-
آیا واقعا گرسنه هستید یا فقط هوس غذا کرده اید؟
دفعه بعد که به سراغ یک شیرینی یا میان وعده میروید این سوالات را از خود بپرسید: آیا واقعا گرسنه هستم یا فقط هوس کرده ام؟ حوصله ام سر رفته یا غمگین هستم؟ خوردن آن غذا چه احساسی در من ایجاد میکند؟
-
خروپف را با این آب میوه شگفت انگیز فراموش میکنید
انواعی از داروها و ابزارها برای درمان خروپف یا از بین بردن آن طراحی شده اند. اما یک آب میوه مخلوط و شگفت انگیز در این باره معجزه میکند.
-
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا ۹ درصد کاهش میدهد.
-
ضربان طبیعی قلب بر اساس سن و جنسیت چقدر است؟
مقادیر طبیعی ضربان قلب در حالت استراحت (RHR) می تواند از هر بازه ای بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه (bpm) متغیر باشد.
-
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
صبحها حوادثی مثل سکته مغزی یا حمله قلبی احتمال بیشتری برای وقوع دارند، چون فشارخون در این زمانها بالا میرود. خوشبختانه شما میتوانید با تغییراتی در سبک زندگی به کاهش فشارخونتان کمک کنید.
-
هشدار؛ این مواد غذایی در یخچال سمی میشوند
بسیاری بر این باورند که وقتی غذاها در یخچال قرار میگیرند، برای مدت طولانی نگهداری میشوند اما فواید سلامتی خود را از دست میدهند و در بسیاری از موارد غیرقابل خوردن میشوند.
-
هر روز آبمیوه خوردن این بلا را سرتان می آورد
اگر شماهم فکر میکنید که نوشیدن زیاد آب میوه برای سلامتی مفید است سخت در اشتباه اید زیرا نوشیدن زیاد آبمیوه مضرات زیادی برای سلامتی بدن دارد.
-
این میوه دوست چشمانمان است ؛رقیب هویج برای سلامتی بدن
کدو سبز دارای ارزش غذایی بالایی است و حاوی ویتامینها و مواد مغذی فراوانی است که در پایین آوردن چربی خون و لاغری نیز مفید میباشد.
-
این افراد نسبت به خوردن زیتون احتیاط کنند!
برای سالم ماندن و جوان ماندن توصیه شده است که حتما زیتون بخورید.
-
این شش هورمون قدرت تغییر زندگی شما را دارند
در مورد اکسی توسین ارتباط با حیوانات و کودکان نیز بسیار مهم است. او میافزاید:" وقت خود را با افرادی بگذرانید که دوستان خوبی برای شما هستند جایی که واقعا با آنان احساس میکنید که در خانه هستید. در مقابل، وقت خود را با افرادی که ۹۵ درصد از زمان خود را صرف صحبت درباره خودشان میکنند نگذرانید". او میافزاید: "به طبیعت بروید، ذهن آگاهی را تمرین کنید. به موسیقی آرامش بخش گوش دهید و از اکسی توسین "تاریک" اجتناب کنید یعنی از لذتی که میتواند از طریق سرکوب کردن دیگران حاصل شود".
-
محققان توصیه می کنند؛
پیاده روی در طبیعت ذهن را تقویت می کند
یک مطالعه جدید اسکن مغز نشان می دهد که پیاده روی در جنگل و فضاهای پردرخت به نظر می رسد بهتر از پیاده روی در خیابان های آسفالت شهری ذهن را تقویت می کند.
-
اگر این علائم را دارید، بدن شما سالم است و سرحال هستید!
در این مطلب با هم علائمی که نشان میدهد بدن سالمی دارید، مرور میکنیم.
-
دو دقیقه ورزش ساده که میتواند فشارخون را کاهش دهد
نشستن کنار دیوار یا «اسکات دیواری»، موثرترین تمرین بدنی برای پایین آوردن فشارخون است.
-
آیا آب گرم میتواند به هضم غذا کمک کند؟
بسیاری از مردم بر این باورند که نوشیدن آب گرم برای هضم غذا میتواند مفید باشد. اما شاید جالب باشد بدانید آب گرم چگونه میتواند به کاهش خطر مشکلات گوارشی کمک کند.
-
ورزشی که در یک ساعت ۱۰۰۰ کالری میسوزاند
در یک ساعت تمرین اسکواش میتوانید بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلو کالری بسوزانید.
