند.
-
با 5حرکت روزانه از شر چربیهای شکمی خلاص شوید
اغلب خانمها به دلیل سبک زندگی، برنامه غذایی، تحرک نداشتن روزانه و ژنتیک خود از داشتن چربی در ناحیه شکم مینالند.اما نگران نباشید این مشکل تعداد زیادی از خانمهای ایرانی است؛ در ادامه به شما چند حرکت شکمی معرفی خواهیم کرد که با انجام دادن آنها به صورت روزانه و البته رعایت برنامه غذایی میتوانید از شر چربیهای شکمی رها شوید.
-
چاقی یا لاغری؛
آنچه علم درباره وزن ایده آل می گوید
چاقی یا لاغری مفهومی است که بر اساس شاخص حجم توده بدن یاBMI تعریفشده و نمیتوان آن را براساس وزن بهطور مطلق تعریف کرد،زیرا ممکن است وزن یکسان برای دو نفر با قد متفاوت، نتیجه متفاوتی داشته و یکی از آنها چاق یا لاغر بوده و دیگری در وزن ایده ال باشد.
-
لاغری سریع خوب نیست، مگر این راه را بروید
کاهش سریع وزن سالمترین روش برای تناسب اندام نیست. اغلب نتیجه معکوس میدهد و منجر به برگشت تمام (یا بیشتر) وزن رفته میشود. چرا که آنچه بیش از همه از دست رفته آب بدن بوده نه چربیهای انباشته.
-
چگونه با حفظ سلامتی، چاق شویم؟
چاق شدن هم مانند لاغر شدن، طرفداران خاص خود را دارد. همانطور که لاغری به روش صحیح میتواند برای سلامتی ما مفید باشد، چاق شدن به روش صحیح هم فواید خود را دارد.
-
کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟
دراز نشست یکی از ورزش هایی است که تصور می شود به کوچک کردن شکم کمک می کند، اما آیا واقعا کوچک کردن شکم با درازنشست امکان پذیر است؟
-
۷ ماده غذایی که هورمون گرسنگی را سرکوب میکنند
در صورتی که بتوانید گرسنگی خود را کنترل کنید، میتوانید لاغرتر شوید که در این گزارش راهکارهای لازم را با شما مرور میکنیم.
-
باید رژیم کتو را امتحان کنیم؟
گرچه کتو به عنوان یک شگفتی کاهش وزن تبلیغ می شوید، اما این برنامه غذایی در واقع یک رژیم غذایی پزشکی است که اگر خودسرانه و بدون پایه علمی انجام شود، خطرات جدی را به همراه دارد.
-
با این ترفندهای طلایی وزنتان را کاهش دهید
خواب کمتر از حد میتواند از دست دادن چربی را تا ۵۵ درصد کاهش دهد. اما خبر خوب به شما این است که چند تغییر کوچک پیش از خواب میتواند موفقیت جدی را در کاهش وزن برای شما داشته باشد.
-
بیراهههای تناسب اندام
در جهان امروز به دلیل تغییر شیوه زندگی، شیوع چاقی بویژه در خانمها روبه افزایش است. بنابراین برای کاهش عوارض چاقی باید جامعه را در مورد تغذیه مناسب آگاهتر کرد.
-
برای لاغری، کاهش سایز مهمتر است یا کاهش وزن؟
اغلب در سیر کاهش وزن بهدنبال جراحیهای لاغری یا رژیم و ورزش فقط به عددی توجه میکنیم که ترازو نشان میدهد. ممکن است برای شما نیز پیش آمده باشد که پس از مدتی بدون آنکه وزنی کم کنید سایزتان کم شده باشد.
-
یک دلیل جدید برای اینکه نمیتوانید لاغر شوید
اگر می خواهید وزن خود را تحت کنترل نگه دارید، دانش عمومی که اساساً به دو چیز خلاصه می شود این باور را به شما می دهد: تعداد کالری مصرفی و کالری که می سوزانید. در حالی که این عوامل مطمئناً نقش برجسته ای دارند، اما ممکن است گاهی متوجه شده باشید که هر چقدر سالاد بخورید وهر چقدرورزش کنید، باز هم نمی توانید وزن خود را کاهش دهید اما چرا؟
-
راز ثابت نگهداشتن وزن و تناسب اندام
شاید شما هم این جمله را شنیده باشید که«کم کردن وزن در برابر ثابت نگهداشتن آن کار دشواری نیست».تقریبا اغلب خانمها بیشتر از کمکردن وزن، دنبال از دست ندادن تناسب اندامشان هستند.