ورزش
-
حرکات ورزشی برای گردن درد
تمرینات متعددی برای رفع یا کاهش درد گردن ارائه شده که هر کدام از این حرکات برای فرد مورد نظر بر اساس سن، جنس، جثه و شدت درد، طبق نظر متخصص حرکات اصلاحی تجویز میشود.
-
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
برخی از تمرینات توصیه شده شامل پیاده روی سبک یا تمرینات مقاومتی ساده مانند اسکات یا بالا بردن پا است. سایر اشکال مفید ورزش برای دیابتی ها عبارتند از وزنه برداری، پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخه سواری، رقص، پیاده روی، شنا است.
-
توصیههای ورزشی برای افراد دیابتی
افرادی که دیابت دارند میتوانند با تغییر دادن سبک زندگی خود پیشرفتهای تدریجی ایجاد کنند که به کنترل قند خون آنها کمک کند و کیفیت زندگی آنها را افزایش دهد.
-
بهترین ورزش برای افراد مبتلا به دیابت
افراد مبتلا به دیابت به نسبت سایر افراد به تحرک بیشتری نیاز دارند تا سطح قند خون خود را در حالت تعادل نگه دارند.
-
مددکاری اجتماعی ورزشی
عمده فعالیت مددکاران اجتماعی در حوزه ورزش چیست؟
مددکاری اجتماعی ورزشی میتواند به ورزشکاران فعال و بازنشسته کمک کند تا بر مشکلات فکری و روحی خود غلبه کنند.
-
تمرینهای ورزشی در فصل بهار
پیشگیری از سرطان و فشار خون؛ به این توصیهها درست عمل کنید!
فصل بهار بهترین زمان برای جبران عدم تحرک یا کاهش فعالیتهای فیزیکی فصول سرد پاییز و زمستان گذشته است. اما باید مراقب باشید فعالیتهایتان را ناگهانی افزایش ندهید تا به خود صدمه نزنید.
-
تمرینهای ورزشی در فصل بهار
پیشگیری از سرطان و فشار خون؛ به این توصیهها درست عمل کنید!
فصل بهار بهترین زمان برای جبران عدم تحرک یا کاهش فعالیتهای فیزیکی فصول سرد پاییز و زمستان گذشته است. اما باید مراقب باشید فعالیتهایتان را ناگهانی افزایش ندهید تا به خود صدمه نزنید.
-
یک متخصص مطرح کرد
ورزش عاملی برای کند شدن پیشرفت علائم پارکینسون
فلوشیپ پارکینسون و اختلالات حرکتی بیمارستان شهدای تجریش نقش فعالیت بدنی و ورزش را در کاهش پیشرفت و کنترل علایم پارکینسون بسیار مهم و موثر برشمرد.
-
پینگ پنگ علیه پارکینسون
پارکینسون با ایجاد اختلال در سلول های عصبی باعث لرزش و کندی حرکت می شود ؛ اما به تازگی در آلمان با ورزش پینگ پنگ به جنگ این بیماری رفته اند.
-
ورزش، پیشرفت علایم پارکینسون را کاهش میدهد
فلوشیپ پارکینسون و اختلالات حرکتی بیمارستان شهدای تجریش نقش فعالیت بدنی و ورزش را در کاهش پیشرفت و کنترل علایم پارکینسون بسیار مهم و موثر برشمرد.
-
قبل از تمرین ورزشی بادام بخورید
ممکن است مواد پروتئینی، اسموتی میوهای یا ترکیب پنیر و کراکر میان وعده مورد علاقه شما باشد و کمک کند تا برای تمرین ورزشی آماده شوید یا بعد از ورزش ریکاوری کنید.
-
محققان:
ورزش منظم خطر مرگ زودرس را در افراد کمخواب خنثی میکند
نتایج یک مطالعه جدید نشان داد، ورزش منظم میتواند خطر مرگ زودهنگام را در افراد کم خواب از بین ببرد.
-
۵ مزیت شگفتانگیز ورزش در فضای باز
نور اولیه روز، باعث افزایش ۵۰ درصدی ترشح هورمون کورتیزول، اپینفرین و دوپامین در بدن میشود و افزایش قابل توجه انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود حال روحی را در بر دارد.
-
با این راهکار کم خوابی را دور کنید
ورزش با اثرات منفی کم خوابی مقابله میکند.
-
ضربان قلب ایده آل هنگام دویدن چقدر است؟
دویدن و سایر ورزش های قلبی عروقی ضربان قلب فرد را افزایش می دهد. منطقه ضربان قلب ایده آل برای یک فرد برای تمرین به سن، سطح آمادگی جسمانی و سطح فعالیت فعلی و همچنین داشتن یا نداشتن شرایط پزشکی بستگی دارد.