-
با این ده روش سالم بیشتر عمر کنید
اگر به طور مرتب به اندازه کافی از پلهها بالا بروید خطر بیماری قلبی یا سکته به یک پنجم کاهش خواهد یافت. تحقیقات ایالات متحده در دانشگاه تولین در نیواورلئان نشان داد که پنج گام در روز میتواند این کار را انجام دهد. اکثر ما در خانه یا محل کار به پلهها دسترسی داریم و میتواند راه حلی سریع برای ۱۰۰۰۰۰ نفر در بریتانیا باشد که هر ساله به دلیل بیماری قلبی در بیمارستان بستری میشوند.
-
نشانه های کمبود یک ویتامین مهم در بدن: از خستگی تا عدم تعادل
این ویتامین نادر، بیشتر از غذاهایی که از منابع حیوانی به دست میآیند، تهیه میشود. با این وجود، خبر خوب برای افراد گیاهخوار این است که منابع گیاهی نیز وجود دارند که این ویتامین را دارا هستند و میتوان از آنها در برنامه غذایی روزانه بهره برد.
-
دو ماده شیمیایی خطرناک در محصولات آرایشی و زیبایی
ریمل ضدآب، سایه چشم با ماندگاری طولانی، کرمپودر و رژلب مایع ممکن است حاوی این مواد باشند.
-
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
موارد زیر اگر در اندازه محدود مصرف شوند به شما آسیبی نمی زنند، اما اگر روزانه استفاده شوند سلامت قلب شما را به شکل جدی تهدید می کنند.
-
باورهای اشتباه در خصوص شست و شوی چشم با چای
یک متخصص چشم گفت: در چای ترکیباتی وجود دارد که مویرگهای چشم را تنگ میکند و باعث کمتر شدن قرمزی چشم میشود.
-
قدیمیترین گروه خونی کدام است؟
مطالعات بیشتر و تازهتر نشان میدهند که چندین جهش مختلف موجب غیرفعال شدن ژنهای BیاAمیشوند و آنها را به ژن Oتبدیل میکنند.
-
بهترین عادات غذایی برای کاهش التهاب بدن
ژنتیک، انتخابهای غذایی، عادات سبک زندگی و قرار گرفتن در معرض برخی سموم محیطی ممکن است در بروز التهاب نقش داشته باشند. خوردن برخی غذاها نیز باعث ایجاد التهاب در بدن میشود. گوشتهای فرآوریشده، چربیهای ترانس، قندهای تصفیه شده و الکل، غذاها و نوشیدنیهای رایجی هستند که برای کاهش التهاب مزمن میبایست از آنها دوری جست.
-
خبر خوش برای بازنشستگان آموزش و پرورش
معاون برنامهریزی و توسعه منابع وزارت آموزش و پرورش خبری خوش را در خصوص حقوق و دستمزد بازنشستگان شاغل در این وزارتخانه اعلام کرد.
-
راهکارهایی برای تقویت سمت ضعیفتر بدن
برای تقویت هر دو سمت بدن و دوری از فشار مضاعف بر یک سمت، باید هر دو طرف را فعال نگه دارید.
-
ارتباط لوازم خانگی با سلامت در خانه شما
لوازم خانگی قدیمی به سلامت شما آسیب می زند
لوازم خانگی بخش مهمی از بافت استاندارد زندگی معاصر هستند. در حالی که احتمالا وجود برخی از آنها ضروری بنظر نرسد اما سطح قابل توجهی از راحتی و آسایش ما را در خانه تامین میکنند.
-
فواید نوشیدن آب برای سلامت
نوشیدن آب در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم در کاهش وزن به شمار میرود و آبرسانی بدن عامل حیاتی در مدیریت وزن پایدار است.
-
بهترین شیوه شستن لباس زیر
چند وقت یکبار لباسزیر خود را میشویید؟ با چه دمایی شورتها شسته میشوند؟ بر اساس نظرسنجی جدید شرکت Currys، ظاهرا ۷۶ درصد از بریتانیاییها شورت خود را در دمای کمتر از ۴۰ درجه سانتیگراد میشویند. هدف آنها از این اقدام صرفهجویی در مصرف انرژی است.
-
برای انجام این ۵ آزمایش باید ناشتا باشید
ناشتا بودن قبل از انجام برخی آزمایشات پزشکی برای کسب بهترین نتیجه و دقیق بودن آن ضروری است.
-
با روزهداری التهاب بدن را کم کنید
روزه به بدن کمک میکند تا با التهاب و بیماریهای مزمن مبارزه کند.
-
آیا هنگام ورزش حتما باید کفش بپوشیم؟
شما با کفش ورزش میکنید یا بدون کفش؟ ورزش بدون کفش در باشگاههای یوگا و پیلاتس رایج است، اما در ورزشهای گروهی و باشگاههای عمومی همه با کفش ورزش میکنند. فکر میکنید کدام روش درست است؟ محققان تحقیقات زیادی در این زمینه انجام دادهاند و مزایای و معایب ورزش بدون کفش را بررسی کردهاند.