-
بررسی های جدید محققان آلمانی نشان می دهد؛
ورزش برای مبتلایان به پارکینسون مفید است
یک بررسی جدید نشان می دهد که ورزش می تواند به بهبود علائم مرتبط با حرکت برای افرادی که به بیماری پارکینسون مبتلا هستند کمک کند.
-
محققان کانادایی می گویند؛
ورزش برای مدیریت سلامت روان مؤثرتر از دارو است
یک مطالعه جدید نشان داده است که فعالیت بدنی در درمان افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی بسیار مفید است.
-
سال جدید را سالمتر شروع کنید!
7 تغییر در عادتهای تغذیهای روزمره برای سال نو+یک توصیه ویژه
اگر میخواهید سال جدید را با سلامت کامل شروع کنید، به شما توصیه میکنیم که از اولین روز سال حتما سبک زندگیتان را تغییر بدهید. تغییر سبک زندگی به معنای اصلاح الگوهای غذایی، افزایش فعالیت بدنی در طول روز و ترک عادت مصرف سیگار یا سایر دخانیات است.
-
محققان بریتانیایی می گویند؛
ماهی یکبار ورزش کردن هم روند پیری مغز را کُند می کند
به گفته محققان، ورزش منظم در برخی از مراحل زندگی، کلید سلامت شناختی بهتر در سنین بالا است. زودتر شروع کردن بهتر است و حفظ این روند برای مدت طولانی تر عالی است.
-
مطالعات نشان می دهد؛
تمرینات تنفسی بهبود ضربه مغزی در نوجوانان را تسریع می کند
ترکیب تمرینات تنفسی با فعالیت هوازی تدریجی ممکن است برای نوجوانانی که به آرامی پس از ضربه مغزی در حال بهبود هستند مفید باشد.
-
عجیب اما واقعی؛ جلوگیری از ریزش مو با انجام این ورزشها
دو رکن اساسی که میتواند سبب بهبود عملکرد بدن شود ورزش و تغذیه مناسب است.ورزش یکی از عوامل مهم برای سلامتی بدن است که بررشد مو نیز تاثیر گذار است.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ورزش برای از بین بردن چربی های اطراف کبد موثر است
اغلب به بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی توصیه می شود وزن خود را کاهش دهند، اما انجام این کار دشوار است و زمان زیادی را می طلبد.
-
تاثیر آمادگی جسمانی اجتماعی بر افزایش عمر
جدیدترین علم نشان میدهد که بهترین راه برای بهبود سلامت درازمدت، فیزیکی نیست، بلکه اجتماعی یعنی ارتباط است.
-
۵ ورزش هوازی که می توانید در خانه انجام دهید
تمیز کردن خانه و باغبانی به اندازه ورزش برای بدن مفید است
انجام ورزش های هوازی یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت قلب، ریه ها و سیستم قلبی عروقی است.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ایست قلبی ناشی از ورزش در سالمندان اتفاقی نادر است
به گفته محققان، به ندرت اتفاق میافتد که افراد مسن در حین ورزش دچار ایست قلبی ناگهانی شوند.
-
تای چی برای بهبود تناسب اندام
تمرین باستانی شامل فعالیت بدنی، تعادل و تمرکز حواس است، اما اینکه آیا این یک تمرین است ممکن است به سبک و سطح تناسب اندام شما بستگی داشته باشد.
-
توصیه محققان سوئدی؛
ورزش سبک هم برای آرتروز زانو مفید است
محققان می گویند حتی دورههای کوتاه ورزش سبک میتواند به میلیونها فرد مبتلا به آرتروز زانو کمک کند تا درد را کاهش داده و دامنه حرکتی شان را بهبود بخشد.
-
6 تمرین برای تقویت عضلات کمر
اگر از کمردرد رنج می برید، تنها نیستید – تقریباً 80 درصد از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند.
-
یک ارتوپد عنوان کرد؛
درمان آرتروز با راه رفتن
یک متخصص ارتوپد و فلوشیپ ورزشی گفت: کم راه رفتن، راه نرفتن یا استفاده بیش از حد و زیاد هر دو باعث آتروز می شوند.
-
برای کاهش وزن چقدر باید ورزش کرد؟
دلایل زیادی برای ورزش وجود دارد که هیچ ارتباطی با کاهش وزن ندارند، مانند بهبود خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های بی شماری از جمله بیماری قلبی، دیابت و حتی برخی سرطان ها. ورزش همچنین قدرت، تحرک، استقامت و استقامت را افزایش می دهد. به علاوه، به ما کمک می کند بهتر حرکت کنیم، بهتر نفس بکشیم و سلامت احشایی (ارگان) را بهبود ببخشیم.